Ein neuer Versuch

[NoFap92]

Hallo Zusammen,

hier mein neuer Tagebucheintrag:

Mittlerweile bin ich wieder ca. 3 Tage clean.
Vorgestern hatte ich Lust zu bekommen zu Masturbieren, ich habe aber schnell bemerkt, dass die Lust von einer Porno / Online Dating Phantasie kommt und nicht weil ich einfach Lust habe darauf zu Masturbieren. Deshalb habe ich es dann sein gelassen.
Gestern dagegen habe ich masturbiert, da ich da einfach so drauf Lust hatte. Das hat auch ganz gut geklappt ohne wieder in Porno Phantasien abzurutschen. Ich denke ich werde mir jetzt wieder die bildschirmfreie Masturbation angewöhnen und auch ab und zu Druck ablassen während des Reboots. Wenn ich auch noch Nofap machen würde, würde ich schneller wieder rückfällig werden, da ich diesen sexuellen Druck momentan noch nicht so gut ertragen kann. Aber vielleicht lerne ich das ja auch dadurch, dass ich jetzt mit der Masturbation wieder zu einer "gesunden Gewohnheit" zurückkehre.
Gestern habe ich mich auch wieder einmal leicht depressiv gefühlt. Das drückt sich dadurch aus, dass ich mich traurig fühle und nicht wirklich weiß wieso. Das liegt bestimmt an dem Wulst an Gefühlen, die jetzt alle gemeinsam in mein Bewusstsein dringen wollen, nachdem ich sie so lange verdrängt habe mithilfe der Sucht. Bestimmt löst sich das mit der Zeit etwas auf und die einzelnen Gefühle und Gedanken kommen auch mal einzeln aus dem Unterbewusstsein hoch.
Ich habe mich die Tage über viel mit verschiedenen beschäftigt und hatte wenig Leerlauf.
Heute kam dann vermutlich schon das erste verdränge Gefühl einzeln aus meinem Unterbewusstsein hoch. Ich habe mich morgens auf einmal Minderwertig gefühlt, als wären die anderen alle viel besser als ich und könnten viel mehr. Ich vermute mal dass es sich hierbe auch wieder nur um eine Phase handelt, denn schon heute Abend (als ich diesen Text geschrieben habe), war das Gefühl nicht mehr ganz so präsent. Den Tag über immer mal wieder etwas mehr und etwas weniger, in Wellenform. Dieses Minderwertigkeitsgefühl hat mich vermutlich Jahre lang unbewusst beeinflusst. Ich war immer entweder der Beste in der Schule oder bin phasenweise total abgestürzt. In der Arbeit hatte ich das dann in einer ähnlichen Weise erlebt. So als hätte ich die Jahre über die Bestleistung nur erbracht, weil ich mich beweisen wollte und zeigen wollte, dass ich doch gar nicht so schlecht sein kann.

Morgen nach der Arbeit werde ich vermutlich eine Fahrradtour unternehmen bis Abends, sodass ich auch da nicht viel Zeit (oder einen ruhigen Ort) haben werde für einen Rückfall. Abends meditiere ich dann. Für das Wochenende habe ich soweit noch keine größeren Pläne, aber ich denke dass sich da was spontan ergeben wird. Und den Haushalt muss ich ja auch noch machen.

Viele Grüße,

JoMi

Hey JoMi, ich weiß genau wie sich das anfühlt! Ich hab diese Minderwertigkeitskomplexe auch ab und zu, obwohl ich vom Typ her so komplett gar nicht so bin! Aber ich denke meine ganze Persönlichkeit hat sich auch einfach durch PMO verändert! Es ist als wenn man zwei Seiten hat. Und jetzt nach dem Verzicht kommen die ganzen angestauten und unterdrückten Gefühle hoch und wollen alle gleichzeitig verarbeitet werden!
Wie du es schon geschrieben hast. Bei mir ist es eher so, dass ich eigentlich selbstbewusst, lebensfroh und einfach ein Menschenfreund bin.
Aber leider hat mich PMO auch lange Zeit davon abgehalten überhaupt nur Interesse an einer Beziehung zu haben. Es war immer der einfachste Weg: PC an und los gehts! Und genau das ist, was einen kaputt macht.
Deshalb, du bist mit diesen despressiven Verstimmungen sicherlich nicht alleine, wichtig ist nur am Ball zu bleiben und wieder die Kontrolle zurück zu gewinnen, auch diese depressiven Phasen zu meistern, ohne dass man sich betäubt!
Denn es ist nichts anderes als eine Droge...entziehst du sie, fehlen die Glückshormone und dein Körper rebelliert! Gibst du dem Körper was er in dem Moment denkt zu brauchen, dann ist alles wieder schön und gut, du verdrängst deine Gedanken und fühlst dich wohl. Tja bist aber wieder gefangen im Teufelskreis und ich denke mal das höchste Gut oder Ziel eines Jeden ist die Freiheit...deswegen sollten wir alle danach streben wieder frei zu sein und die Kontrolle zurück zu gewinnen.
Dir viel Glück und gemeinsam als Community werden wir das schaffen!