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Ich höre auf und beginne neu! (4ter Anlauf)
#11
Heute wieder ein Rückfall. Nach nur 1 Tag. Mir ist schlecht! Sad
Bei mir gibt es so einen Auslöser den bekomm ich einfach nicht in den Griff - das scheint so fest gekoppelt zu sein, dass ich nicht wiederstehen kann: Wenn meine Frau aus dem Haus geht und ich noch zuhause und am Rechner bin - was aus beruflichen Gründen fast immer der Fall ist, dann setzt es einfach aus bei mir. Ich denk dann nichtmal nach, was ich jetzt anders machen könnte und wenn dann der letzte Rückfall erst so kurz zurückliegt dann ist da dieses - scheiß drauf - was natürlich im Rückblick nur mein suchtendes Hirn feuert.
Falle irgendwie in ein Loch - wie komm ich da nur wieder raus?

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#12
Halte durch Corrado, ich weis nicht ob du bei rein geschaut hast, aber ich habe heute regelrecht körperlich schmerzen. Ich werde nachher ins Fitness Studio gehen und Fahrradfahren, ich hoffe das hilft mir. Ich würde dir tatsächlich auch raten laufen zu gehen, oder ähnliches. Es ist nachgewiesen das der Körper Positiv auf Bewegung reagiert. Ansonsten solltest du vllt. Mal mit deinen Arzt sprechen, der hat auch Schweigepflicht und weiß vllt. Rat. Nur lasse dich nicht hängen, du wirst es wie viele andere auch schaffen! Ich wünsche dir viel Kraft!

Gesendet von meinem VIE-L09 mit Tapatalk
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#13
@EndlichSchluss: Ja gehe auch laufen wenn ich Zeit dafür finde.


Hab schon lange nichts mehr geschrieben - aber den Kampf nicht aufgegeben.
Hatte eine längere Rückfallphase von 8 Tage am Stück.. davor sporadisch einen Tag geschafft, 2 Tage etc.. bin aber dran geblieben.
So idiotisch es klingt.. eine App hat mich am Ball bleiben lassen.. Habit Streak - da kann man seine "Gewohnheiten" eintragen.
Hab da einmal "Clean geblieben?" und einmal "Rückfall gehabt?" eingetragen und kann so sehen wie lange ich am Stück entweder sauber bin oder eben rückfällig geworden.. das motiviert mich, da so auch jeder nicht erfolgreiche Versuch immer sichtbar bleibt.. so sehe ich einfach was ich schon geschafft habe..

Als Anhang meine aktuelle Übersicht.. vielleicht hilfts ja dem einen oder anderen auch

   

Jedenfalls kam vor 25 Tagen ein Impuls. der mich wieder richtig "ernsthaft" aufhören ließ. Und was soll ich sagen. Bin nun wieder seit 25 Tagen clean und guter Dinge dass es jetzt erstmal dabei bleibt, da ich momentan sehr selten wieder Drang verspüre! Big Grin

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#14
Ich bin wieder rückfällig geworden. Und nicht erst jetzt.. wenige Tage nach meiner großspurigen Erkenntnis es jetzt wohl "geschafft" zu haben. Ich lese bei euch, dass auch ihr dieses Gefühl kennt.. es setzt nach 2-3 Wochen ein nach denen man denkt wirklich alles im Griff zu haben und einfach nicht mehr anfällig zu sein, obwohl man da am angreifbarsten für die Sucht ist. Ich habe meinen Lauf von 32 Tagen einfach so weggeworfen - man weiss es ja schon irgendwie vorher, dass wenn man mal schaut es einen hat und dann nicht mher loslässt.
Es folgten Wochen des immerwiederkehrenden Aufhören und Anfangens. Die letzten 2 Wochen war ich wieder voll drin. Meine alten Gewohnheiten haben voll zugeschlagen und inzwischen habe ich die Sucht wieder voll in meinen Tagesablauf integriert.

Gerade bin sehr deprimiert. Der noch nicht zurückgesetzte Counter von 99 Tagen lacht mich an.

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#15
Wir kennen alle diese Erfahrung. Mir ging es gerade ähnlich...es ist immer diese Phase nach 2-3 Wochen. Bleib am Ball und sieh es als Lernprozess. Du bist bereits auf dieser Seite und hast somit bereits den wichtigsten Schritt gemacht.
Irgendwann wirst du über die 99 schmunzeln und zwar von der anderen Seite.

VG Kfee
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#16
Rückfälle sind immer sehr depremierend. Besonders dann, wenn so viel davon abhängt. Bei manchen sind die Partnerschaft, die Ehe, Freundschaften oder auch das Selbstwergefühl in Gefahr, wenn die Rückfälle sich häufen.

Jeder von uns fällt. Wichtig ist es nur, dann wieder aufzustehen und den Lauf erneut anzufangen. Wenn man nicht mehr anfängt, dann hat man wirklich versagt. Alles andere ist natürlich und gehört zum Suchtentzug dazu
[img=0x60]http://porno-sucht.com/forum/nfc.php?da=nu&nfc=11804[/img]

Seit 07.09.2016 ohne Pornos (275 Tage + Countertage)
Seit 09.06.2017 "Aufräumen" (Countertage)
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#17
@Kfee: ja, ich glaube das ist enorm wichtig für mich wieder hierher zu kommen. Ich habe bisher niemandem von meiner Sucht erzählt. Ich weiss, dass meine Chancen viel besser ständen, wenn ich es tun würde.. aber ich kann mich einfach nicht dazu durchringen. Das Bild was ich von mir habe passt überhaupt nicht zu dem, wie es in meinem Kopf abgeht, wenn ich wiedermal der Sucht erliege. Das ist wie eine Shizophrenie, derer ich mir vollkommen bewusst bin..

@ralflinden: Ja das stimmt. Vorallem wenn ich mir das bewusst mache werde ich sehr schnell depriimiert. Es hängt ja irgendwie bei jedem viel von ab.. und sei es nur die Lebenszeit, die man durch die "Ausübung" der Sucht verliert..

Ansonsten: Heute ist Tag 4. Die letzten Tage war ich sehr gut drauf und motiviert. Es ist immer erstaunlich wieviel Energie ich durch den Entzug gewinne. Und dennoch: heute melden sich schon die ersten Suchtrufe zurück - bisher ohne Wirkung aber ich nehme das war. Eine richtige Strategie habe ich noch nicht entwickelt, was ich genau machen kann um mich bei einem starken Trigger vom Rückfall abhalten würde.

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#18
Auch ich habe niemanden bis jetzt erzählt, dass ich diese Sucht habe. Es ist mir peinlich, wenn andere es wissen, was für ein schwacher und kranker Mensch ich bin (Willensstarke und mental gesunde Menschen brauchen keine Pornos - ist meine Meinung).

Darum bin ich froh hier eine Anlaufstelle für Gespräche und Austausch gefunden zu haben. Ein Austausch der besonders wichtig und elementar für die Heilung ist.
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#19
hey Ralf, ich glaube mit Willensstärke hat das nichts zu tun.. ich bin sehr Willensstark. Andere Menschen sind nicht Willensstark.. aber trotzdem nicht süchtig. Meine Pornosucht liegt in etwas anderem begründet und so lange ich das nicht herausgefunden/gelöst/überwunden habe oder einen Weg gefunden habe dagegen vorzugehen werde ich wieder rückfällig. Mit dem Rauchen habe ich auch nicht durch Willensstärke aufgehört sondern mehr oder weniger durch Veränderung meiner mentalen Haltung/Gehirnwäsche - kennt ihr das Buch "Endlich Nichtraucher"? Ích wünschte so ein Buch würde es gegen die Pornosucht geben.
Das Forum ist auch für mich super wichtig - wenn es das nicht gäbe würde ich vermutlich garnicht mehr ans aufhören denken.

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#20
Hi. Tag 10 heute. Ist schwierig.. die Ausflüchte und das Gedankenkino kommen in Fahrt. Angetrieben durch das schöne Wetter nehmen die visuellen Reize auf der Straße zu. Darf mich da jetzt nicht fallenlassen und nachgeben.

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