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JETZT ERST RECHT
#41
Habe soeben hier im Forum ein neues Wort gelernt: Stresswichsen. Hatte ja schon beschrieben dass auch bei mir das Phänomen besteht unter Stress ein starkes Verlangen nach Porno-Dopamin zu bekommen weil ich Pornos Jahrelang als Ventil benutzt habe.

Also, kein Stresswichsen mehr!!!Smile
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ICH BLEIB STABIL.
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#42
Hi jkov

Stress löst immer eine Reaktion aus, wir können sie aber steuern!!

Bei Stress kann man sich anstelle mit Stresswichsen auch anders austoben.
Eine postive Ablenkung mit Hobbies, gelebten Sozialkontakten und in meinem Fall auch die Partnerschaft, helfen sehr.
Wie schon von anderen Mitgliedern beschrieben, gibt ein strukturiertes Leben auch eine gute Stütze.

Mit Sport lässt sich z.B. Arbeitsstress gut bewältigen, nach einer Joggingrunde sieht die Welt schon anders aus.
Wenn das Leben zu farblos ist, einen Kurs besuchen, da lernt man wieder neue Leute kennen.
Einem Verein beitreten etc. etc., es gibt tausend Möglichkeiten.

Wir sind für unsere Zufriedenheit selber verantwortlich, erst wenn wir das erkennen, können wir etwas ändern.
  

Gruss
phoenix
 
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#43
Danke für deine Anregungen Phoenix. Die Reaktion auf Stresssituationen richtig und bewusst zu wählen ist zwar manchmal einfacher gesagt als getan aber du hast natürlich vollkommen recht damit, dass wir immer die Freiheit haben das richtige zu tun.

Tag 40

Ich bin noch lange nicht frei und diese Feststellung soll mich vor Leichtsinn und falscher Euphorie schützen.

Ich bin zwar bei Tag 40 und das ist toll aber als ich vor 2 Tagen in einem emotionalen Tief war weil ich immernoch unter meiner letzten Trennung leide, und obendrein noch in eine Notarzt Praxis musste war der Wunsch nach Pornos und kurzeitriger Dopaminglücksbefriedigung sehr hoch und ich hatte Rückfall Gedanken.

Meine Beschwerden haben sich als recht harmlos herausgestellt und ich habe am WE zwei wunderbare Frauen kenngelernt bzw die eine liegt mir schon länger am Herzen aber wir haben uns das erste mal richtig getroffen und es War super schön mit ihr zu sprechen. Die andere hab ich zufällig kennen gelernt und sie War auch irgendwie sehr faszinierend. Toll. Da trauert man der Ex nach und denkt sows kommt nie wieder und plötzlich lernt mann nach Jahren gleich 2 super Frauen mehr oder weniger gleichzeitig kennen. Verrückt.

Das hat mich aus meinem tief und aus meiner Rückfall gefahr gerettet und ich sitze wieder fest im Sattel

Außerdem hab ich mein Ziel weniger Alkohol zu trinken auch umgesetzt und nach 2 Wochen, gestern das erste mal wieder was getrunken. Werde da auch wieder abstinent bleiben.

Also, alles soweit gut. Bei euch hoffe ich ebenso.
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ICH BLEIB STABIL.
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#44
Gut mein Freund gut!
Ball flachhalten und Tag für Tag weitermachen.
Ich dusche weiterhin kalt und das hilft mir, immer klar im Kopf zu sein, Disziplin zu üben und zu spüren: ich bin auf dem Weg-nicht am Ziel.
Ich hab mir an die Schlafzimmer-Tür ein Zettel gehängt. Dort steht fett: "Jeden Tag ein weitere Schritt Richtung Freiheit! Heute: nächster Schritt! Disziplin! " Wie wärs bei Dir mit: ICH BLEIB STABIL?
Wir gehen da alle gemeinsam durch. Tag für Tag. Mancher ist schwer, mancher leicht.
Jeder Tag bringt Würde und Gesundheit- aber das kostet halt!
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#45
Hi He-man,

keine schlechte Idee mit dem Zettel... Hab schon mein Handy Hintergrundbild als Motivationshilfe eingerichtet.
Schön dass wir zusammen stehen hier auf dem Weg Richtung Selbstbestimmung und Freiheit.
Alles Gute. Gruß jkov

Halbzeit - Tag 45

Die Hälfte der Zeit ist schon wieder rum und ich habe Sie gut gemeistert. Trotzdem spüre ich die Kraft der Pornos noch deutlich in vielen Momenten. Für Gewöhnlich ist das Verlangen immer dann am stärksten wenn ich in einer emotionalen Krise stecke. Also ich muss mich weiter sehr genau analysieren und sensibel für meine Sucht sein. Sie an mich ran lassen und ihre Gefahr ernst nehmen.

Mit einem guten Selbstbewusstsein und mit Demut geht es nun also weiter. Die 90 Tage sind nicht das heilbringende Ende meines Kampfes aber sie werden eine gute Grundlage sein auf der ich meine persönliche Entwicklung weiter ausbauen kann.

Auf gehts in Halbzeit 2.
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ICH BLEIB STABIL.
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#46
Tag 48

Hallo Freunde,

Ich hab durch Zufall gestern Abend eine Doku in der ARD Mediathek entdeckt die sich mit ED auseinander setzt. Ist sehenswert. Sie heißt "Impotenz - Die Angst der Männer". Bisher dachte ich immer es wäre rein psychologisch bzw die Angst vor ED, die eine ED auslöst. Es gibt aber tatsächlich auch oft medizinische Ursachen. Vor allem Beckenbodenmuskelschwund ist häufig. War mir nicht so klar.

Da ich im Gegensatz zu meinen Pornokonsum Zeiten während des Reboots nur relativ selten mein bestes Stück benutze -nämlich wenn ich ca. einmal die Woche Sex habe- geht während des Reboots auch bestimmt meine Beckenbodenmuskulatur zurück. Die kann durch Training wieder aufgebaut werden oder durch Masturbation nach dem Reboot. Also, wenn esüberhaupt eine Rolle spielt ist es kein großes Ding aber trotzdem interessant.

Ansonsten alles gut. Kämpfe ab und an schon gegen die Pornolust an. Da ich wirklich wenig Sex hatte in den letzten Wochen ist mein Verlangen oft groß aber ich bleib stabil.

Hier auf der Website habe ich auch nochmals gelesen dass es eher 5 Monate dauert bis sich im Gehirn wirklich was ändert und das Belohnungszentrum "runter gekommen" ist. Nach dem Reboot ist also vor dem Reboot.

2016 soll weiterhin Pornofrei bleiben

Lg jkov
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ICH BLEIB STABIL.
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#47
Amen!
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#48
(15.02.2016, 18:04)fairbaken schrieb: Amen!

????
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ICH BLEIB STABIL.
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#49
Zitat: "2016 soll weiterhin Pornofrei bleiben"
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#50
Tag 53

Ich habe es vorgestern (Tag 51) nicht mehr ausgehalten und masturbiert. Hatte einfach zu wenig Sex in den letzten 2-3 Wochen und daher ein starkes Verlangen. Es hat ech gut getan und meine Konzentrationsfähigkeit wurde wieder deutlich besser am nächsten Tag. Brauche meine Konzentration im Arbeitsleben und daher war es die Richtige Entscheidung. Hatte dabei auch keine Porno Szenen im Kopf sondern eigene Phantasien mit Frauen aus meinem Umfeld.

Ich sehe das auch nicht so eng. Immerhin habe ich schonmal 90 Tage Hardmode geschafft und es war ja auch nie das Ziel die Masturbation an sich zu stoppen, sondern die Masturbation zu Pornos. Ich hatte vorher auch leichte Rückfallgedanken bzw. Pornoszenen im Kopf, die mir meine Geilheit wohl ins Gedächtnis gerufen hat. Von daher war es auch ein gutes Ventil diese Gedanken abzuschütteln. Also, alles gut.

Hoffe bei euch ebenfalls.
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