Schluss damit! Mein weg aus der Pornosucht

[chrissly]

Hei,

am Sonntag hab ich mich hier vorgestellt. Ich bin 27 und schon so etwa 13-14 (so genau lässt sich das nach so vielen Jahren nicht mehr festlegen) Jahre abhängig von Pornos. Vor 2 Jahren habe ich schonmal versucht aufzuhören aber bin gescheitert und wieder abgerutscht. Meiner Freundin hat das natürlich nicht so gut gefallen das ich dieses Problem weiter mit mir herum trage und auch sie damit belaste. 

Ich möchte hier jetzt auch mit einem Tagebuch anfangen. Ich hoffe es hilft mir dabei mich zu Motivieren und mir Tipps und Tricks einzuholen wie ihr mit dieser Sucht umgeht.

Seit Sonntag hab ich nun auch keine Pornos mehr angeschaut und bin trotz nur 3 Tagen wirklich schon etwas stolz. Ich hab es schon lange nicht mehr geschafft auch nur einen Tag keine Pornos zu konsumieren. (außer ich bin mit meiner Freundin zusammen, da fällt es mir nicht schwer)  Oft hab ich 2-3 mal am Tag diese Videos angeschaut und dazu Masturbiert.. 
Heute merk ich erst richtig wie abhängig ich eigentlich bin, ich verspür so einen inneren Druck wieder diese Filme anzuschauen.
Was macht ihr wenn der Druck zu groß wird? Mir hilft es wenn ich dann einen Spaziergang mach und mir Gedanken darüber mache warum ich diese Pornos nicht mehr konsumieren möchte. 

Ich denke sich ein Ziel zu setzten und dieses zu Formulieren einem auch dabei helfen kann.
Das habe ich noch nicht wirklich getan da ich nicht wirklich weis was sinnvoll und nicht zu hoch gegriffen ist. Ich möchte irgendwann wieder Pornofrei leben und diese Gewohnheit und Abhängigkeit aus meinem Leben streichen.

Erzählt mir gerne wie ihr damit umgeht und was eure Taktiken sind wenn ihr getriggert werdet. Ich freue mich schon auf eure Antworten
Ich werde dieses Tagebuch immer alle Paar Tage aktualisieren und öfters mal hier rein schnuppern um zu schauen was es neues von euch gibt.

Danke schonmal für eure Hilfe

[chrissly]

Heute will ich mal ein kleines Statusupdate machen.

Seit nun mehr als 7 Tagen bin ich Pornofrei und echt froh drüber. Ich hatte ein schönes Wochenende mit meiner Freundin zusammen und wir haben über die Sucht auch nochmal geredet.

Ich bin wirklich froh und stolz es schon mehr als 7 Tage geschafft zu haben und geb weiterhin mein bestes um dieser Sucht einhalt zu gebieten.

[Kfee]

Weiterhin viel Erfolg. Bleib dir der Thematik bewusst.

[chrissly]

Hei Kämpfer,

ich muss heute erstaunt auf eine sehr schöne Woche zurückblicken. Ich habe nun seit 15 Tagen keine Pornos mehr konsumiert. Mein Studium hat letzte Woche wieder begonnen und ich bin abgelenkter. Durch die vielen Vorlesungen und Projekte hab ich kaum Zeit mir Gedanken um Pornos zu machen. Dennoch denke ich jeden Tag daran und erinnere mich weiter zu machen. Ich fühl mich gestärkt dadurch das ich 15 Tage geschafft habe und hab richtig Lust weiter zu machen!

Verliert nicht den Fokus, ich glaube, sich jeden Tag mit dem Thema auszusetzen bringt uns dem Ende der Sucht einen Stück näher. Oft versuch ich, wenn ich verführt werde von dieser Sucht, einfach daran zu denken wie die Darsteller:innen, aber vor allem die Frauen nicht fair behandelt und herab würdigend benutzt werden. Nur um uns damit einer Suchtfalle aus zusetzten die damit wieder mehr Geld generiert um noch mehr Menschen zu Missbrauchen.

Das möchte ich nicht mehr unterstützten, ich möchte mich befreien von dieser abwertenden Kultur. 

Mut zur Sache 

chrissly

[chrissly]

Hei Kämpfer,

gestern hat mich wieder alles überwältigt und nach 21 Tagen Pornofrei hab ich es gestern leider nicht geschafft und hatte einen Rückfall..
aber hei, 21 Tage ist doch gar nicht übel! 
Ich gebe nicht auf und werde weiter mit viel Kraft und Ausdauer an dieser Sucht arbeiten..

Die letzten Rückfälle hatte ich nicht so gut verkraftet, meistens bin ich dann mehrere Wochen oder sogar Monate Rückfällig gewesen.. Ich möchte aber an meinem Erfolg weiter ansetzten und dieses mal mehr als 21 Tage schaffen! 

Ein Kind gibt auch nicht einfach auf wenn es beim laufen lernen mal auf die Schnauze fällt!! 

Kämpft weiter!!

Chrissly

[frederic17]

Hallo Chrissly,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zu deinen 21 Tagen Abstinenz. Das ist ein erster wichtiger und auch sehr großer Schritt und du hast da schon wirklich ne Menge erreicht.
Ich kann verstehen, dass sich das jetzt nach dem Rückfall vielleicht nicht mehr so anfühlt, aber mach dir das immer wieder bewusst. Du bist schon einen ersten großen Schritt nach vorne gegangen.

Nimm diese Erfahrung mit und auch die positvien Gefühle, die du dabei hattest um dich jetzt zu motivieren, das weiter durchzuziehen. Wo hast du schon Veränderungen bemerkt? Ging es dir nach den 21 Tagen schon besser? Wo hattest du vielleicht mehr Lebensqualität? Womit hast du die Zeit verbracht, die du sonst eigentlich in Pornos investiert hättest?
Ich denke, sich diese Fragen zu stellen und sich damit zu beschäftigen, kann einem sehr helfen, sich der Thematik mehr bewusst zu werden und sich auch nach einem Rückfall wieder zu motivieren.

Wie kam es denn zu diesem Rückfall? Warst du einfach unaufmerksam? Gab es eine belastende oder stressige Situation in deinem Leben? Ich denke, diese Fragen solltest du für dich beantworten, damit du den nächsten Rückfall effektiver verhindern kannst.

Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Kraft und Erfolg und alles gute auf deinem Weg.
Liebe Grüße

[Traubensaft]

Glückwunsch, und alles Gute weiterhin!

Rückfälle gehören dazu, aber du wirst sehen dass die Abstände zwischen den Rückfällen dann immer größer werden, und dann denkst du nicht mehr daran.

[chrissly]

Hei, danke für eure Ermutigungen.
Ich hab jetzt hier eine weile nichts mehr geschrieben, was evtl auch mein Fehler war..

Ich hab nach meinem letzten Rückfall tapfer weitergemacht, ich hab realisiert das ich vorallem wenn ich unter stress gerate mich gerne von Pornos ablenken lasse.. Eine Woche später hatte ich dann einen sehr stressigen Tag und es ist wieder passiert aber seither, genau genommen seit einer Woche tu ich mich wieder schwer und schaff es wieder nicht es zu lassen..

Naja ich denke die meisten von euch kennen diese Art von Rückfall und oft weis ich nicht genau wie ich damit umgehen soll.. Ich hab mir für heute vorgenommen, nachdem ich heute morgen nochmals konsumiert hatte, einen neuen Beitrag zu schreiben und mich frei zu schreiben von diesen übermannenden Suchtgefühlen.. Ich werde nicht aufgeben und genau jetzt weiter machen und jedes mal wenn ich einen Rückfall hab hier einen Beitrag verfassen.
Ich möchte jetzt auch mal No-Fab ausprobieren, weil ich ansonsten zu oft Masturbiere und mich allein das schon oft zu na an die Pornos bringt.

Naja ich hoffe bei euch läuft es gut und wünsche allen Mitkämpfern viel Kraft und Durchhaltevermögen auf einem Pornofreien Weg!
Gruß,
Chrissly

[Traubensaft]

Würde dir auch unbedingt raten mal auch Masturbation sein zu lassen.
Und Rückfälle sind verschieden. Einmal passiert es nur einmal, und beim nächsten Rückfall kann es dann auch eine Kaskade sein.
Durchhalten!