06.05.2019, 22:35
Hallo Zusammen,
heute auf der Arbeit habe ich bemerkt, dass ich sehr anfällig für Dinge bin, auf die mein Belohnungssystem anspriht. Ich habe ständig zum Handy gegriffen um nach neuen Nachrichten zu schauen oder auch am PC News-Seiten durchforstet. Und das alles nur, damit mein Gehirn seinen Dopaminspiegel irgendwie aufrecht erhalten kann. Für mein Gehirn hat das in dem Moment mehr Reiz als die eigentliche Arbeit zu erledigen. Ich bräuchte hier eigentlich mal eine mentale Entgiftungskur, also kompletter Entzug von allem, damit ich meinen Dopaminspiegel mal wieder auf Normalniveau bringen kann.
Auch damit zusammen hängt sicher der "Schleier", den ich heute stark wahrgenommen habe. Damit meine ich dieses Dumpfheitsgefühl, welches man auch hat wenn man besoffen ist, nur dass man die Kontrolle über den Körper noch hat. Nur die Wahrnehmung ist irgendwie betäubt.
Den heutigen Tag habe ich ansonsten gut rumbekommen, Nachmittags hatte ich eine interessante Besprechung und hatte den Abend in Gesellschaft verbracht. Jetzt bin ich so müde, dass ich gleich ins Bett gehe.
Ich versuche in den nächsten Tagen meine Dopaminzufuhr etwas zu reduzieren:
Mein Smartphone ist schon relativ gut abgesichert, jedoch versuche ich hier noch etwas weiter einzuschränken, damit ich nicht andauernd als Ersatzhandlung auf News-Seiten surfe o.ä. Zudem versuche ich meinen privaten Smartphone-Konsum während der Arbeitszeit auf 0 zurückzufahren.
Mein dienstliches Smartphone war bislang immer das Einfallstor zum Rückfall. Mir ist es erlaubt das Gerät privat zu nutzen, jedoch nicht tiefgreiferende Apps zu installieren wie bspw. eine Kindersicherung. Als Prävention lasse ich das Handy jetzt einfach auf der Arbeit liegen. Zudem entferne ich zur Sicherheit den Webbrowser, da eh kaum benötigt.
Ich bin mir nur noch unschlüssig wegen meinem Netbook. Das läuft aktuell mit Linux Betriebssystem, allerdings habe ich bislang noch keinen guten Blocker für Linux gefunden. Und Browsererweiterungen hat man auch schnell wieder deinstalliert. Zur Not muss ich halt Windows darauf installieren, denn K9 ist schon echt gut.
Viele Grüße
JoMi
heute auf der Arbeit habe ich bemerkt, dass ich sehr anfällig für Dinge bin, auf die mein Belohnungssystem anspriht. Ich habe ständig zum Handy gegriffen um nach neuen Nachrichten zu schauen oder auch am PC News-Seiten durchforstet. Und das alles nur, damit mein Gehirn seinen Dopaminspiegel irgendwie aufrecht erhalten kann. Für mein Gehirn hat das in dem Moment mehr Reiz als die eigentliche Arbeit zu erledigen. Ich bräuchte hier eigentlich mal eine mentale Entgiftungskur, also kompletter Entzug von allem, damit ich meinen Dopaminspiegel mal wieder auf Normalniveau bringen kann.
Auch damit zusammen hängt sicher der "Schleier", den ich heute stark wahrgenommen habe. Damit meine ich dieses Dumpfheitsgefühl, welches man auch hat wenn man besoffen ist, nur dass man die Kontrolle über den Körper noch hat. Nur die Wahrnehmung ist irgendwie betäubt.
Den heutigen Tag habe ich ansonsten gut rumbekommen, Nachmittags hatte ich eine interessante Besprechung und hatte den Abend in Gesellschaft verbracht. Jetzt bin ich so müde, dass ich gleich ins Bett gehe.
Ich versuche in den nächsten Tagen meine Dopaminzufuhr etwas zu reduzieren:
Mein Smartphone ist schon relativ gut abgesichert, jedoch versuche ich hier noch etwas weiter einzuschränken, damit ich nicht andauernd als Ersatzhandlung auf News-Seiten surfe o.ä. Zudem versuche ich meinen privaten Smartphone-Konsum während der Arbeitszeit auf 0 zurückzufahren.
Mein dienstliches Smartphone war bislang immer das Einfallstor zum Rückfall. Mir ist es erlaubt das Gerät privat zu nutzen, jedoch nicht tiefgreiferende Apps zu installieren wie bspw. eine Kindersicherung. Als Prävention lasse ich das Handy jetzt einfach auf der Arbeit liegen. Zudem entferne ich zur Sicherheit den Webbrowser, da eh kaum benötigt.
Ich bin mir nur noch unschlüssig wegen meinem Netbook. Das läuft aktuell mit Linux Betriebssystem, allerdings habe ich bislang noch keinen guten Blocker für Linux gefunden. Und Browsererweiterungen hat man auch schnell wieder deinstalliert. Zur Not muss ich halt Windows darauf installieren, denn K9 ist schon echt gut.
Viele Grüße
JoMi