10.01.2023, 13:49
Hi Leute!
Ich hatte tatsächlich bei Freunden überhaupt kein Bedürfnis nach Pornos oder Masturbation. Danach hat es mal mehr mal weniger gut geklappt. Ich hatte gestern leider wieder einen Rückfall und deswegen schreibe ich hier wieder herein. Mein Tablet hat jetzt einen Blocker drin. Ich denke wichtig ist trotzdem immer noch, dass man vor allem sein Denken gegenüber Pornos ändert. Ich mache jetzt drei mal täglich eine Vorstellungsübung. Ich schließe also die Augen und gehe die folgende Situation durch, die ich mir dann auch bildhaft vorstelle und fühle. Diese gehe ich direkt 2-3 mal durch. Sie geht wie folgt:
Ich bin im Bett mit dem Tablet und habe den Gedanken Pornos zu schauen.
Ich fühle mich traurig, indem ich denke, dass Pornos schlecht für mich sind. Ich bin danach total müde, lustlos, erschöpft, mir fällt es schwer zu denken, kommunizieren. Ich habe ein Schamgefühl, Nebel im Kopf und es sterben Gehirnzellen ab. Ich werde dadurch also dümmer.
Ich schließe also falls nötig die Tabs und lege das Tablet weg. Ich schließe die Augen, atme mehrmals durch, achte darauf, wie sich meine Bauchdecke hebt und senkt und lese den Blog durch, wieso ich und andere ohne Pornos leben. Das motiviert mich und macht mich glücklich mich gerade so verhalten zu haben und bestärkt mich weiter ohne Pornos zu leben.
Ich hoffe ich kann euch bald von Erfolgserlebnissen berichten.
Euer Apfel
Ich hatte tatsächlich bei Freunden überhaupt kein Bedürfnis nach Pornos oder Masturbation. Danach hat es mal mehr mal weniger gut geklappt. Ich hatte gestern leider wieder einen Rückfall und deswegen schreibe ich hier wieder herein. Mein Tablet hat jetzt einen Blocker drin. Ich denke wichtig ist trotzdem immer noch, dass man vor allem sein Denken gegenüber Pornos ändert. Ich mache jetzt drei mal täglich eine Vorstellungsübung. Ich schließe also die Augen und gehe die folgende Situation durch, die ich mir dann auch bildhaft vorstelle und fühle. Diese gehe ich direkt 2-3 mal durch. Sie geht wie folgt:
Ich bin im Bett mit dem Tablet und habe den Gedanken Pornos zu schauen.
Ich fühle mich traurig, indem ich denke, dass Pornos schlecht für mich sind. Ich bin danach total müde, lustlos, erschöpft, mir fällt es schwer zu denken, kommunizieren. Ich habe ein Schamgefühl, Nebel im Kopf und es sterben Gehirnzellen ab. Ich werde dadurch also dümmer.
Ich schließe also falls nötig die Tabs und lege das Tablet weg. Ich schließe die Augen, atme mehrmals durch, achte darauf, wie sich meine Bauchdecke hebt und senkt und lese den Blog durch, wieso ich und andere ohne Pornos leben. Das motiviert mich und macht mich glücklich mich gerade so verhalten zu haben und bestärkt mich weiter ohne Pornos zu leben.
Ich hoffe ich kann euch bald von Erfolgserlebnissen berichten.
Euer Apfel