Super, versuch's mal mit Etappenzielen
so geht es leichter.
Wenn Du z.B. Eis magst, belohne Dich nach der ersten Woche, geh in eine Gelateria und geniesse bewusst.
Mach Dir mit kleinen Belohnungen bewusst, dass Du nicht nur verzichten musst, sondern sich die tolle Entwicklung ab sofort lohnt.
Ich vergleich's mal salopp mal mit den Leckerlis bei der Hundeerziehung.
Welche Belohnungen Du magst ist Deine Sache, ausgenommen …. naja Du weisst schon was
Hauptsache es funktioniert und macht es leichter.
so geht es leichter.Wenn Du z.B. Eis magst, belohne Dich nach der ersten Woche, geh in eine Gelateria und geniesse bewusst.
Mach Dir mit kleinen Belohnungen bewusst, dass Du nicht nur verzichten musst, sondern sich die tolle Entwicklung ab sofort lohnt.
Ich vergleich's mal salopp mal mit den Leckerlis bei der Hundeerziehung.
Welche Belohnungen Du magst ist Deine Sache, ausgenommen …. naja Du weisst schon was
Hauptsache es funktioniert und macht es leichter.