Erstversuch NoFap PMO

[johnyx91]

Hallo zusammen,

ich bin 30 Jahre alt und schaue seit ich ca. 16 bin Pornos. In der Regel hole ich mir 1-3x am Tag einen runter. 
Mit der Zeit wurden die Videos immer härter. Auch stundenlanges Suchen nach dem "perfekten" Video sind Standard.

Ohne es zu realisieren, ruinierte ich mir mein Sexleben. Denn ich konnte beim Sex keinen Orgasmus bekommen. Außerdem habe ich Schwierigkeiten eine Erektion zu bekommen bzw. aufrechtzuerhalten. Ich litt darunter sehr, ebenso meine Ex-Freundinnen (gaben sich die Schuld). Schließlich zog ich dem Masturbieren zu Pornos dem realen Sex vor. Obwohl ich mich danach meistens schlecht fühle.
Ich kann mit ziemlicher Sicherheit organische Gründe für die erektile Dysfunktion ausschließen (Masturbation funktioniert, Gesund, mache regelmäßig Sport).

Aktuell date ich eine Frau und möchte Sie näher kennenlernen. Gleichzeitig habe ich Angst davor. Denn falls sich was ernstes entwickeln sollte... ich werde bestimmt wieder versagen und sie enttäuschen. 

Ich suchte nach Lösungen und entdeckte NoFap. Je mehr ich las, desto sicherer war ich mir: das Problem ist mein exzessiver Pornokonsum. Mein Gehirn ist nicht an echten Sex gewöhnt, sondern nur an die Videos auf dem Bildschirm.

So begann ich letzte Woche mit einem "Reboot" meines Gehirns.
Aktuell bin ich den 8. Tag Porno- und Masturbationsfrei. Es ist ziemlich hart. Solange war ich noch nie Abstinent.
Ich möchte aber nicht mehr der masturbierende Versager vor dem Bildschirm sein. Die Zeiten sollen endgültig vorbei sein.

Mein Ziel ist es 30 Tage durchzuhalten. Im Anschluss soll masturbieren wieder erlaubt sein. 
Jedoch keine Pornos mehr!!! Und nicht mehr in diesem Ausmaß.

Denkt ihr ich bin auf dem richtigen Weg? Werden meine Erektionsprobleme behoben sein?

Danke für eure Aufmerksamkeit.

[Geduldige]

@Lieber johny,

erstmal stark, dass Du hier bist und Deine Geschichte mit uns teilst. Ganz Herzlich Willkommen!

Du hast Dich ja bereits informiert und willst es angehen. Das ist genau die richtige Einstellung.

Deine Angst bezüglich der Frau, die Du aktuell datest, kann ich gut nachvollziehen. Jedoch wird sie, wenn sich etwas ernstes entwickeln sollte, es sicher verstehen. Nimm Dir einfach Zeit. Wenn sie mehr erwartet, wirst Du das sicher merken. Ob Du mit ihr offen über Deine Ängste reden kannst, weiß ich nicht. Das musst Du leider selbst entscheiden bzw. herausfinden. Eins ist aber Fakt, dass wir Frauen viel Verständnis haben können wenn wir eine Bindung zu einem Mann aufgebaut haben, also Liebe im Spiel ist. Uns macht es eher fertig wenn wir merken, dass da was nicht stimmt und uns den Kopf darüber zerbrechen, was es sein könnte (So war das vielleicht auch bei Deinen Ex-Freundinnen...). Offenheit wäre uns da viel lieber. Heimlichtuerei ist auf Dauer nicht der richtige Weg (spätestens dann nicht wenn Ihr z. B. zusammenziehen würdet und Du noch nicht "clean" bist).

Ja, Du bist auf dem richtigen Weg. 8 Tage (vielleicht inzwischen schon 10?) sind doch schon mal ein guter Start. Gegen Masturbation kann ich grundsätzlich nichts sagen wenn Du es nicht so wie mit Pornos handhabst sondern es nur machst wenn Du wirklich Bock drauf hast (nicht aus anderen Gründen wie Frust etc.) und es behutsam machst (kein fester Griff), Dir Zeit lässt, auf Dich achtest und nichts erzwingst.

Pornos solltest Du allerdings komplett sein lassen. Wenn Du einmal so lange und tief dringesessen hast, kann ein einziger Film schon wieder den totalen Absturz bedeuten. Vielleicht irre ich mich, aber ich weiß nicht, ob es das Wert wäre, herauszufinden...

Und ja, Deine Erektionsprobleme können wieder Geschichte sein. Die Regeneration dauert zwar bei jedem unterschiedlich lange. Oft lese ich hier jedoch von recht schnellen positiven Veränderungen.

Schreib gern öfter, wie es Dir geht und was so passiert bzw. beginne hier im Forum Dein eigenes Tagebuch. So sind wir alle stets im Bilde und können Dir zur Seite stehen.

GLG Geduldige

[johnyx91]

@Geduldige
Vielen Dank für deine Unterstützung.

Inzwischen sind es 14 Tage  
Ich kann bereits erste Veränderungen spüren. Meine morgendliche Erektion ist seit einigen Tagen zurückgekehrt. 
Die hatte ich schon jahrelang nicht mehr. 

An manchen Tage fällt es mir besonders schwer clean zu bleiben. Besonders an Wochenenden mit mehr Freizeit als unter der Woche.
Aber ich bleibe am Ball.

In den nächsten Tagen fange ich vielleicht das von dir vorgeschlagene Tagebuch an.

Dankeschön!!

[equanda]

Lieber johnyx91

Super dass du deine Geschichte mit uns teilst.
Mein Partner war bei seinem ersten Versuch mit NoFab bei 55 Tagen bis er vor kurzem einen Rückfall hatte. Wie du dir die Pornos ansiehst, beschreibst du das selbe Muster wie bei meinem Partner. Ich muss sagen, dass er seine Sucht selbst gar nicht für wahr nahm und ich diejenige war, die ihn das mehrmals klar machen musste. Bis er etwas unternahm dauerte 2 Jahre. In dieser Zeit litt ich sehr, habe viel geweint und gegrübelt und ob die Beziehung überhaupt noch einen Sinn hat. Ohne Pornos bekam er ebenfalls so gut wie keinen mehr hoch, Phantasien ohne Pornos waren bei ihn undenkbar. Falls es doch einmal zum Sex kam, lief es meist so ab, das wir 2 bis 3 min. Sex hatten und er dann keine Lust mehr hatte und den Rest lieber vor Pornos erledigte und ich blieb auf der Strecke. Im endeffekt bekam er bei mir so gut wie nie mehr einen hoch, das liegt daran, dass ihr in der Zeit wo ihr mastubiert, dutzende von Frauen ansehen könnt und dadurch im Gehirn jede Menge Dopamin ausgeschüttet wird. Das Gehirn kann nicht unterscheiden ob es sich um eine fiktive Frau oder eine reele Frau handelt. Und das Problem ist, da ihr euch ja unzählige Frauen ansehen könnt und dann nur eine Frau zuhause habt, wird nicht genug Dopamin freigesetzt und verspürt meist keine Reize demensprechend bekommt keinen mehr hoch oder kommt nicht zum Orgasmus. Das deine Partnerin dich verlassen hat, muss ich sagen kann ich leider nachvollziehen, denn es ist sehr schwierig auch für die Frau. Mein Partner sagt, er könnte jede Frau bespringen nur mit mir will er keinen Sex und darunter leidet er und ich ebenso. Denn er suchte nicht nur die Pornographie sondern giert in der reelen Welt nach Frauen selbst wenn wir Hand in Hand laufen und das schmerzt.Durch Erfahrungsbericht meines Partners waren die ersten Tage relativ leicht. Er dachte zwar viel an Pornos aber konnte sich gut ablenken. Schwieriger wurde es eher nach etwas längerer Zeit (55 Tage) jetzt ist er wieder bei Tag 4 und fühlt sich gut und denkt gar nicht dran. Aber die Errektionsprobleme haben noch nicht nachgelassen. Es besteht sogar die Möglichkeit, das du damit leben musst aber keine Sorge das heißt gar nichts. wie gesagt jeder Körper ist anders. Wichtig ist "KEINE PORNOS" mehr auch nach den 90 Tagen. Du sollst ja davon weg kommen um ein normales sexuelles Leben aufzubauen. Für dich und für die zukünftige. Wie es in NoFab heißt darfst du zwar Sex haben aber ohne einen Orgasmus zu bekommen. Ich weiß nicht ob das schwierig für dich werden könnte, wenn du mit der neuen Frau näher in Kontakt kommen möchtest. Da solltest du dich schon an die Regeln halten aber das musst du für dich entscheiden. Wie oben jmd. schrieb sei ehrlich und erkläre deine Situation, dass die Frau die Möglichkeit hat selbst zu entscheiden, denn nichts ist schlimmer sich zu verlieben und dann so leiden zu müssen. Ich wünsche dir viel Erfolg und bleib am Ball und auch wenn du mal einen Rückfall erleiden solltest, sei nicht so hart zu dir selbst und kämpfe weiter denn der Weg ist das Ziel

[Geduldige]

@Lieber Johny,

wie geht es Dir, und wie läuft es mit Deinem Reboot?

Egal, was Du zu berichten hast, hab keine Scheu.

Wir sind für Dich da.

Deine Geduldige