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[Burnham]

...,  ich merke grade, dass der Wunsch nach Konsum wieder steigt.

Das kenne ich auch, so ab dem 6-7 Tag fängt es bei mir in der Regel auch an. Es ist zum verrückt werden, weil die Tag davor ziemlich gut zu händeln sind.

Um so mehr darf man dann stolz sein, wenn man nicht rückfällig geworden ist.

Absolut. Jeder gewonnene Tag stärkt uns. In der Regel sind es ja "nur" Phasen am Tag, die uns auf die Probe stellen. Die auch wieder abklingen, wenn man die richtigen Gegenmaßnahmen trifft. Ich brauche bei schönem Wetter nur raus zu gehen, dann genieße ich die Sonne und alles ist so, wie es sein soll.

Ich merke, dass ein entschiedenes NEIN wichtig ist. Rückfälle bahnen sich im Zustand der Schwäche und Unachtsamkeit an.

Was mir bei den guten Tagen beholfen hat, ist, den Fokos direkt am Anfang des Tages zu justieren. Bevor andere Gedanken kommen, sage ich mir: Heute schaffe ich es. Danach haben andere Gedanken nichts mehr, wo sie ansetzten könnten, weil die Aussage klar ist.