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Ich versuche mal das Projekt
Hallo Schokiprinz,

danke für dein gutes Feedback!  Shy  Deine Kritik ist einleuchtend. Meine Vorgehensweise ändert sich auch zu oft nach Rückfällen und Stimmungslage. Ich hinterfrage schon mein Verhalten, meine Einstellung und meine Willensstärke. Da ich noch zu oft rückfällig werde, kann meine Strategie nicht der Weisheit letzter Schluss sein.

Ich sehe es aber als Erfolg, dass ich gegen mein Pornoverhalten angehe und ich viele Tage ohne Pornos schaffe. Heute morgen nach dem Aufwachen war ich schon wieder etwas angeregt. Porno - Orgasmus - und weiter geht's. Das wäre eine Option gewesen. Früher bestimmt auch so geschehen. Heute habe ich die leider schon wohlige Erektion wahrgenommen, kurz angenommen und mich dann mit etwas anderem beschäftigt. Die Energie nicht mit Porno suchen verschwendet, sondern mich anderen Themen gewidmet. Im Bad wieder das wohlige Gefühl. Angenommen, Hygiene und wieder raus aus dem Bad. Danach keine Erregung mehr. Ich hatte also schon zwei mal Lust mir einen Orgasmus zu geben. Habe es nicht gemacht und behalte meine volle Energie, um zum Beispiel mit gutem Gefühl diesen Text zu verfassen. Mit einem Rückfall wäre es wieder deprimierend hier zu schreiben. Mir das bewusst zu machen, ist gerade mein Weg.

(28.04.2018, 06:10)Schokiprinz schrieb: Du schreibst, dass du das Pornoproblem auflösen und nicht radikal verbannen willst. Was meinst du damit? Das du dir immer mal wieder einen Porno anschauen willst?

Nein, mein Ziel ist und bleibt, dass ich ab sofort keine Pornos schaue. Das war mein Ziel nach jedem Neustart. Nach jedem Rückfall habe ich dieses Ziel nicht erreicht. Wie reagiere ich darauf? Das ist meine größte Aufgabe. Ich habe es mit dem Ziel "Keine Pornos mehr!!!" nicht geschafft. Die Strategie den Porno radikal zu verbannen hat nicht funktioniert. Der Porno ist halt da. Ob ich es akzeptiere oder nicht. Wie gehe ich damit um? Wie gehe ich mit meiner antrainierten Lust um, die durch zusätzliche Reize höher und "schöner" stimuliert werden kann. Der Coolidge-Effekt lässt grüßen.

Der Porno ist eigentlich Mittel zum Zweck. Der durch die Häufigkeit des Konsums extremen Schaden angerichtet hat. Aber das Problem liegt mMn tiefer, an meiner sexuellen Einstellung. Und da muss/möchte ich ran. Wenn das gelöst ist und ich einen gesunden sexuellen Weg für mich gefunden habe, ist der Porno aufgelöst. Es hat dann keinen Zweck mehr für mich. Ich kann den Porno akzeptieren, dass er da ist, aber ich brauche ihn nicht. Also den Nährboden für das krankhafte Pornoverhalten entziehen. Ihn als Gegner nicht mehr ernst nehmen zu müssen. Sonst muss ich meine Leben lang gegen ihn kämpfen. Das meine ich mit auflösen. Meine Grundeinstellung zu allem muss gesunden.

(28.04.2018, 06:10)Schokiprinz schrieb: Du hast das Gummiband Bild gebracht. Ein sehr gutes Bild. Aber denk mal dieses Bild für einen Alkoholsüchtigen. Glaubst du wirklich, dass ein Alkoholsüchtiger der die Abstände zwischen dem Trinken erhöht und zum Beispiel weniger harte Sachen dringt, seine Sucht los wird? Ich glaube es nicht.

Es ist ein Bild, wie ich mich gerade fühle. Nur bei genauer Betrachtung: Wie stark ist das Band? Wann ist das Band zerrissen? Ist es leicht, sich ein neues Band wieder zu erschaffen? Ist das Band unzerstörbar und ich muss bis zum Tod dagegen ankämpfen? Alles Fragen, die mir absolut nicht gefallen. So dass ich davon weg kommen möchte und ein neues Modell spüren möchte.

Ich nehme mal das Rauchen: Die letzten 3 Jahre habe ich sehr viel geraucht. Seit Ende letzten Jahres habe ich aufgehört. Das Bewusstsein ist gereift, dass ich einfach aufhören möchte. Auch Sorge, um meine Gesundheit und dass es einfach Scheiße ist. Das wusste ich vorher auch, aber ich habe es nicht geschafft. Wie oft habe ich nach einer Zigarette gesagt: Bäh, das ist die letzte!
Es war wirklich eine Entscheidung von heute auf morgen. Und es einfach durchgezogen. An bestimmten Stellen, wo ich gerne geraucht hatte, kam das Gefühl hoch, rauchen zu wollen. Ich habe es gefühlt und bin weitergefahren. Das Gefühl ging danach auch wieder weg. Beim nächsten Mal wieder das selbst. Heute merke ich kaum mehr, dass ich an diesen Stellen vorbei fahre. So würde ich es mit dem Porno auch gerne zurzeit handhaben. Spüren, dass ich das Verlangen habe, es akzeptieren und einfach weitergehen. Und später spüren, dass ich den Konsum wirklich nicht brauchte, das Verlangen verebbt ist und ich mich gut fühle.

Vor zwei Monaten war ich für 4 Tage beim Rauchen rückfällig geworden. Am 4. Tag fragte ich mich, was ich denn hier schon wieder mache und habe die restlichen Zigaretten weggeworfen. Seit dem keine Zigaretten mehr gekauft. Bei einer Bekannten hatte ich das Bedürfnis mit ihr eine zu rauchen. Habe es getan. Kämpfe nicht krankhaft dagegen an. Wichtig ist mir, dass ich nachher merke, dass ich es nicht brauche und ich auf keinen Fall wieder selbst ohne Not alleine eine rauche. Das wäre der Rückfall, der mir bewusst ist. Lieber nach schönen alternativen suchen und spüren, dass ich das Rauchen wirklich nicht brauche.

(28.04.2018, 06:10)Schokiprinz schrieb: Meines Erachtens bist du noch nicht soweit, dir ein Leben ganz ohne Pornos vorstellen zu können. Bei dir ist so im Hinterkopf. Ok ich muss jetzt mal schaffen eine lange Abstinenz hinzulegen, aber wenn ich es aus meiner Sicht geschafft habe, kann ich sicher auch ab und zu einen Porno anschauen, oder?

Aus meiner Perspektive der falsche Weg.

Aus meiner Perspektive auch der falsche Weg und ein Alptraum. Ich möchte aus diesem kranken Gedankenkarussell raus. Es ist für mich bisher noch zu verführerisch, schöne Frauen im Netz zu betrachten. Nicht immer. Aber ab einem gewissen Zeitpunkt entwickelt sich bei mir ein Bedürfnis. Es ist sehr variabel, ich kann nicht sagen, wann es wieder soweit ist. Jetzt gerade geht es spielend Abstinent zu sein. Aber ich habe leider oft die Erfahrung gemacht, dass es sich in einer Stunde wieder ändern kann. Sehr unberechenbar.


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