12.02.2019, 21:08
Hallo erneut liebes Forum.
So, da wären wir wieder nach einer weiteren Woche. Abgesehen von einer leichten Erkältung geht es mir gut. Weiterhin bemerke ich eine Steigerung der Lust, die sich jedoch wirklich langsam erhöht. Ein Trend, der wohl schon seit drei Wochen existiert. Demnach gehe ich aktuell davon aus, dass es die nächsten Wochen so weiter geht. Denn die dabei verspürende Lust ist wirklich nicht sonderlich hoch. Richtig Lust mal zu masturbieren oder Pornos zu schauen habe ich nicht. Bei Pornos ist es allerdings so, dass gelegentlich Gedanken auftreten, was zum einen für mich noch ,,normal'' ist, zum anderen mich sehr stört. Auch denke ich daran zu onanieren, aber das geschieht seltener und wird entspannter abgetan. Bei den Pornos kommt ein energisches ,Nein' und bei der Masturbation ein genüssliches ,Nö'. Ich betrachte weiterhin meinen Weg für 90 Tage und mehr nicht zu masturbieren und keine Pornos zu schauen als wichtig. Nur kann ich viel leichter Gedanken zur Selbstbefriedigung an sich abhaken, als die anderen Gedanken. Was damit zusammenhängen könnte, dass ich erstens Pornografie für immer loswerden will und keine Masturbation eher Mittel zum Zweck ist und zweitens die Zeit einen Porno aufzurufen viel geringer ist, als die Zeit richtig Hand anzulegen. Es ist ein Unterschied zwischen dreimal klicken und sich erstmal auszuziehen und entspannt zu positionieren. Ich hoffe, dass diese Ausführung niemanden triggert, falls doch: Reflektiere!
Was mir im Moment sehr gelegen kommt, dass ich mir selbst jeden Tag innerhalb der ersten halben Stunde einen konkreten und recht kompakten Tagesplan stelle. Viel Zeit in der ich nichts zu tun habe, gibt es nicht. Natürlich habe ich auch Pausen und mache Sachen, die mir sehr viel Freude bereiten. Ansonsten würde das Ganze wohl nicht funktionieren. Sollte mal etwas dazwischen kommen, umso besser. Dann habe ich noch mehr zu tun und in der Regel sind Sachen, die dazwischen kommen, mit anderen Menschen. Somit wird die Gelegenheit der Sucht zu verfallen nahezu ausgemerzt.
Ergänzend kann ich noch sagen, dass sich ,freie' sexuelle Gedanken viel weniger darauf beziehen zu masturbieren als auf Sex. Also wenn ich an einen Orgasmus denke, dann beim Sex. Die angesprochene ,freien' Gedanken treten dabei nicht durch direkte Bilder auf, sondern viel mehr bei zwischenmenschlichen Gedanken und lassen sich dann eher auf Einsamkeit oder den Wunsch nach Nähe zurückzuführen. Betrachte ich zur Zeit nicht negativ, da ich mit einer Person intimer werden möchte. Ob und inwiefern das mit meiner kürzlichen Vergangenheit zusammenhängt, ist schwer zu sagen. Auf intensive Gedanken wird weiterhin nicht eingegangen, denn unnötiges Herumspazieren muss nicht sein. Egal was für einen Anlass das hat oder welche inhaltliche Aspekte aufgeführt werden.
Die offensichtlicheren Trigger^1 nehme ich relativ schnell war und bin dann auch dabei diese zu umgehen. Heißt sie wegzuklicken oder nicht hinzuschauen. Ich vermute, dass ich sensibler auf solche reagiere als vor einigen Wochen. Dadurch kann ich auch kleine Unterschiede, das heißt eine leichte Veränderung der Gedanken gut registrieren und dementsprechend handeln. Sobald bei Bildern oder was auch immer sexuelle Gedanken ausgelöst werden, wird der Ursprung ausgeschalten und dann wird auf die Zusammenhänge eingegangen. Also wie die Gedanken genau ausgelöst wurde und wie sich dies zu erklären lässt. Oft überlege ich gar nicht lange ob gewisse Bilder mich triggern. Bei manchen Kategorien, wie zum Beispiel viel freie Haut, ist sowieso für mich klar, worauf längeres Starren führen würde. Also direkt weg damit.
^1 Unter nicht offensichtlichen Trigger fasse ich zum Beispiel die Einsamkeit. Mir war es zwar bewusst, dass Langeweile oder Einsamkeit dazu führen können, jedoch Gedanken direkt auf diesen Ursprung zu führen ist schwer, da oft ein unbewusstes Gefühl vorangeht. Deshalb auch ,frei'.
Nun, mein gewünschtes Wochenziel hat gut funktioniert. Ich halte mir zwar nicht ständig alles vor Augen, da dies viel zu aufwändig wäre, aber mehrmals am Tag werde ich daran erinnert, was ich eigentlich aktuell mache. Zusätzlich bieten ein ausführlicherer Wochenplan Stabilisation dafür. Bis nächsten Dienstag werde ich weiter machen wie bisher. In einer Woche nehme ich mir etwas mehr Zeit und gehe kritischer auf meinen Weg ein.
Bis dahin wünsche ich euch viel Erfolg!
So, da wären wir wieder nach einer weiteren Woche. Abgesehen von einer leichten Erkältung geht es mir gut. Weiterhin bemerke ich eine Steigerung der Lust, die sich jedoch wirklich langsam erhöht. Ein Trend, der wohl schon seit drei Wochen existiert. Demnach gehe ich aktuell davon aus, dass es die nächsten Wochen so weiter geht. Denn die dabei verspürende Lust ist wirklich nicht sonderlich hoch. Richtig Lust mal zu masturbieren oder Pornos zu schauen habe ich nicht. Bei Pornos ist es allerdings so, dass gelegentlich Gedanken auftreten, was zum einen für mich noch ,,normal'' ist, zum anderen mich sehr stört. Auch denke ich daran zu onanieren, aber das geschieht seltener und wird entspannter abgetan. Bei den Pornos kommt ein energisches ,Nein' und bei der Masturbation ein genüssliches ,Nö'. Ich betrachte weiterhin meinen Weg für 90 Tage und mehr nicht zu masturbieren und keine Pornos zu schauen als wichtig. Nur kann ich viel leichter Gedanken zur Selbstbefriedigung an sich abhaken, als die anderen Gedanken. Was damit zusammenhängen könnte, dass ich erstens Pornografie für immer loswerden will und keine Masturbation eher Mittel zum Zweck ist und zweitens die Zeit einen Porno aufzurufen viel geringer ist, als die Zeit richtig Hand anzulegen. Es ist ein Unterschied zwischen dreimal klicken und sich erstmal auszuziehen und entspannt zu positionieren. Ich hoffe, dass diese Ausführung niemanden triggert, falls doch: Reflektiere!
Was mir im Moment sehr gelegen kommt, dass ich mir selbst jeden Tag innerhalb der ersten halben Stunde einen konkreten und recht kompakten Tagesplan stelle. Viel Zeit in der ich nichts zu tun habe, gibt es nicht. Natürlich habe ich auch Pausen und mache Sachen, die mir sehr viel Freude bereiten. Ansonsten würde das Ganze wohl nicht funktionieren. Sollte mal etwas dazwischen kommen, umso besser. Dann habe ich noch mehr zu tun und in der Regel sind Sachen, die dazwischen kommen, mit anderen Menschen. Somit wird die Gelegenheit der Sucht zu verfallen nahezu ausgemerzt.
Ergänzend kann ich noch sagen, dass sich ,freie' sexuelle Gedanken viel weniger darauf beziehen zu masturbieren als auf Sex. Also wenn ich an einen Orgasmus denke, dann beim Sex. Die angesprochene ,freien' Gedanken treten dabei nicht durch direkte Bilder auf, sondern viel mehr bei zwischenmenschlichen Gedanken und lassen sich dann eher auf Einsamkeit oder den Wunsch nach Nähe zurückzuführen. Betrachte ich zur Zeit nicht negativ, da ich mit einer Person intimer werden möchte. Ob und inwiefern das mit meiner kürzlichen Vergangenheit zusammenhängt, ist schwer zu sagen. Auf intensive Gedanken wird weiterhin nicht eingegangen, denn unnötiges Herumspazieren muss nicht sein. Egal was für einen Anlass das hat oder welche inhaltliche Aspekte aufgeführt werden.
Die offensichtlicheren Trigger^1 nehme ich relativ schnell war und bin dann auch dabei diese zu umgehen. Heißt sie wegzuklicken oder nicht hinzuschauen. Ich vermute, dass ich sensibler auf solche reagiere als vor einigen Wochen. Dadurch kann ich auch kleine Unterschiede, das heißt eine leichte Veränderung der Gedanken gut registrieren und dementsprechend handeln. Sobald bei Bildern oder was auch immer sexuelle Gedanken ausgelöst werden, wird der Ursprung ausgeschalten und dann wird auf die Zusammenhänge eingegangen. Also wie die Gedanken genau ausgelöst wurde und wie sich dies zu erklären lässt. Oft überlege ich gar nicht lange ob gewisse Bilder mich triggern. Bei manchen Kategorien, wie zum Beispiel viel freie Haut, ist sowieso für mich klar, worauf längeres Starren führen würde. Also direkt weg damit.
^1 Unter nicht offensichtlichen Trigger fasse ich zum Beispiel die Einsamkeit. Mir war es zwar bewusst, dass Langeweile oder Einsamkeit dazu führen können, jedoch Gedanken direkt auf diesen Ursprung zu führen ist schwer, da oft ein unbewusstes Gefühl vorangeht. Deshalb auch ,frei'.
Nun, mein gewünschtes Wochenziel hat gut funktioniert. Ich halte mir zwar nicht ständig alles vor Augen, da dies viel zu aufwändig wäre, aber mehrmals am Tag werde ich daran erinnert, was ich eigentlich aktuell mache. Zusätzlich bieten ein ausführlicherer Wochenplan Stabilisation dafür. Bis nächsten Dienstag werde ich weiter machen wie bisher. In einer Woche nehme ich mir etwas mehr Zeit und gehe kritischer auf meinen Weg ein.
Bis dahin wünsche ich euch viel Erfolg!