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Extreme Stimmungsschwankungen
#1
Hallo zusammen.

Bin jetzt bei Tag 42, und alles in allem läufts auch ganz gut. Nur auf meine extremen Stimmungsschankungen komm ich gar nicht klar, anfangs dachte ich noch dass das schon besser wird, aber jetzt nach über 40 Tagen?!
Die kleinste Kleinigkeit bringt mich auf die Palme und mit Stressituationen komme ich fast gar nicht mehr klar. Habe wirklich Angst meine wichtigen Personen um mich rum zu verlieren. Diese wundern sich ebenfalls da sie mich so nicht kennen.

Habt ihr irgendwelche Tipps um das wieder besser in den Griff zu bekommen?
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#2
Hallo Hard2Handle,

also zunächst mal Respekt von meiner Seite! Du bist schon 42 Tage dabei. Du hast bald Halbzeit!
Zum anderen finde ich es toll, dass Du so reflektiert bist und deine Schwankungen und die Auswirkung auf dein Umfeld a) wahrzunehmen und b) die Rückmeldung der anderen auch ernst zu nehmen! In unserer Gesellschaft gibt es immer mehr Menschen, die in einer solchen Situation sagen: "Alle doof ausser ich und wenn die ein Problem mit mir haben ist das ihr Problem!"

Sehr gut, dass Du nicht so bist!!

Ich hatte die Situation so nicht aber Ideen/Gedankenanstösse habe ich, denen Du mal nachgehen könntest:

-Gibt es Stress (Arbeit(Sozial/Beziehungen) der dich plagt? Tust Du etwas dagegen indem Du Stress geziehlt abbaust z.B. durch regelmäßigen Sport?
-Gehst Du Streit aus dem Weg, der wichtig wäre ausgetragen zu werden und frisst so Dinge in dich hinein, die dringend geklärt werden müssten?
-Kennst Du deine Bedürfnisse und bekommst Du diese befriedigt (ich meine hier mal nicht das sexuelle sondern Dinge wie: geliebt werden, Dinge mit anderen tun, die Dir Freude bereiten, ein gutes soziales Umfeld wo du auch du selber sein kannst und Ratgeber hast die gut zuhören können)
-Banale Dinge: schläst Du regelmäßig genug, reinkst Du genug, ist deine Ernährung gut?

Eins ist klar: der Reboot ist sehr hart! Vllt hilft es jmd aus deinem Umfeld einzuweihen?

War das was dabei wo Du sagst: könnte sein, dem gehe ich mal nach?
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=8632]
1. Anlauf 321 Tage
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#3
Hatte das auch schon öfter. Du bist auf Entzug. Das darfst du nicht vergessen. Du hast wenig Glücksgefühl zur Zeit, da du sonst Bach solchen Situationen einfach den PC angemacht hast und dir dort den Frust weggewedelt hast. Das geht jetzt nicht mehr. Ausserdem hast du eventuell depressive Momente, in denen du mit Stress oder Ablehnung noch schlechter umgehen kannst. Trifft es das ungefähr?

Was kann man dagegen tun? Tut mir leid, Ich habe auch kein Rezept. Aber die genannten Tipps wären schon mal ein Anfang. Hatte die Probleme schon länger nicht mehr. Vielleicht erledigt sich das auch von allein.

Aber mit jemandem reden hilft sehr. Versuche es mal.


Immer weiter... Smile

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=9113]
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#4
(23.08.2016, 14:00)Hard2Handle schrieb: Hallo zusammen.

Bin jetzt bei Tag 42, und alles in allem läufts auch ganz gut. Nur auf meine extremen Stimmungsschankungen komm ich gar nicht klar, anfangs dachte ich noch dass das schon besser wird, aber jetzt nach über 40 Tagen?!
Die kleinste Kleinigkeit bringt mich auf die Palme und mit Stressituationen komme ich fast gar nicht mehr klar. Habe wirklich Angst meine wichtigen Personen um mich rum zu verlieren. Diese wundern sich ebenfalls da sie mich so nicht kennen.

Habt ihr irgendwelche Tipps um das wieder besser in den Griff zu bekommen?

Big Grin  schreibs Dir von der Seele. Was mir immer geholfen hat, war einfach alles was ich so durchlebt habe in mein Tagebuch hier zu schreiben.
- gequält von Sexträumen
- mich dauernd beschäftigen müssen...

ich hab das einfach eingetippt. Zwischen Motorradfahren, Auswärts Essen, Mountainbikefahren.

Eine grosse Hilfe ist für mich immer gewesen -und auch jetzt noch- dass ich nach auspowerndem Mountyfahren immer total high bin.
Alles war dann in Ordnung.

Die Aggressionen sind vielleicht gar nicht mit dem Reboot im Zusammenhang. Jeder hat mal Phasen im Leben , wo er nur noch Schreien möchte.

Meine Prognose: DU SCHAFFST ES.

Ich glaubte, bevor ich meine (GOTT SEI DANK) Freundin kennenlernte , einfach DURCHZUDREHEN.

VOR ALLEM DAS LERNEN FÜR EINE SCHWERE PRÜFUNG HAT MICH STRAPAZIERT: Ich musste zwichen meinem Aktivitätsprogramm und auch abends noch im Bett LERNEN, LERNEN, LERNEN: Es war die Hölle.

... und auch mit Freundin und reichlich Sex habe ich heute morgen unter der Dusche ein Verlangen gehabt, mir einfach einen zu wichsen.....

Aber ich will die 90 Tage NoFap durchziehen.

Ich wünschte mir nichts mehr , als wieder zu können. Jetzt ist momentan immer noch das Können das Problem. Mein Trieb quält mich eben.

Ich schaffe es aber. Ich werde es schaffen. Bald hab ich die NEUNZIG , und DU wirst es ebenso bringen !!!

Du wirst klarkommen. Diese Phasen der Verzweiflung sind vorübergehend.

Ausdauersport (vielleicht schon morgens vor der Arbeit 20 min laufen , hanteln im Zimmer.... ) wird sicher helfen.
Musikinstrument lernen wird sehr empfohlen bei Aggro.

Smile  Marius
Echte Frauen haben das, was ich im Porno nicht bekommen habe. Smile

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=9464]

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#5
Hallo

Also erstmal vielen vielen Dank für die netten, aufbauenden und mitfühlenden Posts. Das freut mich sehr. Smile

So, dann versuch ich mal auf alles einzugehen.
Sport treibe ich seit ca. 2 Monaten circa. 2 - 3 mal die Woche, was mir wirklich sehr sehr gut tut, danach fühl ich mich wie neu geboren. Auch bin ich danach immer sehr relaxt und gut drauf, also Stimmungsschwankungen gleich null.

Gesunde Ernährung und genug trinken mach ich auch seit den 2 Monaten circa, auch damit komme ich sehr gut klar. Schlafen tu ich eigentlich auch genug, seit dem Reboot ists sogar so, das ich früher aufwache und danach auch viel fitter bin.
Rauchen hab ich Ende März 2015 aufgehört, aber selbst damals hatte ich nicht diese Stimmungsschwankungen.
Werde wohl die Tage auch mit einem Tagebuch hier anfangen, ich denke das hilft mir grade in depressiven Momenten ganz gut.

Heute zum Beispiel war ein guter Tag, trotz Stress in der Arbeit, blieb meine Stimmung gut, ich dachte mir einfach "Bevor ich mich jetzt aufrege ists mir lieber egal", funktionierte heute super, dann gibts aber wieder Tage an denen das nicht klappt.
Werde heute auch noch zum Sport gehen, mich auspowern.

Grüße
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#6
Hallo Hard2handle,

ich grätsche doch nochmal rein weil Du auf fast alle Themen geantwortet hast aber auf das Thema Beziehungen, Freundschaften, Bedürfnisse, Konflikte nicht. Ich glaube wir Männer (zumindest kenne ich viele und ich bin auch so) tun uns immer leicht mit Maßnahmen wie Ernährung, Sport usw.
Trotzdem ist es auch wichtig zu wissen, dass Stress auch soziale Hintergründe entsteht.

-Habe ich gute Freunde mit denen ich über alles reden kann?
-Kenne ich meine Bedürfnisse und werden diese befriedigt?
-Bin ich jmd der Konflikten aus dem Weg geht und sich da was anstaut? Habe ich ungeklärte Konflikte?

usw.

Dir weiterhin alles Gute auf deinem Weg!
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1. Anlauf 321 Tage
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#7
(23.08.2016, 18:15)rebootmarius schrieb:
(23.08.2016, 14:00)Hard2Handle schrieb:  

ich hab das einfach eingetippt. Zwischen Motorradfahren, Auswärts Essen, Mountainbikefahren.

Motorradfahren ist immer gut! Besonders bei dem Traumwetter....solange Saison ist. Rolleyes

Das lenkt auch mich von meiner Sucht ab, wenn ich durch die Gegend cruise....da bin ich abgelenkt (nicht nur weil ich mich aufs Fahren konzentrieren muß).
Die schöne Landschaft, der Wind um die Nase.... Cool

LG
cuiserl
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#8
(28.08.2016, 14:21)He-man2 schrieb: Hallo Hard2handle,

ich grätsche doch nochmal rein weil Du auf fast alle Themen geantwortet hast aber auf das Thema Beziehungen, Freundschaften, Bedürfnisse, Konflikte nicht. Ich glaube wir Männer (zumindest kenne ich viele und ich bin auch so) tun uns immer leicht mit Maßnahmen wie Ernährung, Sport usw.
Trotzdem ist es auch wichtig zu wissen, dass Stress auch soziale Hintergründe entsteht.

-Habe ich gute Freunde mit denen ich über alles reden kann?
-Kenne ich meine Bedürfnisse und werden diese befriedigt?
-Bin ich jmd der Konflikten aus dem Weg geht und sich da was anstaut? Habe ich ungeklärte Konflikte?

usw.

Dir weiterhin alles Gute auf deinem Weg!

Hallo He-Man2,

stimmt du hast recht, darauf bin ich in der Form nicht eingegangen. Ich versuchs mal.
Ich bin eher der Typ der vieles mit sich selbst ausmacht. Konflikten geh ich desöfteren aus dem Weg, weil ich mir einfach oft denke dass die Situation es einfach nicht wert ist so ein Riesen Fass aufzumachen.
Manchmal ist das sicher die schlechtere Lösung für mich, ganz klar. Was mir aber auffällt ist, dass ich durch den Reboot anders mit solchen Situationen umgehe. Ich versuche desöfteren den Konflikt zu klären, und das kann ich jetz besser in Form von besseren Argumentationen, etc.
Motorrad fahren ist mit Sicherheit ein super Ventil, jedoch nicht für mich, da ich keins habe.

Aktuell sind meine Stimmungsschwankungen zum Glück vorbei. Bin jetzt bei Tag 52 und mir gehts super.

Grüße
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