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Ich versuche mal das Projekt
1 Woche

Eine Woche Hard-Mode sind wieder hinter mir. Es fühlt sich gut an. Auch insgesamt bin ich froh, dass ich dieses Projekt überhaupt führe. Ist zwar ärgerlich, dass ich es bisher noch nicht beenden konnte und dass es durch meinen letzten Rückfall wieder verlängert hat. Aber wo wäre ich jetzt, wenn ich das Projekt nicht angegangen hätte?

Gerade morgens ist es bei mir am schwersten. Nicht deswegen, dass ich den extremen Drang hätte rückfällig zu werden, sondern, dass ich morgens viele erotische Gedanken habe. Das nervt mich schon.

Durch Zufall war genau das bei einigen Threads hier Thema gewesen. So dass es mir auch mehr bewusst wurde, dass ich meine Gedanken in den Griff bekommen muss und dass ich lernen muss, meine Gedanken in die Bahnen zu lenken, wo ich die hinhaben möchte. Dazu gibt es einen Text aus dem Talmud:

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.



Danke für deine Worte, RedBlob!  Shy

(19.12.2018, 12:46)RedBlob schrieb: Du kannst die aktuelle Situation, in der du auf Null "runtergefahren bist", wirklich gut für den Reboot nutzen.
Ein freier, fokussierter Kopf ist eine perfekte Grundlage.

Das ist für mich auch irgendwie wichtig, dass ich mit einem guten Gefühl wieder in mein Projekt eintauche. Ist zwar nicht ganz des Pudels Kern. Nur mir fällt es nach einer Rückfallphase schwer, mich zu fokusieren, wenn ich die Tage rumeiere und meine Gedanken noch mit mir in der sexistischen Schiene kämpfen. Da nehme ich den Rückfall lieber dann auch bewusst wahr, um damit auch besser abschließen zu können.

(19.12.2018, 12:46)RedBlob schrieb: Dabei musst du dir aber natürlich jetzt schon bewusst machen: Es wird irgendwann wieder Tohuwabohu geben. Sachen werden schief laufen. Du wirst dich schlecht fühlen. Der Suchtdruck wird kommen.

Deswegen muss ich mein Leben auch so gestalten, dass ich gestärkt gegen das Tohuwabohu angehen kann. In dem ich meinen benötigten Schlaf nehme, meine Aufgaben erledige, mich nicht so viel von Medien ablenken lasse, meine Hobbies mit Freude nachgehe, mich mit wohltuenden Menschen umgebe, meditiere (das habe ich leider noch nicht integriert, weiß aber wie wohltuend das ist), meine Gedanken bewusst positiv halte, usw...

(19.12.2018, 12:46)RedBlob schrieb: Ich finde ein Teil des Rebootes ist es, zu merken und zu akzeptieren, dass Schmerz, Trauer, Wut, Verzweiflung, Enttäuschung und Fehlschläge Teile eines NORMALEN Lebens sind.

Das stimmt. Durch den Reboot wird es noch mehr bewusst. Aber es sind ja nicht nur die "negativen" Gefühle, die mich zum Rückfall geführt haben. Es waren auch zu gleichen Teilen die "positiven" Gefühle. Ich wollte ja exzessiv feiern. Ich wollte mich belohnen. Nicht mit Pornos. Eben mit dem scheiß Saunaclub. Und um das zu verhindern, hatte ich keine andere Waffe als den Porno.

(19.12.2018, 12:46)RedBlob schrieb: Du hast die richige Einstellung

Danke.  Smile  Das hatten auch schon andere geschrieben und trotzdem lesen müssen, dass ich noch nicht gefestigt bin.  Confused  Wie ich gerne sage: die Gedanken und Einstellungen sind als Basis wichtig. Aber was zählt ist die Handlung.


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