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Greife den Reboot jetzt ernsthaft an
#21
@Christian:
Hallo Christian! Vielen Dank für deinen Tipp!
Ich werde versuchen meine Essgewohnheiten umzustellen. Es wird nicht einfach, gerade jetzt in der Weihnachtszeit, aber ich denke das ich es in kleinen Schritten schaffen kann.
Ich finde die Hilfsbereitschaft der User hier wirklich super. Danke an Alle!
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#22
Tag 14:

Obwohl ich ziemlich müde war, habe ich mich zu Kraftübungen an der Fitnessstation gezwungen und nach dem Duschen war ich dann schon wesentlich wacher. Am Vormittag habe ich einige kleine Dinge erledigt. Nach dem Mittagessen habe ich mich aufs Ergometer geschwungen und nochmal geduscht. Danach war ich hellwach und klar im Kopf. Am Nachmittag habe ich Sachen erledigt, die ich schon wochenlang vor mir hergeschoben habe. Da ich bei klarem Verstand war, hat das ganze auch nicht so lange gedauert wie vermutet und war somit halb so schlimm. Am Abend hatte ich noch einen Termin. Ich bin schließlich um 23:00 eingeschlafen (vorher nur gelesen, kein Fernseh). Leider bin ich um 01:00 Uhr wieder wach geworden und konnte erst um 05:00 Uhr wieder einschlafen. Deswegen musste ich heute morgen nochmal ein kurzes Nickerchen machen.
Verspüre so gut wie keinen Drang nach Masturbation und überhaupt keinen nach Pornos. Die zwei Wochen haben schon einiges bewirkt. Ich versuche meinen ganzen Lebenswandel umzustellen. Es gefällt mir die Dinge in die Hand zu nehmen und alles was mich belastet aus meinem Leben zu verbannen.
Es war bisher der klarste Tag den ich hatte. Das gibt Kraft für die bevorstehenden Aufgaben. Es lohnt sich dranzubleiben.
Bis morgen. Bleibt tapfer!
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#23
Tag 15:

Wie bereits geschrieben, konnte ich die Nacht zuvor nicht richtig schlafen. Ich habe mich dann vormittags nochmal eine Stunde hingelegt und mich dann bis mittags durchgequält. Nach dem Mittagessen habe ich Kraftübungen gemacht und mich geduscht. Danach war ich hellwach. Ich bin dann in die Uni gefahren und habe konzentriert an einem Projekt gearbeitet. War dann erst wieder am Abend zu Hause. Habe dort noch etwas gegessen, gelesen und mich dann ins Bett gelegt. Bin dann gegen 23:00 Uhr eingeschlafen und heute morgen um 07:15 Uhr wach geworden. Endlich einmal durchgeschlafen. Das ist eine absolute Seltenheit. Dementsprechend fühle ich mich heute morgen auch viel besser.
Gedanken an Pornos und/oder Masturbation verschwende ich momentan keine.
Morgen habe ich eine große Hürde zu überspringen. Wir fahren mit einigen Leuten auf einen Weihnachtsmarkt. Dort werden wir den ganzen Tag verbringen und somit einiges an alkoholischen Getränken zu uns nehmen. Ich werde mich selbstverständlich zurückhalten, habe aber trotzdem eine gewisse Angst davor, wie es am nächsten Tag mit dem No-Fap läuft, weil mich auch geringe Mengen Alkohol schon einen gewissen Druck verspüren lassen. Also drückt mir die Daumen.

Ich werde in den nächsten zwei Wochen wahrscheinlich nicht (so häufig) hier im Forum sein und somit nicht täglich Bericht erstatten.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende ohne Pornos!
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#24
Hallo Andi,

vielen Dank für die ausführlichen Berichte! Tut mir gut, dass so mitzulesen!
Wünsche Dir weiterhin viel Kraft und Motivation, durchzuhalten!

Ist doch voll das gute Gefühl, seine Sachen gut erledigt zu bekommen!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7111]
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#25
So der Samstag also Tag 17 war alkoholtechnisch ziemlich hart. Waren den ganzen Tag + die ganze Nacht unterwegs und haben dabei verdammt viel getrunken.

Tag 18:
Ich hing natürlich ziemlich in den Seilen, hatte aber den ganzen Tag Beschäftigung. Das Verlangen nach Pornos ist aber wieder da. Der Alkohol ist bezüglich der Challenge ein Teufelszeug.

Tag 19:
Heute fühle ich mich wie erschlagen. Ich bekomme den Alkohol nicht aus den Knochen. Das Verlangen nach den Pornos und der Masturbation nimmt noch weiter zu. Ich hoffe, dass ich den Tag ohne Rückfall überstehe. Wenn das der Fall ist, werde ich auf jeden Fall aus dem Samstag meine Lehren ziehen und den Alkoholgenuss ganz stark reduzieren. In den letzten zwei Tagen kommen mir wieder vermehrt Bilder von den Pornos in den Sinn und ich habe Verlangen nach meinem durch Pornos ausgebildeten Fetisch (Lack, Leder etc.). Ich geile mich wieder an den Stiefeln oder anderer geilen Kleidung bei Frauen auf. Der Blick für die wahre Schönheit der Frauen ist wieder getrübt. Das hört sich alles nicht so gut an, aber ich denke wenn ich den heutigen Tag überstehe, dass sich das wieder gibt. Es war ein Warnzeichen zum richtigen Moment.

Danke He-Man für die Ermunterung! Gemeinsam schaffen wir das.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#26
Hallo zusammen!
Heute kann ich mich endlich wieder melden. Ich muss sagen das Schreiben im Forum hat mir die letzten 1,5 Wochen gefehlt. Aber der Reihe nach:

Tag 19:
Ich habe den Tag überstanden ohne Pornos zu schauen.

Tag 20:
An dem Tag bin ich nochmal mit Freunden los und wir haben zusammen einen drauf gemacht.

Tag 21:
Der Druck und das Verlangen waren, wie nach dem ersten Alkoholgenuss, sehr hoch. Zum Glück konnte ich am Nachmittag mit meiner Frau kuscheln. Wir hatten dann Sex. Ich hatte beim Sex zwar keinen Riesenständer, es hat aber zum Höhepunkt meinerseits gereicht. Meine Frau hatte aber auch ihren Spaß Wink
Das war das erste Mal seit 2-3 Jahren, dass ich ohne Viagra Sex mit meiner Frau haben konnte und dabei zum Höhepunkt gekommen bin. Das hat mich natürlich in meinem Entschluss bestärkt mit dem Pornokonsum aufzuhören.

Tag 22:
Heiligabend. Durch den Alkoholgenuss war ich immer noch ziemlich aufgegeilt. Ich muss gestehen das ich ab und an etwas an mir rumgespielt habe, ohne aber dabei zu kommen. Beim rumspielen habe ich ziemlich wilde Phantasien. Ich bin zum Glück fast den ganzen Tag unterwegs gewesen, so dass ich erst gar keine Gelegenheit zum Porno schauen hatte. Ich habe mich am Abend noch von zwei weiteren Veranstaltungen bis Jahresende abgemeldet. So das keine Gefahr besteht, dass ich Alkohol trinke.

Tag 23-26:
Siehe Tag 22.

Tag 27:
Habe heute morgen ausgeschlafen. Fühle mich dadurch ziemlich wach. Der Alkoholkonsum hat mich schon etwas zurück geworfen. Ich sehe es aber trotzdem als Stärke, dass ich dem Drang nach Pornos widerstanden habe. Der Verlangen ist immer noch relativ groß. Ich denke es wird in den nächsten Tagen wieder aufwärts gehen und die Bilder der Pornos werden langsam wieder aus meinen Gedanken verschwinden. Es hat mich aber auch gelehrt, dass durch die 3 Wochen NoFap noch nichts gewonnen war und die Sucht allgegenwärtig bleibt. Morgen mach ich die 4 Wochen voll. Ich denke ich kann auf die Zahl stolz sein. Da ich jetzt auch wieder hier schreiben kann, habe ich eine zusätzliche Stütze, die in den letzten 1,5 Wochen leider weggefallen war. In den letzten Tagen war ich sportlich leider nicht so unterwegs, wie ich das gern gehabt hätte. Die sportlichen Aktivitäten werde ich jetzt auch wieder forcieren.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Tag ohne Pornos!
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#27
Tag 27:

Ich habe den Tag über verteilt mich sportlich betätigt (Krafttraining, Ergometer). Die Stimmung wird nach dem Tief in der letzten Woche wieder besser. Das Verlangen nach Selbstbefriedigung ist immer noch groß. Ich kann es jedoch noch zurückhalten. Meine Sexfantasien handeln nicht mehr von Pornos sondern realen Personen. Die Fantasien sind dennoch ziemlich heftig. Ich hoffe das gibt sich in nächster Zeit.
Bin leider mitten in der Nacht aufgewacht und konnte erst nach Stunden wieder einschlafen.

Tag 28:
Durch die Unterbrechung meines Schlafs bin ich heute müde. Dennoch werde ich heute versuchen einige Dinge zu erledigen und etwas Sport zu treiben.

Bis morgen
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#28
Tag 28:

Am Mittag hat mich die Müdigkeit übermannt und ich musste mich hinlegen. Ich bin dann eingeschlafen und erst nach zwei Stunden aufgewacht. Ansonsten verlief der Tag ganz gut. ich habe einige kleinere Dinge erledigt und mein Sportprogramm absolviert. Zum Abend hin wurden die Sexfantasien auch wieder weniger. Ich konnte, trotz des Mittagsschlafs abends gut einschlafen. Mit einer Unterbrechung habe ich dann auch bis heute morgen geschlafen. Fühle mich heute morgen relativ frisch. Mal schauen was der Tag so bringt.

Ich wünsche Euch allen hier einen guten Rutsch und einen guten Start ins neue pornofreie Jahr 2016!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#29
Ich hoffe ihr seid alle gut ins neue Jahr gerutscht:

Tag 29:
Der Tag verlief ganz gut. Wir haben Silvester ganz ruhig daheim gefeiert. Dabei habe ich nur zwei Gläser Sekt (ansonsten nur Wasser) getrunken. Somit bleiben mir die Cravings durch den Alkohol erspart.

Tag 30 (Neujahr):
Schön ausgeschlafen. Sportprogramm absolviert und etwas gewandert. Ruhigen Tag verbracht.

Tag 31:
Keine Gedanken an Pornos mehr. So langsam bekomme ich etwas Struktur in meinen Tagesablauf. Die sportlichen Aktivitäten habe ich etwas intensiviert. Dadurch bekomme ich so langsam ein Gefühl für meinen Körper. Ich merke der Sport tut mir gut. Am Anfang war es Quälerei, aber mittlerweile macht es Spaß die Fortschritte zu sehen.

Tag 32:
Heute sind meine Gedanken auch etwas klarer. Ich habe allerdings kleine Stimmungsschwankungen über den Tag hinweg. Abends bin ich super drauf und spüre endlich wieder richtige Emotionen und Gefühle.


Meine Schlafdauer und die Müdigkeit/Energielosigkeit über den Tag hinweg ist momentan noch ziemlich hoch. Die Einschlafprobleme sind momentan aber wie weggeblasen. Ich denke durch den etwas besseren Schlaf werde ich auch wieder mehr Energie haben und meinen Tagesablauf weiter in den Griff bekommen. Ich werde versuchen früher ins Bett zu gehen, damit ich am nächsten auch früher aufstehen kann.
Die Szenen aus den Pornos sind momentan wieder weit weg. Ab und an überkommt mich aber doch die Lust am Kopfkino und ich stelle mir reale Personen in eindeutigen Szenen vor. Ich denke aber das auch das nachlassen wird. Masturbation ist für mich nach wie vor tabu.
Ich werde jetzt wieder öfter hier schreiben können und freue mich auf eure Tagebücher, Kommentare und Ratschläge.

Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche und das neue Jahr!
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#30
Tag 33:

Über den Tag hinweg bin ich immer noch auf einem gefühlsmäßig gutem Level unterwegs.
Das Fitnessworkout stellt momentan kein Problem dar. Ich absolviere es mit Freude. Auf Süßigkeiten und Alkohol kann ich auch sehr gut verzichten und meinen Fernsehkonsum habe ich auch runtergefahren (nur noch abends vor dem Schlafen gehen oder während ich auf dem Ergometer bin). Den Tagesablauf muss ich nach wie vor noch besser in den Griff bekommen und das Surfen im Internet auf ein Minimum beschränken.
Kaum habe ich geschrieben, das die Einschlafprobleme weg sind, hatte ich wieder massive Probleme mit dem Einschlafen. Deshalb fühle ich mich heute sehr müde. Ich werde mich dadurch aber nicht entmutigen lassen und mich durch den Tag beißen.
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