28.01.2019, 09:59
Hey Ephilon!
Willkommen im Forum,
es ist toll, dass du den Entschluss gefasst hast, etwas gegen dein Leid zu tun und die Pornosucht zu bekämpfen.
Seiten wie 9gag und andere Trigger zu blockieren ist gut. Aber du musst dir bewusst machen, dass es immer Trigger geben wird.
Wie du schon gesagt hast, das kann auch mal eine Moderatorin im Fernsehen sein. Man kann nicht alle Trigger blockieren.
Dann hilft nur Willensstärke.
Mach dir dein Leidensdruck WIRKLICH bewusst. Wieso willst du aufhören? Was für negative Momente haben dich zu dem Entschluss gebracht aufzuhören? Wieso ist es schlecht, wenn du rückfällig wirst?
Dass du jetzt regelmäßig ein Tagebucheintrag schreiben willst, ist gut. Du musst dir über deine Gedanken und Emotionen klar werden.
Du sagst du musst dem "Moment der Verführung" entkommen. Du betrachtest Pornos also immer noch als Verführung, als etwas Gutes, auf das du verzichten musst.
Das ist aber nicht so.
Um jemanden zu zitieren, der mir mal geschrieben hat:
"Es ist ein großer unterschied, ob man die Pornos ab und zu aktiv vermisst oder nicht. Deswegen ist es psychologisch betrachtet wichtig, sich vor allem im Entzug bewusst zu machen, was für negative Aspekte die Sucht hat. Damit meine ich nicht, dass man sich dazu zwingt, das blöd zu finden - funktioniert eh nicht - , sondern dass man sich wirklich eingehend damit beschäftigt. - was finde ich daran gerade reizvoll? - was wünsche ich mir? Wonach sehne ich mich? - Was daran stößt mich ab? ... Einfach die eigene wahrnehmung erforschen."
RedBlob
Willkommen im Forum,
es ist toll, dass du den Entschluss gefasst hast, etwas gegen dein Leid zu tun und die Pornosucht zu bekämpfen.
Seiten wie 9gag und andere Trigger zu blockieren ist gut. Aber du musst dir bewusst machen, dass es immer Trigger geben wird.
Wie du schon gesagt hast, das kann auch mal eine Moderatorin im Fernsehen sein. Man kann nicht alle Trigger blockieren.
Dann hilft nur Willensstärke.
Mach dir dein Leidensdruck WIRKLICH bewusst. Wieso willst du aufhören? Was für negative Momente haben dich zu dem Entschluss gebracht aufzuhören? Wieso ist es schlecht, wenn du rückfällig wirst?
Dass du jetzt regelmäßig ein Tagebucheintrag schreiben willst, ist gut. Du musst dir über deine Gedanken und Emotionen klar werden.
Du sagst du musst dem "Moment der Verführung" entkommen. Du betrachtest Pornos also immer noch als Verführung, als etwas Gutes, auf das du verzichten musst.
Das ist aber nicht so.
Um jemanden zu zitieren, der mir mal geschrieben hat:
"Es ist ein großer unterschied, ob man die Pornos ab und zu aktiv vermisst oder nicht. Deswegen ist es psychologisch betrachtet wichtig, sich vor allem im Entzug bewusst zu machen, was für negative Aspekte die Sucht hat. Damit meine ich nicht, dass man sich dazu zwingt, das blöd zu finden - funktioniert eh nicht - , sondern dass man sich wirklich eingehend damit beschäftigt. - was finde ich daran gerade reizvoll? - was wünsche ich mir? Wonach sehne ich mich? - Was daran stößt mich ab? ... Einfach die eigene wahrnehmung erforschen."
RedBlob