11.06.2017, 14:26
(09.06.2017, 05:31)Dust schrieb: Hi Leute . Bin jetzt bei Tag 33 und kann nicht mehr schlafen und zappel die ganze Nacht rum . Kennt das jemand ? Bin verkrampft , und es ist schwer nicht der sucht nachzugehen .
LG dust
Ich bin manchmal bis in die Nacht wach und kämpfe mit mir selbst. Was ich dir als Tipp empfehlen kann, wenn du nicht einschlafen kannst, ist folgendes: Aufstehen und nicht liegen bleiben. Ich selbst stehe auf, gehe auf Klo und mache mir eventuell einen Tee und trinke den in Ruhe aus. Falls es nicht besser ist, ziehe ich mich an und gehe raus...egal wie spät es ist. Ich gehe vor die Tür und gehe spazieren. Denn draußen habe ich kein Bedürfnis mich selbst zu befriedigen. Das Gefühl kommt eher, wenn ich im Bett liegen bleibe. Dann liege ich da wie du, Dust, und verkrampfe. Zudem schwitze ich und zittere sehr stark. Das sind eindeutige Zeichen, auf die ich reagieren muss. Denn das ist ein Zeichen für: Achtung, pass auf!
Inzwischen lege ich mich nur noch ins Bett, wenn ich wirklich müde. Ist dies nicht der Fall, bleibe ich wach. Und das ist meiner Meinung nach auch okay, da du durch Nofap wesentlich mehr Energie zur Verfügung hast, selbst wenn du nicht lange schläft.
Wenn du merkst, dass du nicht schlafen kannst, dann stehe auf, bleibe nicht liegen. Ansonsten kann das leicht zu einem Rückfall führen, besonders wenn du dann deine Gedanken schweifen lässt. Ich kenne das selbst. Zack, ist die Hand in der Hose und dann ist es zu spät.