05.03.2019, 18:50
Hallo erneut liebes Forum,
ja, die 90 Tage habe ich geschafft und bin sogar schon ein kleines Stückchen drüber. Ich denke jeder realistisch denkender Menschen wird wissen, dass ab Tag 90 keine besondere Erkenntnis kommt oder man sich komplett anders fühlt. Gefreut habe ich mich schon und gerade wenn man meine Gedanken zu Beginn des Reboots vergleicht, die besonders die 90 Tage als ein fernes Ziel einstuften, bin ich wirklich froh es nun erreicht zu haben.
Wie schon einst erwähnt, sehe ich die 90 Tage mittlerweile erstmal dazu ein Fundament/ ein Start zu erschaffen, worauf dann die Zukunft basierend wird. Auch ist die Zeit eher nicht dazu da um vollständig von der Sucht loszukommen und ,,geheilt'' zu werden. Viel mehr machen die letzte drei Monate deutlich, dass ohne Pornos und auch Masturbation das eigene Leben anders laufen kann. Dass es viele positive Aspekte gibt und dass egal was noch kommt diese Erfahrung wertvoll ist.
Ich verspüre weiterhin das Verlangen danach auf Pornoseiten zu gehen. Das wird so schnell auch nicht aufhören. Mir fällt es definitiv leichter nicht auf die Seiten zu gehen oder sonstige Inhalte zu konsumieren . Allerdings kann ich nicht oft genug betonen, dass ich nachsichtiger und lockerer wurde. Ich fühle mich teilweise sehr sicher und da besteht eine große Gefahr. Für mich ist dies ein klares Problem. Mag sein, dass ich Gewohnheiten aufgebaut haben, die vieles verhindern, aber diese lockere Art ist nicht förderlich. Gedanken ,,ach, jetzt kannst du dir mal etwas gönnen'' kommen versteckt auf. Erst wirklich beim Schreiben kam ich zum Entschluss heute mich doch nicht perversen Gedanken zu widmen. Es sind teilweise so banale und wirklich idiotische Sachen, dass sich jeder objektive Betrachter nur den Kopf schütteln würden. Bestimmt mag das nicht gerade ermutigen für neue Leute sein, die sich der Sucht entgegenstellen, aber für mich macht es keinen Sinn hier irgendetwas klein und euphemistisch darzustellen. Das würde nicht nur mir nicht helfen, sondern auch anderen falsch Situationen wiedergeben. Trotzdem lohnt sich der Reboot, worauf ich später nochmal eingehe. Aktuell empfinde ich das Verlangen auf Pornoseiten zu gehen sogar recht hoch. Daher erlaube ich mir weiterhin nicht Trigger zu viel Raum zu bieten. Ich werde nochmal 90 Tage drauf setzen, aber seltener schreiben, da ich meine Gedanken wie in vorherigen Beiträgen erwähnt ändern möchte. Auch erlaube ich es mir sobald ich wirklich von innen angeregt werden sollte zu masturbieren. Da Sperma ungefähr 20 Tage braucht und 70 Tage im Körper bleibt, dürfte ich mittlerweile Spermazellen haben, die ans Masturbieren nicht gewöhnt sind. Wenn man das so ausdrücken darf. Mich amüsiert die Vorstellung irgendwie, aber das ist keine Grund sofort mit der Selbstbefriedigung anzufangen. Zumal mir die NoFap-Bewegung gefällt. Nur setzte ich mir kein klares Nein mehr. Ich sage mir, du darfst ruhig. Wirklich wollen tue ich es jedoch nicht, da ich erst wie eben erwähnt wirkliche Lust verspüren will.
Damit stehen meine Gedanken eng in Verbindung. Denke ich häufiger an perverse Sachen, lässt sich manipulativ die Lust erhöhen. Davon sehe ich ab. Außerdem möchte ich langsam von negativen Gedanken zu positiven gelangen. Soll heißen von einem ,,Keine Pornos schauen'' zu ,,sobriety''. Den Gedanken erhielt ich aus einer anderen Quellen. Er basiert auf die Tatsache, dass sobald ich an ,,Keine Pornos schauen'' denke, ich ans Porno schauen denke, bzw. daran es nicht zu tun. Gleichzeitig ist der Gedanke negativ formuliert, was ich allgemein unschön finde. Der Gedanke ,,sobriety'' (=Nüchternheit) drückt dabei dasselbe aus, aber ist anders formuliert. Ich denke nicht direkt an Pornos, setzte mir ein gut formuliertes Ziel und denke, dass diese Methode nachhaltiger ist. Sicherlich hätte es von Anfang an so gehandhabt können, allerdings stellt sich mir dann die Frage ob es wirklich effektiv gewesen wäre. Denn an Pornos habe ich so oder so gedacht, da war ein ständiges Nein wirksam. Vielleicht machen es andere direkt so. Dann wären deren Meinungen und Erfahrung zum Thema interessant zu hören. Der Grund warum ich den englischen Begriff nutzte ist, dass dieser mir besser gefällt und ich diesen passender finde und mit mehr positiven Dinge verknüpfe.
All das basiert natürlich auf den Reboot. Der ,,Reboot'' führte dazu, dass ich hier begonnen habe zu schreiben und mich entschloss ihn zu nutzen. Es war vielleicht auch mehr ein Ausprobieren. Ein Versuch von Pornografie wegzukommen und etwas zu ändern. Heute betrachte ich den Reboot an sich als ein Katalysator, der viele Türen öffnen kann. Mathematisch betrachtet hat man einfach mehr Zeit. Wenn man in dieser freigewordene Zeit nichts macht, bringt das ganze nichts. Alleine sobriety zu leben ändert auch nicht viel. Man muss dann schon was anderes machen und auch andere Bereiche ändern. Trotzdem sollte man sich nicht zu viel vornehmen. Sonst wird der Alltag wackelig und man steigt selber schwer durch. Dabei ein gesundes Mittelmaß zu finden ist entscheiden. Ich selbst hatte Probleme damit und diese wirken immer noch. Ich nehme mir erstmal nichts Neues vor, sondern verfeinere und verstärke aktuelle Gewohnheiten. Damit sollte ich die nächsten paar Monaten genug zu tun haben. Dabei komme ich auf den Begriff Synergie, mit dem ich das Leben aktuell betrachte. Gerade beim Reboot ist es hilfreich zeitgleich auf Fernsehen und weites gehend auf das Internet zu verzichten. Besonders soziale Netzwerke stellen dabei eine große Gefahr für einen Rückfall dar. Und es wurde bereits mehrfach thematisiert; oft sind die kleinen, zuerst unscheinbaren Inhalte die mit den größten Auswirkungen. Weil wir uns eben auf diese einlassen und sie zuvor als unscheinbar wahrgenommen haben. Doch wenn das Gehirn ständig Pornos verarbeiten musste, sind Instagrambilder fast nichts. Sobald Pornos wegfallen sind diese Bilder auf einmal anders. Die Wirkung ist dann die gleiche. Mir fällt so eben ein anschauliches Beispiel dafür ein. Unsere Fußsohlen sind eigentlich recht weich, doch jeder der schon länger und mehrmals barfuß über Kiesel gelaufen ist, wird gemerkt haben, dass sich eine Hornhaut bildet. Dies ist der Konsum von Pornos, nur das die Reize dabei vom Gehirn belohnt werden und nicht schmerzhaft sind, falls mal wir mal auf einen spitzen Stein treten. Betreten wir für längere Zeit nicht den Kieselboden wird die Haut wieder weicher, allein glatter Stein kann jetzt als unangenehm empfunden werden. Auch hier ist beim Konsum von Bildern ein anderer Effekt, nämlich ein positiver wahrzunehmen. Worauf ich hinaus will ist die Sensibilität, die oft (auch von mir) unterschätzt wird. Mittlerweile reichen echt einfache, fast erotisch-freie Inhalte aus um einen Trigger für mich darzustellen. Die zu Beginn erwähnte Lockerheit hat auch nochmal Einfluss darauf.
Gerade fällt mir nichts neues ein, daher komme ich zum Abschluss.
Ich bin wirklich froh den Reboot begonnen zu haben und weil ich all die Veränderung spüre und die Abneigung gegenüber Pornos und Masturbation aus Langeweile oder als Betäubung als ein Teil eines gesundes Leben betrachte, werde ich wie so oft erwähnt weiter machen.
Letzte Woche sagte ich bereits, dass ich am 100. Tag nochmal schreiben werde und dann ca. alle zwei bis drei Wochen. Das liegt auch daran, dass ich mich nicht ewig mit der Thematik konfrontiert sehen möchte, sondern langsam aber sicher meine Gedanken auf anderes fokussieren möchte.
In diesem Sinne, bis bald!
Jegliche konstruktive Beiträge sind weiterhin gern gesehen und ich hoffe, dass ich anderen helfen kann, ebenso wie mir andere helfen.
ja, die 90 Tage habe ich geschafft und bin sogar schon ein kleines Stückchen drüber. Ich denke jeder realistisch denkender Menschen wird wissen, dass ab Tag 90 keine besondere Erkenntnis kommt oder man sich komplett anders fühlt. Gefreut habe ich mich schon und gerade wenn man meine Gedanken zu Beginn des Reboots vergleicht, die besonders die 90 Tage als ein fernes Ziel einstuften, bin ich wirklich froh es nun erreicht zu haben.
Wie schon einst erwähnt, sehe ich die 90 Tage mittlerweile erstmal dazu ein Fundament/ ein Start zu erschaffen, worauf dann die Zukunft basierend wird. Auch ist die Zeit eher nicht dazu da um vollständig von der Sucht loszukommen und ,,geheilt'' zu werden. Viel mehr machen die letzte drei Monate deutlich, dass ohne Pornos und auch Masturbation das eigene Leben anders laufen kann. Dass es viele positive Aspekte gibt und dass egal was noch kommt diese Erfahrung wertvoll ist.
Ich verspüre weiterhin das Verlangen danach auf Pornoseiten zu gehen. Das wird so schnell auch nicht aufhören. Mir fällt es definitiv leichter nicht auf die Seiten zu gehen oder sonstige Inhalte zu konsumieren . Allerdings kann ich nicht oft genug betonen, dass ich nachsichtiger und lockerer wurde. Ich fühle mich teilweise sehr sicher und da besteht eine große Gefahr. Für mich ist dies ein klares Problem. Mag sein, dass ich Gewohnheiten aufgebaut haben, die vieles verhindern, aber diese lockere Art ist nicht förderlich. Gedanken ,,ach, jetzt kannst du dir mal etwas gönnen'' kommen versteckt auf. Erst wirklich beim Schreiben kam ich zum Entschluss heute mich doch nicht perversen Gedanken zu widmen. Es sind teilweise so banale und wirklich idiotische Sachen, dass sich jeder objektive Betrachter nur den Kopf schütteln würden. Bestimmt mag das nicht gerade ermutigen für neue Leute sein, die sich der Sucht entgegenstellen, aber für mich macht es keinen Sinn hier irgendetwas klein und euphemistisch darzustellen. Das würde nicht nur mir nicht helfen, sondern auch anderen falsch Situationen wiedergeben. Trotzdem lohnt sich der Reboot, worauf ich später nochmal eingehe. Aktuell empfinde ich das Verlangen auf Pornoseiten zu gehen sogar recht hoch. Daher erlaube ich mir weiterhin nicht Trigger zu viel Raum zu bieten. Ich werde nochmal 90 Tage drauf setzen, aber seltener schreiben, da ich meine Gedanken wie in vorherigen Beiträgen erwähnt ändern möchte. Auch erlaube ich es mir sobald ich wirklich von innen angeregt werden sollte zu masturbieren. Da Sperma ungefähr 20 Tage braucht und 70 Tage im Körper bleibt, dürfte ich mittlerweile Spermazellen haben, die ans Masturbieren nicht gewöhnt sind. Wenn man das so ausdrücken darf. Mich amüsiert die Vorstellung irgendwie, aber das ist keine Grund sofort mit der Selbstbefriedigung anzufangen. Zumal mir die NoFap-Bewegung gefällt. Nur setzte ich mir kein klares Nein mehr. Ich sage mir, du darfst ruhig. Wirklich wollen tue ich es jedoch nicht, da ich erst wie eben erwähnt wirkliche Lust verspüren will.
Damit stehen meine Gedanken eng in Verbindung. Denke ich häufiger an perverse Sachen, lässt sich manipulativ die Lust erhöhen. Davon sehe ich ab. Außerdem möchte ich langsam von negativen Gedanken zu positiven gelangen. Soll heißen von einem ,,Keine Pornos schauen'' zu ,,sobriety''. Den Gedanken erhielt ich aus einer anderen Quellen. Er basiert auf die Tatsache, dass sobald ich an ,,Keine Pornos schauen'' denke, ich ans Porno schauen denke, bzw. daran es nicht zu tun. Gleichzeitig ist der Gedanke negativ formuliert, was ich allgemein unschön finde. Der Gedanke ,,sobriety'' (=Nüchternheit) drückt dabei dasselbe aus, aber ist anders formuliert. Ich denke nicht direkt an Pornos, setzte mir ein gut formuliertes Ziel und denke, dass diese Methode nachhaltiger ist. Sicherlich hätte es von Anfang an so gehandhabt können, allerdings stellt sich mir dann die Frage ob es wirklich effektiv gewesen wäre. Denn an Pornos habe ich so oder so gedacht, da war ein ständiges Nein wirksam. Vielleicht machen es andere direkt so. Dann wären deren Meinungen und Erfahrung zum Thema interessant zu hören. Der Grund warum ich den englischen Begriff nutzte ist, dass dieser mir besser gefällt und ich diesen passender finde und mit mehr positiven Dinge verknüpfe.
All das basiert natürlich auf den Reboot. Der ,,Reboot'' führte dazu, dass ich hier begonnen habe zu schreiben und mich entschloss ihn zu nutzen. Es war vielleicht auch mehr ein Ausprobieren. Ein Versuch von Pornografie wegzukommen und etwas zu ändern. Heute betrachte ich den Reboot an sich als ein Katalysator, der viele Türen öffnen kann. Mathematisch betrachtet hat man einfach mehr Zeit. Wenn man in dieser freigewordene Zeit nichts macht, bringt das ganze nichts. Alleine sobriety zu leben ändert auch nicht viel. Man muss dann schon was anderes machen und auch andere Bereiche ändern. Trotzdem sollte man sich nicht zu viel vornehmen. Sonst wird der Alltag wackelig und man steigt selber schwer durch. Dabei ein gesundes Mittelmaß zu finden ist entscheiden. Ich selbst hatte Probleme damit und diese wirken immer noch. Ich nehme mir erstmal nichts Neues vor, sondern verfeinere und verstärke aktuelle Gewohnheiten. Damit sollte ich die nächsten paar Monaten genug zu tun haben. Dabei komme ich auf den Begriff Synergie, mit dem ich das Leben aktuell betrachte. Gerade beim Reboot ist es hilfreich zeitgleich auf Fernsehen und weites gehend auf das Internet zu verzichten. Besonders soziale Netzwerke stellen dabei eine große Gefahr für einen Rückfall dar. Und es wurde bereits mehrfach thematisiert; oft sind die kleinen, zuerst unscheinbaren Inhalte die mit den größten Auswirkungen. Weil wir uns eben auf diese einlassen und sie zuvor als unscheinbar wahrgenommen haben. Doch wenn das Gehirn ständig Pornos verarbeiten musste, sind Instagrambilder fast nichts. Sobald Pornos wegfallen sind diese Bilder auf einmal anders. Die Wirkung ist dann die gleiche. Mir fällt so eben ein anschauliches Beispiel dafür ein. Unsere Fußsohlen sind eigentlich recht weich, doch jeder der schon länger und mehrmals barfuß über Kiesel gelaufen ist, wird gemerkt haben, dass sich eine Hornhaut bildet. Dies ist der Konsum von Pornos, nur das die Reize dabei vom Gehirn belohnt werden und nicht schmerzhaft sind, falls mal wir mal auf einen spitzen Stein treten. Betreten wir für längere Zeit nicht den Kieselboden wird die Haut wieder weicher, allein glatter Stein kann jetzt als unangenehm empfunden werden. Auch hier ist beim Konsum von Bildern ein anderer Effekt, nämlich ein positiver wahrzunehmen. Worauf ich hinaus will ist die Sensibilität, die oft (auch von mir) unterschätzt wird. Mittlerweile reichen echt einfache, fast erotisch-freie Inhalte aus um einen Trigger für mich darzustellen. Die zu Beginn erwähnte Lockerheit hat auch nochmal Einfluss darauf.
Gerade fällt mir nichts neues ein, daher komme ich zum Abschluss.
Ich bin wirklich froh den Reboot begonnen zu haben und weil ich all die Veränderung spüre und die Abneigung gegenüber Pornos und Masturbation aus Langeweile oder als Betäubung als ein Teil eines gesundes Leben betrachte, werde ich wie so oft erwähnt weiter machen.
Letzte Woche sagte ich bereits, dass ich am 100. Tag nochmal schreiben werde und dann ca. alle zwei bis drei Wochen. Das liegt auch daran, dass ich mich nicht ewig mit der Thematik konfrontiert sehen möchte, sondern langsam aber sicher meine Gedanken auf anderes fokussieren möchte.
In diesem Sinne, bis bald!
Jegliche konstruktive Beiträge sind weiterhin gern gesehen und ich hoffe, dass ich anderen helfen kann, ebenso wie mir andere helfen.