25.10.2018, 07:56
Tag 8:
Hallo Leute!
Hatte in den letzten Tagen leider nicht viel Zeit, da ich viel für meine Arbeit in der Uni machen musste, aber der Reboot läuft sehr gut!
Und zum Willensstärketraining: Auf zwei Sachen achte ich im Moment besonders:
1. Kleine Aufgaben SOFORT erledigen. Jeden Morgen nach dem Aufstehen das Bett machen. Geschirrspüler ist fertig? Sofort ausräumen. Es liegt irgendwas auf dem Boden rum? Aufheben, wegsortieren. Manchmal kommt man natürlich von der Arbeit und denkt sich:"Nur etwas auf dem Sofa entspannen, danach räum ich auf." Aber dann besiege ich jedesmal den Schweinehund in mir und erledige zuerst die Arbeit! Das hat sich auch schon auf der Arbeit ausgewirkt und ich hab sogar Lob zugesprochen bekommen, dass ich in letzter Zeit sehr motiviert bin.
2. Ich frage mich "Wann werde ich das nächste Mal rückfällig?". Das hört sich vielleicht im ersten Moment komisch an, aber es kommt immer wieder ein Moment in meinen Kopf, bei dem ich denke da könnte ich rückfällig werden. "Wieso werde ich rückfällig?" Ich überlege mir, was der Auslöser sein wird. "Was kann ich jetzt dagegen machen, dass ich dann nicht rückfällig werde?" Wenn man sich sowas überlegt, ist es noch früh genug, sich Gedanken zu machen, wie man den Rückfall verhindern kann. Das hat mir sehr geholfen in den letzten Tagen.
Auch der Sex mit meiner Freundin läuft wieder viel besser! Die ED ist wieder fast ganz geheilt.
Aber diesmal ruhe ich mich nicht auf den sschönen Gefühlen aus. Ja, es geht mir gerade sehr gut, aber das ist nur so, weil ich gerade keine Pornos gucke! Das ist mir bewusst und wird mir auch weiterhin bewusst sein.
RedBlob
Hallo Leute!
Hatte in den letzten Tagen leider nicht viel Zeit, da ich viel für meine Arbeit in der Uni machen musste, aber der Reboot läuft sehr gut!
Und zum Willensstärketraining: Auf zwei Sachen achte ich im Moment besonders:
1. Kleine Aufgaben SOFORT erledigen. Jeden Morgen nach dem Aufstehen das Bett machen. Geschirrspüler ist fertig? Sofort ausräumen. Es liegt irgendwas auf dem Boden rum? Aufheben, wegsortieren. Manchmal kommt man natürlich von der Arbeit und denkt sich:"Nur etwas auf dem Sofa entspannen, danach räum ich auf." Aber dann besiege ich jedesmal den Schweinehund in mir und erledige zuerst die Arbeit! Das hat sich auch schon auf der Arbeit ausgewirkt und ich hab sogar Lob zugesprochen bekommen, dass ich in letzter Zeit sehr motiviert bin.
2. Ich frage mich "Wann werde ich das nächste Mal rückfällig?". Das hört sich vielleicht im ersten Moment komisch an, aber es kommt immer wieder ein Moment in meinen Kopf, bei dem ich denke da könnte ich rückfällig werden. "Wieso werde ich rückfällig?" Ich überlege mir, was der Auslöser sein wird. "Was kann ich jetzt dagegen machen, dass ich dann nicht rückfällig werde?" Wenn man sich sowas überlegt, ist es noch früh genug, sich Gedanken zu machen, wie man den Rückfall verhindern kann. Das hat mir sehr geholfen in den letzten Tagen.
Auch der Sex mit meiner Freundin läuft wieder viel besser! Die ED ist wieder fast ganz geheilt.
Aber diesmal ruhe ich mich nicht auf den sschönen Gefühlen aus. Ja, es geht mir gerade sehr gut, aber das ist nur so, weil ich gerade keine Pornos gucke! Das ist mir bewusst und wird mir auch weiterhin bewusst sein.
RedBlob