Mein Tagebuch: Keine Ausreden mehr

[RedBlob]

Tag 2:
Danke für eure Antworten, Freunde! Es ist wirklich schön sich hier einzuloggen und zu sehen, wie viel Feedback man bekommt
Mit den negativen Gefühlen des Rückfalls und den positiven Auswirkungen des Rebootes im Kopf fällt es mir heute sehr leicht keine Pornos zu gucken. Das zeigt mir selbst nochmal, dass ich, wie Flo16 schon gesagt hat, nicht in alte Muster zurückfalle.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht dir Etappenziele zu setzen und dich für das Erreichen zu belohnen. Dadurch wird deine Hemmschwelle für Rückfälle erhöht. Natürlich solltest du dich im Falle eines Rückfalls auch negativ sanktionieren.

Ja, das wollte ich letztes Mal auch durchziehen mit den Etappenzielen, aber der Wille der Etappenziele wurde irgendwann von der Pornosucht überdeckt. Dafür gebe ich mir die Schuld. Man nimmt sich viel vor, aber wirklich was dafür tun tut man dann nicht. Da kommen wir wieder zum Thema Willensstärke
Aber diesmal werde ich bewusster meine Zwischenziele einplanen und im Kopf behalten!

Ich werde euch dann berichten, wie das Willensstärketraining für mich läuft.

Gerne. Für mich auch eine Grundbasis, die jeden Tag wachgerufen werden muss.

JA! Wie ich schon eben geschrieben habe: Ich habe mir viel vor genommen (Dass ich mich hier jeden Tag, wenn ich Zeit habe, einlogge), aber nichts dafür getan! Einfach schleifen lassen. Den Pornogedanken Platz geschaffen. Wenn ich wirklich etwas ändern will, muss ich die Sachen auch durchziehen, die ich mir vornehmen und nicht jedes Mal die gleichen Fehler machen.
RedBlob