Vom Wichser zum Mann

[Benutzer 1244]

Hi Erdnuss danke für deine Nachricht, im Prinzip hast du Recht. Vollkommen Recht. Wenn ich selbst immer wieder meine Ziele verfehle oder meine Versprechen gegenüber mir selbst breche, werde ich das auch auf mein Umfeld übertragen, frei nach dem Motto: So sind Menschen halt.
Glaubenssätze..
Und wie du es schön schreibt, am Ende liegt es dann an mir selbst.

Tag 4 heute. Ich springe viel zwischen Aufgaben hin und her, da fällt es schwer in nen Fluss zu kommen. Es ist krass, wie die Produktivität leidet, wenn man ständig unterbrochen wird.

[Benutzer 1244]

Gerade ein extrem starkes und produktives Wochenende hinter mir. Allerdings auch das Verlangen zu daddeln und zu suchten..
Ich brauche jetzt noch etwas, das mich für den Rest des Abends ablenkt um nicht rückfällig zu werden.

Tag 8 ist fast vorbei

[Benutzer 1244]

Gerade ein extrem starkes und produktives Wochenende hinter mir. Allerdings auch das Verlangen zu daddeln und zu suchten..
Ich brauche jetzt noch etwas, das mich für den Rest des Abends ablenkt um nicht rückfällig zu werden.

Tag 8 ist fast vorbei

Heute Morgen der Rückfall getriggert durch zu viele Gedanken ?
Ich habe mich durch Seiten geklickt, Videos geschaut und Hand angelegt… später kam meine Freundin und ich habe die aufgebaute Lust mitgenommen.. wir hatten eine gute Zeit!
Ich möchte, wenn sich die Lust aufstaut gleich auf sie zugehen und es nicht am pc auslassen. Natürlich kann es dann auch mal sein, dass es sich nicht ergibt, schließlich spielt ihr Lustempfinden die selbe Rolle.
Trotzdem möchte ich dass sich die Sexualität mehr auf einer körperlichen Ebene und nicht im Kopf abspielt. Das ist irgendwie der Grund, warum ich seit Jahren immer wieder Rückfälle habe.. weil ich schon in meiner Fantasie zu viel zulasse. Versteht ihr was ich sagen will? Durch die Sucht jagt man etwas hinterher, dass es nicht gibt
Es ist frustrierend..

Trotzdem geht es weiter

Tag 0

[RelightMyFire]

Hallo Fokus,

Gedanken und Fantasie sind definitiv ein starkes Problem. Ich habe das bei mir auch erkannt. Plötzlich schießt mir ein Gedanke in den Kopf, ganz ohne Trigger.
Bis vor kurzen habe ich diese Gedanken noch immer weiter gedacht. "Was wäre wenn ich es jetzt dazu mache", "Wie geht die Szene weiter" usw. ich habe meinen eigenen Reboot sabotiert. Ich habe zumindest im ersten Reboot nicht direkt dazu oder danach masturbiert aber die Pfade im Gehirn wurden aktiviert, die Lust unaufhaltsam groß. Oft habe ich dem dann spätestens abends nachgegeben (Ohne Porno nur Masturbation). Ich habe mir aber fälschlicherweise eingeredet, dass das ja ok bzw. das Ziel sei, aber letztendlich ging doch alles von diesem Gedanken aus, es war keine natürliche Lust. Sorry für meine Geschichte, auf was ich eigentlich abziele, ist die Fragestellung: Ist der Sex mit deiner Freundin nicht kontraproduktiv wenn du zuvor Lust durch einen Trigger oder ähnliche Gedanken bekommen hast? Ich für mich habe festgestellt, dass die spätere Masturbation aufgrund von irgendwann am Tag unnatürlich entstandener Lust kein Unterschied zum Porno macht, die Pfade im Gehirn wurden definitiv aktiviert.

Zum Thema Fantasie und Gedanken. Ich konnte das Problem weitestgehend lösen, in dem ich mir ein rotes Kreuz mit Sirene vorstelle, wenn irgendwelche unerwünschten Gedanken aufkommen. Die einzige Möglichkeit ist, den Gedanken direkt am Ursprung zu bekämpfen, sobald man tiefer an einem Gedanken festhält ist eine ständig steigende Lust und ein eventueller Rückfall vorprogrammiert. Durch dieses kleine Hilfsmittel habe ich aber gelernt in diesem Moment bewusst den Gedanken zu stoppen.

Ich drücke dir weiterhin die Daumen. Pack den Reboot direkt wieder an, du schaffst das.

Grüße
RMF

[Benutzer 1244]

Hi RMF,

danke für deine ausführliche Nachricht, die Technik mit dem Gedankenstopp habe ich teilweise schon verwendet und werde sie nach deinem Impuls weiter einbauen und festigen! Ich glaube du hast recht und ich muss in dem Augenblick in dem ich anfange sinnlos vor mich her zu "daddeln" noch schneller erkennen, dass es kritisch wird. Ich nehme mir zum Beispiel sehr häufig vor zu lesen oder zu meditieren und verbringe stattdessen Zeit am Handy und konsumiere News, Spiele oder sonstige starke "Belohnungen". Es ist das ganze drumherum, das bei mir noch zu problematisch ist. Ich verbringe einfach zu viel Zeit vor und mit diesen ganzen Geräten... Die Pornos sind dann immer das Sahnehäubchen auf dem Kuchen, den ich täglich zu mir nehme.

Tag 2 beginnt

[Benutzer 1244]

Hi RMF,

danke für deine ausführliche Nachricht, die Technik mit dem Gedankenstopp habe ich teilweise schon verwendet und werde sie nach deinem Impuls weiter einbauen und festigen! Ich glaube du hast recht und ich muss in dem Augenblick in dem ich anfange sinnlos vor mich her zu "daddeln" noch schneller erkennen, dass es kritisch wird. Ich nehme mir zum Beispiel sehr häufig vor zu lesen oder zu meditieren und verbringe stattdessen Zeit am Handy und konsumiere News, Spiele oder sonstige starke "Belohnungen". Es ist das ganze drumherum, das bei mir noch zu problematisch ist. Ich verbringe einfach zu viel Zeit vor und mit diesen ganzen Geräten... Die Pornos sind dann immer das Sahnehäubchen auf dem Kuchen, den ich täglich zu mir nehme.

Tag 2 beginnt

Tag 0…

Gerade finde ich wirklich gar keinen Fokus

[RelightMyFire]

Hallo Fokus,

tut mir Leid, dass du gerade in einer schwierigen Phase steckst.

Du schreibst, dass die Internetsucht neben den Pornos ein großes Problem darstellt. Das kenne ich sehr gut. Hier hilft meiner Meinung nach nur ein Sinneswandel, den du auch wirklich wollen musst. Nur versuchen, auf Pornos zu verzichten bzw. dagegen anzukämpfen, funktioniert glaube ich nur sehr schwer. Bei mir hat es zumindest nicht funktioniert und bei dir scheint es auch nicht zu funktionieren. Du musst die Chance erkennen die sich durch weniger Internet ergibt: Mehr Zeit für andere Dinge - natürlich aber auch mehr Zeit für Langeweile und damit Potenzial Rückfällig zu werden. Die Chance kann man aber nutzen, so habe ich das getan und ein neues Hobby begonnen, das bedeutet natürlich nicht, dass ich jetzt kein Verlangen mehr habe - im Gegenteil - aber mein Leben ist erfüllter und die Gefahr von Triggern deutlich geringer.
Wie du, habe auch ich mit Lesen begonnen um Langeweile und dummen Gedanken entgegenzuwirken. Lesen ist jetzt nicht unbedingt meine Lieblingsbeschäftigung aber mittlerweile für mich abends zur Routine geworden und ich freue mich sogar darauf. Es gibt doch bestimmt Dinge, die du gerne machst - knüpfe dort an.

Vielleicht motiviert es dich auch, dass du mehr Zeit für deine Freundin gewinnen kannst? Ich kann das natürlich schlecht beurteilen, da ich noch keine hatte, aber deshalb bin ich motiviert den Reboot zu schaffen um endlich meine bessere Hälfte zu finden.

Bleib dran. Ich bin überzeugt, dass wir das schaffen.

Grüße

[Benutzer 1244]

Hallo Fokus,

tut mir Leid, dass du gerade in einer schwierigen Phase steckst.

Du schreibst, dass die Internetsucht neben den Pornos ein großes Problem darstellt. Das kenne ich sehr gut. Hier hilft meiner Meinung nach nur ein Sinneswandel, den du auch wirklich wollen musst. Nur versuchen, auf Pornos zu verzichten bzw. dagegen anzukämpfen, funktioniert glaube ich nur sehr schwer. Bei mir hat es zumindest nicht funktioniert und bei dir scheint es auch nicht zu funktionieren. Du musst die Chance erkennen die sich durch weniger Internet ergibt: Mehr Zeit für andere Dinge - natürlich aber auch mehr Zeit für Langeweile und damit Potenzial Rückfällig zu werden. Die Chance kann man aber nutzen, so habe ich das getan und ein neues Hobby begonnen, das bedeutet natürlich nicht, dass ich jetzt kein Verlangen mehr habe - im Gegenteil - aber mein Leben ist erfüllter und die Gefahr von Triggern deutlich geringer.
Wie du, habe auch ich mit Lesen begonnen um Langeweile und dummen Gedanken entgegenzuwirken. Lesen ist jetzt nicht unbedingt meine Lieblingsbeschäftigung aber mittlerweile für mich abends zur Routine geworden und ich freue mich sogar darauf. Es gibt doch bestimmt Dinge, die du gerne machst - knüpfe dort an.

Vielleicht motiviert es dich auch, dass du mehr Zeit für deine Freundin gewinnen kannst? Ich kann das natürlich schlecht beurteilen, da ich noch keine hatte, aber deshalb bin ich motiviert den Reboot zu schaffen um endlich meine bessere Hälfte zu finden.

Bleib dran. Ich bin überzeugt, dass wir das schaffen.

Grüße

Danke RMF ich würde gerade gern viel mehr auf deine tolle Nachricht eingehen, aber im Augenblick kann ich einfach nur deine Zeilen lesen und das gute Gefühl lesen, dass sie vermitteln. Es tut gut zu wissen und immer wieder neu zu erkennen, dass man nicht alleine ist und Mitstreiter hat!

Viel los im Augenblick. Ich war vorgestern bei einer Beratungsstelle und werde da jetzt anknüpfen. Außerdem will ich eine Gruppe suchen in der ich mich anderen Menschen öffnen und von meinen Themen erzählen kann..

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Aus Tag 0 ist mittlerweile wieder Tag 4 geworden.. Kein Verlogenen nach Pornos. Heute morgen war eine kurze Phase, aber da habe ich es tatsächlich mal durch Meditation geschafft den Gedanken weiterziehen zu lassen! Ansonsten gerade wirkliches drunter und drüber hier. Die Ereignisse überschlagen sich und ich versuche einfach jeden Tag als einzelnes Kapitel zu betrachten.
Danke für die Unterstützung durch Antworten, private Nachrichten oder auch einfach nur das Lesen meiner Geschichte oder teilweise losen Ausführungen.

Euch allen eine gute Nacht!

[Klappstuhl]

Hey,
mit der Beratungsstelle finde ich super und eine Gruppe kann ich dir nur empfhehlen.
Ich hatte heute meine erste Gruppensitzung und muss sagen dass doch nocheinmal ein ganz anderes Feeling ist sich mit anderen Menschen mit dem Selben Problem von Angesicht und Angesicht auszutauschen. Das hilft ungemein, und man hat nocheinmal einen ganz anderen sozialen Druck, weil man persönlich angesprochen wird wie es läuft. Ist nocheinmal was ganz anderes als so anonym im Netz.

Lass den Kopf nicht hängen und nimm den Schwung den du hoffentlich aus deinem Beratungsgespräch mitgenommen hast um weiterzumachen.

Liebe Grüße

Klappstuhl

[Benutzer 1244]

Vielen Dank Klappstuhl, für deine ermutigenden Worte.
Ich bin dabei mir eine solche Gruppe zu suchen und erhoffe mir genau diese Vorteile. Es hilft sehr seine Themen nicht nur mit sich auszumachen, sondern auch mit anderen darüber sprechen zu können. Das merke ich immer wieder.

Heute bin ich wieder relativ aggressiv, ich merke wie ich schnell in missgünstige oder wütende Gedanken komme, die sich auf andere Menschen beziehen. Ich vergleiche mich und sehe jeden als potenziellen Feind an. Das erlebe ich häufig dann, wenn ich das Gefühl habe nicht voran zu kommen. Dann bin ich missgünstig und neiderfüllt...

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Tag 5, Arbeit steht an und ich habe genug zu tun um meinen Tag ohne sinnloses Datteln rum zu bekommen. Merke aber zeitgleich auch, wie ich mich eigentlich gern ablenken möchte. Deshalb auch jetzt der Eintrag hier und die Aktivität im Forum. Lieber schreibe ich etwas anstatt einfach nur sinnlos zu konsumieren.