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Hallo Community, endlich hier angekommen
#1
Hallo an die wahrscheinlich wenigen die sich diesen Text hier durchlesen.

Ich war schon länger auf der Such nach einem NoFap-Forum auf Deutsch, allerdings habe ich auch nicht intensiv gesucht und jetzt habe ich aber doch noch mal geguckt und bin auf diese Seite gestoßen.

Ich weiß nicht ob ich mich jetzt unbedingt als "süchtig" beschreiben würde, aber ich weiß das ich auf jeden Fall unzufrieden bin.
Den Versuch "NoFap" hatte ich gestartet als meine Freundin mitbekommen hat, das ich mir Live Cams im Internet angesehen hatte. Daraufhin war unendlich nah dem ganzen ein Aus zu setzen, aber ich konnte mit vielen Tränen wieder ihr Herz zurück gewinnen. Nun, dieser Schwur wurde mittlerweile gebrochen. Sogar schon manchmal zwei Tage hintereinander. Und ich fühle mich scheiße.

Durchgehalten hatte ich ca. 2 Monate, dann bin ich auf die Idee gekommen Erotik-Geschichten zu lesen, allerdings wollte ich dort dann auch immer "krassere" Storys. Hinzu kam das die Werbung im Browser meines Handys nicht irgendwie zu blocken ist und so kam es wie es kommen musste, ich bin weiter zu Bildern und dann weiter zu Videos gegangen. Ich habe es wieder zerstört, obwohl ich es ihr versprochen habe.

Wenn Sie von dem hier wüsste, wäre ich sofort wieder single. Und mit sofort, meine ich auch sofort. Und ich glaube aber die Frau meines Lebens gefunden zu haben. Und wenn es jemals scheitert, dann wohl mit einer Wahrscheinlichkeit von 95% wegen mir.

Das Problem bin ich, meine Psyche, meine Gedanken. Leider kenne ich den Ursprung des ganzen nicht genau, aber tippe darauf das ich früh - eindeutig zu früh - mit viel Pornografie in Berührung kam. Meine Eltern hatten nie wirklich aufgepasst was ich so mache und ich war viel allein oder mit Freunden und Sie interessierten sich nicht wirklich und haben mich somit nie wirklich geschützt oder gewarnt.
Nun ist es aber alles so gekommen wie es gekommen ist, daran kann man nichts ändern, aber man kann Einfluss darauf nehmen was nun weiter passiert.

Ob es schwer wird? Ja auf jeden Fall.
Ich komme habe leider viele Möglichkeiten kurz auf Google Bilder ein paar Fotos anzugucken oder Videos auf den üblichen Seiten. Laptop, Xbox, Smartphone. Dauernd ist es nur wenige Mausklicks entfernt. Ich habe ungefähr zu der Zeit an der ich NoFap startete auch mit ein wenig Sport zuhause angefangen und dies hat mir sehr geholfen und ich bin auch leider sehr dünn und Sport würde mir auch sehr gut tun. Am liebsten würde ich in ein Fitnessstudio gehen, dies ist aber momentan nicht möglich. Und auch der Sport hat nicht immer geholfen, selbst wenn ich noch so ausgepowert war, manchmal hatte ich danach immer noch diese Gedanken im Kopf und irgendwann habe ich dann nachgegeben.

Wenn ich das hier so schreibe ist das alles schon ziemlich deprimierend und ich bin jemand der jetzt ewig weiter schreiben könnte. aber ich muss eigentlich morgen früh aufstehen. da ich für die Uni genug zu lernen habe.

Wo ich nun beim Thema Uni war, muss ich noch ein Thema anschneiden, und zwar die Extreme. Heute Beispielsweise habe ich in der Mathevorlesung nebenbei mit meinem Handy nach Bildern gesucht, expliziten Bildern aus meinem lieblings Genre. Und sogar in der Pause, als mich meine Freundin anschrieb und ich auf dem Weg zu ihr war, habe ich noch kurz weiter ein paar in neuen Tabs geöffnete Bilder angesehen. Und das ist hart. Wenn ich so darüber nachdenke würde ich am liebsten Anfangen zu weinen und mir die Arme abhacken oder so, dafür das ich so ein verdammtes Arschloch bin. Aber habe ich deswegen mich heute aufgerafft und dieses Forum aufgesucht? Jein. Denn vor wenigen Minuten bin ich von Bildern zu Videos zu Livecams gesprungen und habe es getan. Allerdings weiß ich nicht was ich tun soll oder wie ich mich fühle. Denn irgendwie fühle ich reue und will es endlich los werden. Andererseits sind da aber immer wieder diese versauten Gedanken nach irgendwelchen heißen Damen aus den verdorbenen Seiten des Internets. Und leider ist es sogar mehrfach passiert, das ich mich da auch noch reingesteigert habe und es kam sogar so weit, das ich geguckt habe mit dem Gedanken "was wäre wenn" welche Damen sich für Geld in der Umgebung passend zu meinem Genre anbieten würden. Und das ist widerlich. Unglaublich widerlich. Und wenn ich das so alles niederschreibe, kommt mir manchmal der Gedanke das ich meine Freundin überhaupt nicht verdient habe. Aber ob dem so ist, ist halt wieder subjektiv, aber es ist auf jeden Fall was dran.

Nun habe ich mich ein wenig geoutet und schäme mich, weiß das es falsch ist, bereue es, aber kann auch nicht abstreiten das versaute Gedanken nie wieder auftauchen werden, denn das geht nicht. Allerdings muss es nicht so bleiben und ich versuche grade zu biegen was gerade zu biegen geht. Meiner Freundin darf niemals hiervon erfahren und ich hoffe das es auch nie dazu kommen wird, denn dann ist Schluss. Schluss mit unseren Plänen, Schluss mit den Visionen der Zukunft, eventuell auch Schluss mit dem Studium und wie es dann weiter gehen soll weiß ich nicht. Ich habe nur den Plan A, ein paar leichte alternativen, aber keine ohne sie.

Mein Ziel ist es, ab sofort, heute den 05.05.2017 (gerade vom 04. umgesprungen) nie wieder nach Pornografischen Materialien zu suchen. Keine Videos, keine Möglichkeiten zu..., keine Bilder, keine Texte. Und nach Möglichkeit versuchen so gut es geht die Gedanken unter Kontrolle zu haben.

Wenn ich scheitere, weiß ich nicht wie ich damit umgehen soll. Es muss jetzt endgültig sein. Vorher habe ich es nie mit jemanden geteilt und auch gesagt jetzt ist es endgültig, aber nun schreibe ich diesen Text. Ich hoffe das ich das Packe und mir aus diesen Texten und euren eventuellen Antworten Kraft und Motivation ziehen kann.


Eine kleine Anmerkung noch: Ich habe nie meine Freundin betrogen und nie überlegt es ernsthaft zu tun. Und ich habe mir geschworen, ungefähr vor 6 Jahren, das wenn ich jemals meine Freundin/Verlobte/Ehefrau wirklich betrügen sollte, das ich mir das Leben nehme. Ob ich dann die Eier dazu hätte kann ich nicht sagen, ich tendiere aber zu ja. Denn für mich ist die Loyalität in einer Beziehung ein Grundbaustein für meine Art zu Leben und ohne ihn würde ich mich als gescheiterter Mensch sehen, der gegen seine Prinzipien verstoßen hat. (Klar sind wahrscheinlich viele nicht dieser Einstellung, aber diese ist meine, ich handel nach meinen Prinzipien und wenn ich gegen meine Grundprinzipien verstoße, dann verliere ich meinen Charakter)
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#2
Hallo Stopitnow,

sei erstmal versichert, dass dein Beitrag von viel mehr gelesen als kommentiert wird. Du hast 100% recht, auch ich habe lange nach einer deutschen Community gesucht, die sich dem Thema so hingebungsvoll widmet wie diese hier. Und seit dem ich hier bin, konnte ich völlig frei von Pornos bleiben. Daher "Herzlich Willkommen".

Es liest sich schon sehr heftig, wie tief in dir die Sucht verankert ist. Besonders wenn du schreibst, dass du das auch zu Zeiten machst, wenn du mit deiner Freundin schreibst oder auf den Weg zu ihr bist. Daran wird auch solch ein Forum nichts ändern - ändern musst du dich und deine Gewohnheiten.

Setz dir klare Grenzen. Seh zu, dass du schon "früh" reagierst. Als nicht erst wenn du schon Bilder angesehen hast und zu den Videos/Cams wechseln willst. Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Bei mir fängt es immer damit an, dass ich Frauen in Dessous aus Katalogen anschaue - nichts erotisches oder so. Aber damit fängt es an. Dann kommen die "nur oben ohne Bilder" und dann .... (ich denke du weißt was ich meine).

Schreibe dir ein Tagebuch - entweder hier oder auch zuhause am PC. Aber das ist wichtig, damit du reflektieren kannst, was du schon erreicht hast. Denn Rückfälle - die passieren werden - werden dich niederreißen. Du wirst alles in Frage stellen. Du wirst dich wertlos vorkommen. Dann ist es Zeit dein Tagebuch zu nehmen und zu sehen, das du schon was erreicht hast. Wie du schon gekämpft hast.

Setze dir erreichbare Ziele. Denn es bringt dir nichts, wenn du sagst, dass du "Nie wieder pornos schaust". Das schaffen die allerwenigsten. Aber wenn du sagst, du willst "10 Tage Pornofrei leben", dann ist das überschaubar und erreichbar. Und wenn dir 10 Tage für den Anfang zu hart sind, dann fang mit 5 Tagen an. Egal was, mach dir ein Ziel und wenn es erreicht ist, dann freue dich darüber und belohne dich.

Schau dir vielleicht ein paar der Tagebücher an (meines am besten nicht, da ich sehr explizit schreibe - und da du ja erotische Geschichten als Einstieg/Ersatz hast, könnte das dein trigger sein). Seh was andere unternommen haben und wie sie mit Rückschlägen umgegangen sind.

Und das allerwichtigste: Wenn du rückfällig wirst, dann gib nicht auf. Lerne daraus und beginne von Neuen. Wir sind hier dann für dich da.

Und nun: Auf zum Tag 1
[img=0x60]http://porno-sucht.com/forum/nfc.php?da=nu&nfc=11804[/img]

Seit 07.09.2016 ohne Pornos (275 Tage + Countertage)
Seit 09.06.2017 "Aufräumen" (Countertage)
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#3
Von mir auch ein Herzliches Willkommen!

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13013]
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#4
Wink 
(04.05.2017, 23:14)Stopitnow schrieb: Hallo an die wahrscheinlich wenigen die sich diesen Text hier durchlesen.

Ich war schon länger auf der Such nach einem NoFap-Forum auf Deutsch, allerdings habe ich auch nicht intensiv gesucht und jetzt habe ich aber doch noch mal geguckt und bin auf diese Seite gestoßen.

Ich weiß nicht ob ich mich jetzt unbedingt als "süchtig" beschreiben würde, aber ich weiß das ich auf jeden Fall unzufrieden bin.
Den Versuch "NoFap" hatte ich gestartet als meine Freundin mitbekommen hat, das ich mir Live Cams im Internet angesehen hatte. Daraufhin war unendlich nah dem ganzen ein Aus zu setzen, aber ich konnte mit vielen Tränen wieder ihr Herz zurück gewinnen. Nun, dieser Schwur wurde mittlerweile gebrochen. Sogar schon manchmal zwei Tage hintereinander. Und ich fühle mich scheiße.

Durchgehalten hatte ich ca. 2 Monate, dann bin ich auf die Idee gekommen Erotik-Geschichten zu lesen, allerdings wollte ich dort dann auch immer "krassere" Storys. Hinzu kam das die Werbung im Browser meines Handys nicht irgendwie zu blocken ist und so kam es wie es kommen musste, ich bin weiter zu Bildern und dann weiter zu Videos gegangen. Ich habe es wieder zerstört, obwohl ich es ihr versprochen habe.

Wenn Sie von dem hier wüsste, wäre ich sofort wieder single. Und mit sofort, meine ich auch sofort. Und ich glaube aber die Frau meines Lebens gefunden zu haben. Und wenn es jemals scheitert, dann wohl mit einer Wahrscheinlichkeit von 95% wegen mir.

Das Problem bin ich, meine Psyche, meine Gedanken. Leider kenne ich den Ursprung des ganzen nicht genau, aber tippe darauf das ich früh - eindeutig zu früh - mit viel Pornografie in Berührung kam. Meine Eltern hatten nie wirklich aufgepasst was ich so mache und ich war viel allein oder mit Freunden und Sie interessierten sich nicht wirklich und haben mich somit nie wirklich geschützt oder gewarnt.
Nun ist es aber alles so gekommen wie es gekommen ist, daran kann man nichts ändern, aber man kann Einfluss darauf nehmen was nun weiter passiert.

Ob es schwer wird? Ja auf jeden Fall.
Ich komme habe leider viele Möglichkeiten kurz auf Google Bilder ein paar Fotos anzugucken oder Videos auf den üblichen Seiten. Laptop, Xbox, Smartphone. Dauernd ist es nur wenige Mausklicks entfernt. Ich habe ungefähr zu der Zeit an der ich NoFap startete auch mit ein wenig Sport zuhause angefangen und dies hat mir sehr geholfen und ich bin auch leider sehr dünn und Sport würde mir auch sehr gut tun. Am liebsten würde ich in ein Fitnessstudio gehen, dies ist aber momentan nicht möglich. Und auch der Sport hat nicht immer geholfen, selbst wenn ich noch so ausgepowert war, manchmal hatte ich danach immer noch diese Gedanken im Kopf und irgendwann habe ich dann nachgegeben.

Wenn ich das hier so schreibe ist das alles schon ziemlich deprimierend und ich bin jemand der jetzt ewig weiter schreiben könnte. aber ich muss eigentlich morgen früh aufstehen. da ich für die Uni genug zu lernen habe.

Wo ich nun beim Thema Uni war, muss ich noch ein Thema anschneiden, und zwar die Extreme. Heute Beispielsweise habe ich in der Mathevorlesung nebenbei mit meinem Handy nach Bildern gesucht, expliziten Bildern aus meinem lieblings Genre. Und sogar in der Pause, als mich meine Freundin anschrieb und ich auf dem Weg zu ihr war, habe ich noch kurz weiter ein paar in neuen Tabs geöffnete Bilder angesehen. Und das ist hart. Wenn ich so darüber nachdenke würde ich am liebsten Anfangen zu weinen und mir die Arme abhacken oder so, dafür das ich so ein verdammtes Arschloch bin. Aber habe ich deswegen mich heute aufgerafft und dieses Forum aufgesucht? Jein. Denn vor wenigen Minuten bin ich von Bildern zu Videos zu Livecams gesprungen und habe es getan. Allerdings weiß ich nicht was ich tun soll oder wie ich mich fühle. Denn irgendwie fühle ich reue und will es endlich los werden. Andererseits sind da aber immer wieder diese versauten Gedanken nach irgendwelchen heißen Damen aus den verdorbenen Seiten des Internets. Und leider ist es sogar mehrfach passiert, das ich mich da auch noch reingesteigert habe und es kam sogar so weit, das ich geguckt habe mit dem Gedanken "was wäre wenn" welche Damen sich für Geld in der Umgebung passend zu meinem Genre anbieten würden. Und das ist widerlich. Unglaublich widerlich. Und wenn ich das so alles niederschreibe, kommt mir manchmal der Gedanke das ich meine Freundin überhaupt nicht verdient habe. Aber ob dem so ist, ist halt wieder subjektiv, aber es ist auf jeden Fall was dran.

Nun habe ich mich ein wenig geoutet und schäme mich, weiß das es falsch ist, bereue es, aber kann auch nicht abstreiten das versaute Gedanken nie wieder auftauchen werden, denn das geht nicht. Allerdings muss es nicht so bleiben und ich versuche grade zu biegen was gerade zu biegen geht. Meiner Freundin darf niemals hiervon erfahren und ich hoffe das es auch nie dazu kommen wird, denn dann ist Schluss. Schluss mit unseren Plänen, Schluss mit den Visionen der Zukunft, eventuell auch Schluss mit dem Studium und wie es dann weiter gehen soll weiß ich nicht. Ich habe nur den Plan A, ein paar leichte alternativen, aber keine ohne sie.

Mein Ziel ist es, ab sofort, heute den 05.05.2017 (gerade vom 04. umgesprungen) nie wieder nach Pornografischen Materialien zu suchen. Keine Videos, keine Möglichkeiten zu..., keine Bilder, keine Texte. Und nach Möglichkeit versuchen so gut es geht die Gedanken unter Kontrolle zu haben.

Wenn ich scheitere, weiß ich nicht wie ich damit umgehen soll. Es muss jetzt endgültig sein. Vorher habe ich es nie mit jemanden geteilt und auch gesagt jetzt ist es endgültig, aber nun schreibe ich diesen Text. Ich hoffe das ich das Packe und mir aus diesen Texten und euren eventuellen Antworten Kraft und Motivation ziehen kann.


Eine kleine Anmerkung noch: Ich habe nie meine Freundin betrogen und nie überlegt es ernsthaft zu tun. Und ich habe mir geschworen, ungefähr vor 6 Jahren, das wenn ich jemals meine Freundin/Verlobte/Ehefrau wirklich betrügen sollte, das ich mir das Leben nehme. Ob ich dann die Eier dazu hätte kann ich nicht sagen, ich tendiere aber zu ja. Denn für mich ist die Loyalität in einer Beziehung ein Grundbaustein für meine Art zu Leben und ohne ihn würde ich mich als gescheiterter Mensch sehen, der gegen seine Prinzipien verstoßen hat. (Klar sind wahrscheinlich viele nicht dieser Einstellung, aber diese ist meine, ich handel nach meinen Prinzipien und wenn ich gegen meine Grundprinzipien verstoße, dann verliere ich meinen Charakter)

Hallo Stopitnow, Kopf hoch!

Ich habe vor ein paar Monaten das Problem mit stabilen 80 % erfolgreich gelöst.

Verzeih eine gesunde kleine Provokation zu Beginn.

Du hast Glück (das Du süchtig bist) Wink


  1. Steckt da eine wichtig Lektion für Dich drin die Dich wachsen lässt, mehr als andere die sich mit dem Thema nicht auseinander setzen müssen
  2. gibt es 2017 schon sehr viele Erfahrungen und wertvolle Hilfen zu dem Thema
  3. du bist jung und kannst die Autbahnen im Kopf noch leichter aufdecken und überschreiben

Eine kleine Geschichte am Rande:

Als ich mit meiner Ex-Frau von der ich seit 2015 nach 20 Jahren Ehe geschieden bin (auch teilweise wegen diesem Problem)
ein Fertighaus bestellte und das Werk besuchte, fühlte ich mich besonders klug.
Ich sah einen 10x10 cm starken Leimholzbalken der zick-zack mässig gestückelt wurde, da man nicht jede länge in der natur brauchbar findet.
Ganz naiv fragte ich dem Verkäufer ob dieser auch stark genug ist um damit ein Haus bauen zu können.

Er sagte mir ich kann so einen Balken haben und wenn ich ihn an der gestückelten Stelle breche frisst er einen Besen mitsamt dem Stiel.
Wenn diese "Keilverzinkung" gut gemacht ist, ist sie stärker als der Rest vom Balken.
(https://de.wikipedia.org/wiki/Keilzinkung)



Du kannst das Problem auch zu einer "Keilverzinkung" in Deinem Leben machen.
Du kannst danach zu Deiner [i](ehemaligen) Macke stehen, den Macken machen menschlich.[/i]
Oder Du hast genausogut die Möglichkeit dich zu schützen, indem Du einen "Verblendung" darüber machst.

Geht ja keinem was an...



Bin fast 30 Jahre Älter als Du und habe bis vor einigen Monaten genausolang erfolglos dagegen gekämpft.
Mein Leben ist mit Baustellen, Ruinen und Scherbenhaufen besäät und ich habe das Gefühl erst jetzt mein Leben auf ein brauchbares Fundament zu stellen. Vorher hat mir das Problem jedes mals wenn ich mich aufgerichtet habe wieder die Knüppel zwischen die Beine geworfen und vieles kaputt gemacht.

Vor 25 Jahren habe ich das Problem schon sehr oft zu lösen versucht, fand jedoch kaum braucbares Material oder unterstützung.
Die Autobahnen im Kopf wurden in der zwischenzeit gefestigt.
Durch dieses Problem bekam ich auch meine soziale Phobie nie wirklich in den Griff und zog mich immer öfter zurück.
Das hält die stärkste Beziehung auf Dauer nicht aus und den Rest habe ich oben beschrieben.

Doch:

vor zwei Jahren traf ich aus irgendeinem Grund zufällig auf die Internetseite http://lavario.de/ und es waren die Informationen die (bei mir) den Nagel auf den Kopf getroffen haben, als wären sie für mich geschrieben.
Es gibt wertvolle kostenlose Informationen, Newsletter mit hochwertigen Tipps und sher gute kostenlose Videos auf Youtube.

Es war der Beginn einer harten Zeit in der ich auch sehr hart an mir arbeitete. Aber es hat sich gelohnt.
Ich war geschieden, arbeitslos, hatte kein Geld und auch keine Freunde, auch meinen lieben bellenden Vierbeiner sah ich viel seltener.

Aber ich fand das Buch mit 83 Übungen und hatte den Leidensdruck etwas tun zu müssen und viel Zeit.

Ich sehe jetzt einen guten Freund wenn ich in den Spiegel schaue und hab den kleinen Jungen auf meinen Schulfotos lieb, der mir immer peinlich war und für den ich mich geschämt habe.

Du kanst mir glauben, die Chancen stehen sehr gut das Du das problem löst.

Meine Rückschläge sah ich zum Schluß immer mehr wie Tiefsee Tauchgänge.
Ich tauchte zum Meeresgrund (Unterbewusstsein / Vergangenheit) um dort etwas zu reparieren und tuachte mit einem wertvollen Schatz an Erfahrungen wieder auf.
Rückschläge können sehr entmutigend wirken, sind aber sehr wichtig.
Das habe ich bei mir erst gegen Ender der Arbeit an dem Problem erkannt.


Der Wichtigste Tipp der mir spontan einfällt:

Sei gut zu Dir selbst.

Schuldgefühle, sich schlecht fühlen, schlechtes gewissen sind genau genommen da Öl das man ins Feuer gießt und damit das Problem nährt.

Leichter gesgt als getan, das stimmt.
Aber wenn ich es mit beinah 50 Jahren schaffe fast genauso alte Autobahnen im Kopf aufzuspüren und zu überschreiben, kannst Du das auch.

Alles Gute Smile
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