+- Porno-Sucht.com Forum: Nofap, Erektile Dysfunktion und mehr. (https://www.porno-sucht.com/forum)
+-- Forum: Tagebücher (https://www.porno-sucht.com/forum/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Forum: 40 und älter (https://www.porno-sucht.com/forum/forumdisplay.php?fid=14)
+--- Thema: Berichte in loser Folge (/showthread.php?tid=138)
RE: Berichte in loser Folge - Christian - 29.07.2015
Hallo phoenix,
schön zu hören, dass der Reboot bei dir funktioniert hat und Du wieder alles im Griff hast. Das motiviert wirklich sehr, dabei zu bleiben.
Bis zum nächsten Mal und Dir auch noch weiterhin viel Erfolg.
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 24.09.2015
Hallo Leidensgenossen
Nein, ich habs nicht geschafft
Bin wieder zurück auf Feld 1.
Habe bei Hans schon meinen Senf hinterlassen.
Meine Erkenntnisse sind:
Nicht der Pornoverzicht ist mein Problem, sondern die Gestaltung meines Lebens!
Die Grundlagen für ein zufriedenes Leben (Wohnen, Freundin, Job, Hobbies etc.) wären eigentlich gegeben.
Mir fehlt's oft an Ausgeglichenheit, Konsequenz, Eigenverantwortung, Zufriedenheit etc.
Vieles geht auf die Kindheit und meine Erziehung zurück.
Ja, ich muss mir schonunglos eingestehen, dass ich unangenehmen Situationen gerne ausweiche.
Bin ich irgendwo (Hobbies, Beruf, Lebenssituationen) stark, kann ich gut klugscheissen und belehrend sein.
In der Defensive greife ich verbal auch mal ungerechtfertigt meine Liebsten an, starke Leistung.
Ich muss dringend umsetzen, was ich eigentlich schon lange weiss.
Mehr Konstanz und Struktur ins Leben bringen, das Postive höher gewichten.
Nicht immer das Gefühl haben Andere machens besser, oder haben mehr Glück etc.
Ich will so nicht weiterleben, es muss eine grössere Veränderung geben.
Es gibt keine Ausreden mehr, wenn ich das jetzt nicht ändere, wann dann?
Mein Counter ist resetet, jetzt hoffentlich zum letzten Mal, sonst lasse ich mich in die Klappse einliefern
Grüsse Phoenix
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 25.09.2015
Ich habe mir gestern meine eigenen Berichte durchgelesen
Vor einem halben Jahr hier angemeldet und nicht wirklich weitergekommen?!
Das ist wirklich sehr beschämend, aber ich weiss nun definitiv, dass ich etwas grundlegend ändern will und muss.
Damals als ich mit dem Rauchen aufhörte, reduzierte ich automatisch meinen Alkoholkonsum, fing mit dem Laufsport an und begann ein neues Leben.
In dieser Zeit hatte ich Power, war zufrieden, ausgeglichen und konsequent!
Das waren einige meiner erfolgreichsten und schönsten Lebensjahre.
Später kamen Beziehungsprobleme, mühsame Zeiten und Scheidung.
Für den Laufsport fehlte mir immer mehr die Energie und Motivation.
Im selben Ausmass wie die Ausgeglichenheit, Erfolg und Konsequenz sich reduzierten, nahm der Pornokonsum zu.
Jetzt will ich mich wieder an meinem Erfolgsrezept orientieren.
Werde wieder die Laufschuhe schnüren und mich draussen auspowern, wenn's nötig ist.
Es wird nochmals eine grössere Veränderung geben.
Mein Schweinehund will den Kampf, soll er ihn haben, das verdammte Mistvieh!
Die schönsten Jahre nehme ich als Motivation mit auf den Weg.
Ich will es für mich, meine Partnerin, unsere Beziehung und aus vielen anderen Gründen schaffen.
Gruss
Phoenix
RE: Berichte in loser Folge - Christian - 25.09.2015
Das ist eine gute Idee. Noch besser könntest Du das machen, wenn Du z.B. eine 90 Tage Lauf-Challenge machst und diese mit der 90 Tage NoPorn-Challenge verknüpfst. Beispiel: Laufe 3x die Woche, also z.B. Montag, Mittwoch und Freitag. Schreibe die Zeiten und Strecken in ein Buch und betreibe an den lauffreien Tagen ein wenig Gymnastik und Dehnungsübungen. Am Sonntag nur spazierengehen ohne elektronische Geräte dabeizuhaben. Schreibe also täglich rein, was du gemacht hast. Lasse keinen Tag aus und versuche die 90 Tage mit laufen und regeneration durchzuziehen. Fange zeitgleich mit NoPorn an. Da du mindestens eins von beiden schaffen willst, ziehst du das andere gleich mit durch. Du ziehst von einem für das andere Kraft und durchhaltevermögen. Versuchs mal. Bei mir hat es bis jetzt ohne Rückfälle gleich das erste Mal geklappt. ;-)
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 25.09.2015
Danke Christian
Weisst Du so viel Zeit habe ich eigentlich nicht
Ich tauche und reite auch noch und habe einen Hund.
Frag mich nicht, warum ich trotzdem so ein Problem habe.
Das Laufen bringt mir positive Erinnerungen an eine gute Zeit.
Nebst dem auspowern ist es auch eine psychische Komponente.
Ich will das nicht mehr auf dem Niveau von früher betreiben.
Da habe ich 3-4x/W trainiert, bin Halbmarathon und Marathon gelaufen.
Damals war Sport beinahe mein Ein und Alles.
Heute möchte ich diversifiziert sein, sonst gelange ich nur in eine neue "Abhängigkeit"
RE: Berichte in loser Folge - Christian - 25.09.2015
Laufen war jetzt nur ein Beispiel. Du könntest auch 3x die Woche Liegestützen und Kniebeugen machen. Mehr als 15 Minuten brauchst Du dafür nicht. Es geht hierbei ums Prinzip, zwei 90-Tage-Challenges miteinander zu verknüpfen. Da du bei einem nicht versagen willst, da sonst die gesamte Challenge fehlgeschlagen ist, ziehst du beides durch. Du kannst auch jeden Tag für 10 Minuten Vokabeln einer beliebigen Sprache lernen oder was auch immer. Es geht um die Regelmäßigkeit und nicht um die Länge der Aktivität.
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 25.09.2015
Danke Christian
Ich will das Laufen schon mit der Sucht verbinden, der von Dir angesprochen Aspekt ist mir klar.
Mir geht's um Assoziationen, eben z.B. um die gute Zeit, die ich im Zusammenhang mit dem Laufsport hatte.
Es könnte auch Yoga oder sonst was sein.
Das verrückte ist, dass mir die Zusammenhänge sehr klar sind.
Es "musste" wohl so weit kommen, bis ich schonungslos zu mir selber bin.
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 25.09.2015
@ johnbond55
Ja, es steht Alles in einem Zusammenhang, da bin ich Deiner Meinung.
Der Pornomist ist in meinem Fall eine bequeme Flucht von anderen Schauplätzen.
Mit diversen negativen Folgen (u.a. meine Sexualität)
Wo die Problemzonen sind, habe ich für mich schon länger erkannt.
Diese zielgerichtet anzugehen, Ideen umzusetzen, ist eine andere Sache und unbequemer.
Lauftraining weckt gute Erinnerungen, fordert mich mental und macht mich physisch stark.
Es soll ein Anfang sein, etwas durchzuziehen, wie damals als aufhörte zu Rauchen.
Ich werde an diesem WE endlich wieder Laufen gehen und freue mich darauf.
RE: Berichte in loser Folge - hans1975 - 26.09.2015
Hallo phoenix.
Du kannst wirklich stolz auf das sein was du bisher erreicht hast, denn du hast erkannt, dass der blosse Verzicht auf Porno nicht alle deine Probleme löst. Jeder der sich hier anmeldet und bereit ist sein Leben zu ändern, sollte sich darüber bewusst sein, dass es nicht innerhalb von 90 Tagen geschafft ist. Es tut mir zwar leid, dass du doch wieder einen Rückfall hattest, aber umso mehr freu ich mich für dich, dass du weiter kämpfst.
Du erkennst deine Probleme und stellst dich ihnen. Gib nicht auf und glaube an dich. Vielleicht dauert es noch Jahre um wirklich von der Pornosucht loszukommen, aber jeder Tag der für dich positiv endet ist ein Sieg über die Sucht. So wie ich gerne Fahrrad fahre und wandern gehe gibt dir das Laufen viel Kraft und positive Erinnerungen. Das ist etwas wunderbares.
Wie hast du in mein Tagebuch geschrieben: Hans und Alle die mitlesen, WIR SCHAFFEN DAS!!!!
Ich bin mir sicher: WIR SCHAFFEN DAS!!!
RE: Berichte in loser Folge - phoenix - 28.09.2015
Hi Hans
Naja, stolz kann ich darauf nicht wirklich sein.
Aber immerhin, das Problem ist erkannt und ich (wir) habe(n) uns diesem gestellt.
In meinem Fall wird mir immer klarer, dass ich an den Strukturen arbeiten muss.
Konstanz ist mein Zauberwort, beruflich und privat.
Ich mache mir mit den Hochs und Tiefs mein Leben manchmal selber schwer.
Die Zutaten für ein zufriedenes, ausgeglichenes Leben sind vorhanden.
Ich bin wieder motiviert dran.
Auf in eine neue Woche, wünsche Euch Allen viele kleine Erfolge.
Gruss
phoenix