26.03.2019, 12:40
Hey Parzival!
Es ist ja wirklich viel passiert.
Zunächst zu deinem Rückfall: Ich finde es toll, dass du trotzdem im Forum aktiv bleibst und dich von dem Rückfall nicht demotivieren lässt.
Wenn du merkst, dass sich ein Rückfall andeutet, dann tue aktiv was dagegen. Je früher du aktiv etwas tust, um Nein zu sagen, desto leichter ist die Entscheidung. Wenn du zum Beispiel auf dem nach Hause weg im Auto sitzt und weißt, wie stark dein Suchtdruck gerade ist und dass du kurz vor einem Rückfall bist, fahre nicht nach hause! Fahre zum Sport. Oder zu einem Freund. Oder in ein Caffee.
Der Suchtdruck wird vergehen.
Dieses Gefühl der Langeweile. Dieses Gefühl, dass alles keinen Spaß macht. Das ist ein Symptom einer Sucht. Mach dir bewusst, dass du särker sein kannst, als das.
Und wenn es wirklich der Drang nach Sex/einen Orgasmus ist. Dann masturbiere, aber natürlich ohne Pornos oder Pornogedanken! Baue deine Lust ab. Genieße deinen Körper und die Gefühle.
Wenn du merkst, dass du gerade gar nicht ohne Pornos masturbieren willst, dann ist es kein Drang nach Lust/Sex. Dann ist es einfach nur Suchtdruck.
Die Kalenderroutine ist wirklich gut. Wie du schon sagst, dadurch setzt du dich als erstes am Tag damit auseinander!
Ich hoffe bald wieder von dir zu hören
RedBlob
Es ist ja wirklich viel passiert.
Zunächst zu deinem Rückfall: Ich finde es toll, dass du trotzdem im Forum aktiv bleibst und dich von dem Rückfall nicht demotivieren lässt.
Wenn du merkst, dass sich ein Rückfall andeutet, dann tue aktiv was dagegen. Je früher du aktiv etwas tust, um Nein zu sagen, desto leichter ist die Entscheidung. Wenn du zum Beispiel auf dem nach Hause weg im Auto sitzt und weißt, wie stark dein Suchtdruck gerade ist und dass du kurz vor einem Rückfall bist, fahre nicht nach hause! Fahre zum Sport. Oder zu einem Freund. Oder in ein Caffee.
Der Suchtdruck wird vergehen.
Dieses Gefühl der Langeweile. Dieses Gefühl, dass alles keinen Spaß macht. Das ist ein Symptom einer Sucht. Mach dir bewusst, dass du särker sein kannst, als das.
Und wenn es wirklich der Drang nach Sex/einen Orgasmus ist. Dann masturbiere, aber natürlich ohne Pornos oder Pornogedanken! Baue deine Lust ab. Genieße deinen Körper und die Gefühle.
Wenn du merkst, dass du gerade gar nicht ohne Pornos masturbieren willst, dann ist es kein Drang nach Lust/Sex. Dann ist es einfach nur Suchtdruck.
Die Kalenderroutine ist wirklich gut. Wie du schon sagst, dadurch setzt du dich als erstes am Tag damit auseinander!
Ich hoffe bald wieder von dir zu hören
RedBlob