@Lieber Suchender,
Du kannst jetzt schon stolz auf Dich sein.
Ich finde es sehr konsequent, wie Du das Ganze angehst.
Je öfter Du in Situationen, bei denen Du der Sucht verfallen bist, etwas anderes tust, desto leichter wird es werden. Dein Kopf lernt dann, dass auf bestimmte Gegebenheiten, Gefühle und Gedanken nicht Pornos folgen.
Am meisten lernt das Gehirn wenn Du das ganz bewusst tust, also Impulse bewusst wahrnimmst, aushältst, bis sie von selbst abflachen oder Du im schlimmsten Moment gegensteuerst, indem Du etwas anderes tust, auch wenn es schwer fällt. In der Verhaltenstherapie werden solche Situationen sogar geplant, also bewusst herbeigeführt, ausgehalten und dann mit "richtigem" Verhalten gegengesteuert, also ersetzt. Unser Gehirn lernt am effektivsten und schnellsten durch bewusstes Handeln/Tun, nicht durch Verdrängen und Ablenkung.
Wenn Du das schaffst, wirst Du sehr schnell Fortschritte erkennen.
Ablenkung ist grundsätzlich auch ein Weg. Aber oft steckt ein Grund hinter jeder Sucht, vielleicht ein Bedürfnis oder eine Sehnsucht, emotionale Verletzung oder oder oder
Wenn Du Gefühle zulässt und aushalten kannst, ohne Dich sofort abzulenken, kannst Du vielleicht erfahren, was der Auslöser ist (wenn es einen gibt).
Mach weiter so. Es wird sich sicher lohnen.
Ganz liebe Grüße
Deine Geduldige
Du kannst jetzt schon stolz auf Dich sein.
Ich finde es sehr konsequent, wie Du das Ganze angehst.
Je öfter Du in Situationen, bei denen Du der Sucht verfallen bist, etwas anderes tust, desto leichter wird es werden. Dein Kopf lernt dann, dass auf bestimmte Gegebenheiten, Gefühle und Gedanken nicht Pornos folgen.
Am meisten lernt das Gehirn wenn Du das ganz bewusst tust, also Impulse bewusst wahrnimmst, aushältst, bis sie von selbst abflachen oder Du im schlimmsten Moment gegensteuerst, indem Du etwas anderes tust, auch wenn es schwer fällt. In der Verhaltenstherapie werden solche Situationen sogar geplant, also bewusst herbeigeführt, ausgehalten und dann mit "richtigem" Verhalten gegengesteuert, also ersetzt. Unser Gehirn lernt am effektivsten und schnellsten durch bewusstes Handeln/Tun, nicht durch Verdrängen und Ablenkung.
Wenn Du das schaffst, wirst Du sehr schnell Fortschritte erkennen.
Ablenkung ist grundsätzlich auch ein Weg. Aber oft steckt ein Grund hinter jeder Sucht, vielleicht ein Bedürfnis oder eine Sehnsucht, emotionale Verletzung oder oder oder
Wenn Du Gefühle zulässt und aushalten kannst, ohne Dich sofort abzulenken, kannst Du vielleicht erfahren, was der Auslöser ist (wenn es einen gibt).
Mach weiter so. Es wird sich sicher lohnen.
Ganz liebe Grüße
Deine Geduldige