SDs_Tagebuch

[SD_PIED]

Nungut, es ist mein erstes Mal und irgendwie bin ich mitteilungsbedürftig, daher habe ich nach Foren gesucht und dieses gefunden.

Auf der Suche, warum ich keinen normalen Sex mehr haben kann und auch die blauen Pillen nichts bringen, bin ich auf das Thema Pornosucht gestoßen und, dass dies Ursache sein kann.
Ich wäre niemals auf die Idee gekommen, zu glauben, dass ich nicht pornosüchtig sei. Das weiß ich schon lange.

Ich mag Pornos, ich mag, dass dort gutaussehende Menschen die verschiedensten Spielarten ausleben, ich versetze mich in Gedanken in die verschiedenen Rollen, gerne auch in die Rolle der Frau, die ich im echten Leben ja niemals einnehmen kann. Und ja, die Intensität der Videos stieg immer mehr, also unter Gangbang ists schon langweilig. Das nahm Anfang 2024 weiter zu und ich habe dann 3x pro Tag Hand anlegen müssen und habe auch ziemlich viel jedes Mal ejakuliert. Ein weiterer Versuch, normalen Sex zu haben scheiterte wieder kläglich und deswegen die Suche nach Ursachen. 

Ich habe natürlich begleitend diverse Seiten zur No Fap Challenge durchstöbert und Erfahrungen gelesen, wobei die erste Seite nur von 14 Tage sprach und da bin ich angefangen, weil ich dachte, das ist ja überschaubar. Jetzt lese ich überall 90 Tage, das ist grauenvoll. 

Ich bin jetzt Tag 7.
Der Druck in den Hoden nimmt nicht ab und schmerzt, die Harnröhre brennt jetzt auch seit 2 Tagen.
Es ist nicht so, dass ich jetzt dringend auf meine Lieblingsseiten surfen muss, die Pornos fehlen mir eigentlich weniger als vermutet, wenn nur der Schmerz nicht wäre.

[Pedro]

Hallo

Danke für deinen Post hier. Ich mochte Pornos auch, aber aufhören damit, das konnte ich nicht. Ein bisschen Pornos und ein bisschen aufhören, das wird nicht funktionieren. Deine ED-Probleme werden sich nicht einfach so lösen. Diese sind das, was viel Zeit braucht.
Wenn du denkst, nach zwei Wochen sei deine ED vorbei und du könntest dir den nächsten Porno angucken, dann wird das nicht funktionieren.
Dein Gehirn muss sich neu orientieren. Das geht nicht in zwei Wochen

Pornos sind schon von der Sache her nicht gesund. Da sehen wir nicht nur jemandem beim Sex zu, die Pornos tun mit unserem Gehirn etwas.

Deshalb, höre erst mit Pornos auf, wenn du das wirklich willst. Dann aber tue es richtig und radikal. Dann hörst du auf und dann gibt es NIE wieder einen Porno. Nicht nach 30, nicht nach 60 und nicht nach 90 Tagen. Wenn du da nur halbe Sache machst, dann sind die Rückfälle und das Scheitern vorprogrammiert. Wenn du mit der Pornografie einen Deal machen willst, dann hast du bereits verloren.

Nebenwirkungen kommen und gehen. Schmerzen, Libidoverlust, ED, Gereiztheit, Schüttelfrost, und und und. Alles ist möglich, nichts muss, weil wir alle unterschiedlich sind. Viel Trinken (nicht Alkohol), viel Bewegung, evtl. Sport, etc... und durchhalten. Unternimm etwas mit Freunden.
Dich zu Hause langweilen ist Gift.

Viel Erfolg.

[SD_PIED]

Danke für Deine Antwort. Mir erschließt sich halt nicht, wieso man dann direkt auf alles verzichten muss. Warum soll es nicht reichen, nur halt keine Pornos mehr zu schauen, wozu muss diese körperliche Kasteiung dazukommen?
Es geht doch um eine gesunde Sexualität und nicht darum, keinen Sex und keinen Orgasmus mehr zu haben, oder?

[Schokiprinz]

Einfache Antwort. Pornos verändern Gehirnströme, die nach immer mehr Dopamin verlangen. Das wird ausgeschüttet bei Pornos und genau so bei Masturbation und Sex. Das Gehirn braucht durchschnittlich 90 Tage um sich diesbezüglich neu zu programmieren. Jeder Dopaminschub in dieser Zeit verlangsamt die Regeneration und erhöht stark die Rückfallqoute in die Sucht!

[SD_PIED]

Also Dopamin reduzieren heißt dann auch kein Sport machen, stattdessen wird zu mehr Sport geraten, da passt doch was nicht.

Ansonsten, Tag 8 beginnt wieder mit Dauerschmerz. Habe ich nicht mal gelesen, dass manche ohne Orgasmus abgemolken werden?

[Pedro]

Ich - als nicht Spezialist sage dazu folgendes:
Im Übermass kann auch Sport süchtig machen. Dopamin gehört zu unserem Belohnungssystem und ist grundsätzlich gut. Egal was wir tun, ab dem Zeitpunkt, wo es exzessiv geschieht und Suchttendenzen bestehen würde ich die Ursache, welche zum Dopaminausstoss führt zumindest sehr kritisch zu hinterfragen.

[Schokiprinz]

Hallo SD_Pied,

das Forum ist da um zu helfen von der Pornosucht wegzukommen.

Sorry, ich glaube Dir geht es nur darum Deine ED loszuwerden. Du schreibst 90 Tage sind grauenvoll.

Es bedeutet nicht, dass Du nach 90 Tagen wieder munter schauen kennst und dann keine ED mehr kommt. Wenn Du wirklich das Problem dauerhaft beseitigen willst, musst Du das Ziel haben nie mehr Pornos zu schauen.

Wenn Du Dich selbst befriedigen musst, weil Du Schmerzen hast, dann tue es, aber ohne Pornos oder ähnlichen Stimuli. Und bitte nicht dreimal am Tag, sondern höchstens dann wenn es unerträglich wird.

Deine Bemerkung zu Sport und Dopamin ist ehrlich gesagt, etwas simpel. Von Sport wirst du nicht so schnell dopaminabhängig.

Es klingt bei Dir leider so, als wenn Du nur das Nötigste tun willst, um Deine ED zu beseitigen, Dich aber nicht damit auseinandersetzt, was Pornos sonst noch anrichten können; Abstumpfung, Depression, Antriebslosigkeit, Abnahme der Konzentrationsfähigkeit und und und.

Vielleicht hast Du die Symptome (noch nicht), vielleicht hast Du auch schon welche und merkst erst , wenn Du auf Pornos verzichtest , dass sich Dinge zum positiven verändern.

Gehe Deinen Weg, aber stelle bitte nicht Dinge in Zweifel, die wissenschaftlich erwiesen sind, weil Sie nicht in Dein Denkschema passen.

[SD_PIED]

Lieber Schoki,

Du siehst das richtig, mein Problem ist einzig die ED. Ich habe vor den jetzt 9 Tagen schon eine Woche meine Lieblingspornos nicht mehr geschaut, diese Tage zähle ich überhaupt nicht mit. Wenn ich dafür den Pornokonsum einschränken muss, oder aufgeben muss, dann ist das wahnsinnig traurig, da ich konsumiere, um eine Erektion zu bekommen. Angefangen waren es die Aufklärungsseiten der BRAVO, dann die Praline, dann mit mehr Niveau der Playboy. Dann sank das Niveau im Internet und wechselte zu Videos. Letztendlich stellte ich mir auch nicht mehr vor, die Frau zu f....., sondern, die Frau zu sein. Als Hetero ist es aber echt schwierig, Männer zu finden, die einen f..... wollen.

Zu den wissenschaftlich erwiesenen Sachen..ich kenne die Studien, die ständig erwähnt werden nicht und weiß auch nicht, wo ich sie nachlesen kann.
Abstumpfung ist das Hauptproblem, der Rest betrifft mich erst seit Beginn der Challenge.

Ich trink jetzt einen Whisky und hoffe, damit einigermaßen schmerzlos einzuschlafen. Mal kurz einen von der Palme wedeln hat mich im täglichen Leben weniger eingeschränkt, als die Challenge, aber das Zwischenziel sind die 14 Tage und dann sehen wir weiter. Ich mach 6 Mal die Woche Sport...mehr Sport ist also für mich nicht die Lösung, ich brauche einen Tag mal frei.

[Schokiprinz]

Hallo SD,

wenn Du Dich über Pornosucht und Auswirkungen informieren willst, hilft Dir Google weiter. Auch hier auf der Seite, nicht im Forum findest Du Berichte dazu. An der Uni Giessen läuft dazu gerade ein Forschungsprogramm.

Das Problem auch für Therapeuten ist, dass diese Sucht erst in den letzten 20 Jahren, seit Beginn des Highspeedinternet enorm zugenommen hat.Vorher war die Sucht seltener, weil es schwieriger war Pornos täglich zu konsumieren, insbesondere kostenlos.

Wie Du richtig sagst, konsumierst Du, um eine Erektion zu bekommen. Keiner schaut einen Porno zur Unterhaltung. Aber das ist genau der Teufelskreis. Du musst immer neue und mehr Pornos schauen, um die Erektion zu bekommen. Das hat Auswirkungen auf den Sex im realen Leben. Da Du nicht jeden Tag eine andere Frau findest, die Sex mit Dir haben will, findest Du Deine Partnerin immer weniger anziehend.
Das nennt man Coolidge Effekt.

Du kannst den Coolidge Effekt bei Pornos selbst merken. Wenn Du jeden Tag immer die gleichen Pornos sehen würdest, würdest Du ohne intensive zusätzliche Stimulierung keine Erektion mehr erreichen.

Aber das ist nur die Auswirkung auf die Sexualität. Was Pornosucht sonst noch anrichtet ist nicht zu unterschätzen. Antriebslosigkeit, Verlust von Empathie, Depression haben Auswirkungen auf dein ganzes Leben. Es gibt nicht wenige die den Job verloren haben und sich letztendlich dadurch auch finanziell ruiniert haben.

Ich verstehe, wie attraktiv Dir Pornos erscheinen, um Deine sexuellen Fantasien zu befriedigen. Aber Du solltest wissen, wie gefährlich es sein kann.

Ein gemäßigter Pornokonsum, einmal die Woche z.B. ist ganz schwierig umzusetzen, weil der Sexualtrieb sehr stark ist und immer mehr will.

[SD_PIED]

Tag 9: Keine Schmerzen dadurch weniger aggressiv.