02.06.2017, 16:21
Tag 2
Der Kampf geht weiter. Ja, ich habe realisiert, dass es ein Kampf ist. Es ist kein Selbstläufer. Es gibt eigentlich nur ein Gewinnen oder Verlieren. Gewinnen ist, wenn ich dran bleibe. Und jeden Tag möchte ich als Gewinn verzeichnen. Es ist wirklich ein täglicher Kampf. Die 90 Tage, die ich mir als Ziel gesetzt habe, ist ein sehr weiter Weg. Daran darf ich nicht denken. Es müssen Teilziele her, die ich besser überblicken kann. Jetzt in der Anfangsphase ist jeder Tag ein Ziel. Und mein erweitertes Ziel ist erstmal das lange Wochenende positiv zu überstehen.
Verlieren ist, wenn ich diesen Weg aufgebe. Ein Rückfall ist zwar ein mächtiger Dämpfer, aber wenn ich danach weitermache, habe ich mein Leben noch nicht verloren.
Ich hatte jetzt schon zwei Rückfälle. Das ist Fakt und das möchte ich auch nicht relativieren. Aber selbst aus den Rückfällen kann ich einiges für mich mitnehmen. Es hat meinen Blickwinkel etwas verändert. Ich habe gespürt und gesehen, dass es doch ein sehr ernstes Thema bei mir ist. Die Nebenwirkungen können einfach nicht hinnehmbar sein. Die sind so heftig bei mir, dass ich mir dadurch mein Leben total verbaue. Also das Leben, dass ich gerne führen möchte. Wie das Leben aussehen wird, weiß ich nicht, weil ich es nicht kenne. Ich habe zwar eine Ahung, weil ich auch so viele schöne und glückliche Momente erleben durfte. Aber diese Momente waren leider nicht von so extrem langer Dauer gewesen, weil ich bei Problemen, die automatisch kamen, mit Pornos irgendwann betäubt hatte. Die Probleme hatten oft keine Chance sich dann positiv aufzulösen.
Es ist das härteste Projekt, das ich je so angepackt habe. Eine "Gewohnheit", die über viele Jahre in mir drin war, aus meinem Leben zu verbannen. Auf die "positiven" Eigenschaften des Pornokonsum zu verzichten. Das wären u.a. den Kopf abzulenken bei Problemen, Frust, Langeweile; das Auffüllen der inneren Leere, die leichte sexuelle Befriedigung, ... Ich bin dann in einer Welt, die mich von der realen Welt ablenkt oder gar für eine Weile vergessen lässt. Und das ist das Problem, dass das Projekt viel mehr ist, als sich nur keine Pornos anzuschauen. Es geht wirklich ans Eingemachte. Ich muss mich mehr um mich selbst kümmern. Die Probleme, den Frust, die Langeweile aushalten und andere Strategien entwickeln, damit besser umzugehen.
Gestern war auch wieder heftig. Kaum habe ich meinen Text hier reingeschrieben, dann wurde mein Motivationsbild attackiert. Ein Freund von mir hat mir ein Bild geschickt, dass er in fb einen Freundschaftsvorschlag von meiner Ex bekommen hat. Ich hatte erst Freundschaftsanfrage gelesen und fing schon an zu zittern an. Er ist selten in fb und hatte seit 5 Monaten keinen Vorschlag bekommen und dann ausgerechnet sie, obwohl sie gar nicht mehr in meiner Liste drin ist. Dann bin ich auf ihre fb-Seite (das sollte ich nicht machen; hat die selbe Wirkung wie der Porno; werde nur unnötig getriggert) konnte sehen, dass sie eine neue fb-Freundschaft hat. (unnötig, das zu sehen, man weiß nichts und macht sich nur unnötige und blöde Gedanken; sie kann eh machen, was sie will). Und dann musste ich ihre Nummer in mein Handy speichern, um ihr Whatapp-Bild zu sehen. (wie bei fb auch unnötig und bringt nur dumme Gefühle mit sich) Bild hat sich nicht geändert, aber genau in diesem Augenblick war sie online. Das ist vorher nie passiert, dass wir gleichzeitig aus dem Nichts online waren. Ok. Nummer wieder schnell gelöscht. Sind alles nur unnötige Trigger, die ich nicht gebrauchen kann und die eh nur den Zweck haben, mir selbst weh zu tun, weiter nicht loszulassen und mein Bild zu zerstören. Und zum Schluss bekomme ich noch mit, dass ein ehemaliger Klassenkamerad Selbstmord begannen hatte. Da musste ich erstmal raus und dachte mir: Das war jetzt richtig fies. Der Kampf hat schon früh begonnen.
Hallo Ralf,
danke dir für dein Feedback!
Da muss ich dir wohl recht geben. Das Problem scheine ich noch nicht so erkannt zu haben. Wird zwar immer mehr und ich merke immer mehr, was das eigentlich für ein großes Problem ist. Nach Rückfällen ist es früher immer schlimmer geworden. Jetzt mache ich zum Glück nach zwei Tagen wieder weiter und versuche da weiter zu machen, wo ich vor dem Rückfall aufgehört hatte. Nur mit mehr Demut und mehr Erkenntnissen, was so ein Rückfall mit mir überhaupt macht. Diese Zeit und diese Gedanken hatte ich mir früher nicht gemacht, weil ein Rückfall nicht nach zwei Tagen wieder aufgehört hatte. Der Counter hilft mir schon. Es motiviert mich und zeigt mir den Erfolg. Für später möchte ich es am liebsten weglassen. Aber soweit bin ich noch lange nicht. Ein Erfolg war auch, dass ich den letzten Rückfall-Tag nicht bis zum Schluss "ausgenutzt" hatte. Da war mein Bild schon in mir und ich wollte den Kampf sofort beginnen.
Wie gesagt. Soweit bin ich noch nicht. Das muss ich mir nach diesen zwei Rückfällen eingestehen. Ich darf auch nicht zu weit in die Zukunft schauen. Für mich ist es gerade ein Kampf, der um Minuten, Stunden und Tage geht. Ich denke, dass ich zwischendurch mal die Minuten und Stunden aushalten muss. Ich muss kämpfen. Als Ablenkung vielleicht ein Buch lesen, Englisch lernen, Fachliteratur lesen, spazieren gehen, Sport, mal einen schönen Film gucken, mal kurz etwas zocken, ... Mein Gehirn mal etwas von den Porno- und Beziehungsproblemen erholen lassen. Aber das sind die zwei Punkte, wo ich Nachholbedarf habe und wo ich mich weiterentwickeln möchte. Aber eben nicht nur, sonst platzt mir irgendwann der Schädel.
Rauchen ist auch so ein Problem zur Zeit. Meine beiden letzten Ex haben beide geraucht. Ich war nur Gelegenheitsraucher bis dahin. Nur auf Party und bei einem Bier. Aber durch die zwei hatte ich viel geraucht und bin jetzt hängengeblieben. Aber das Problem möchte ich noch nicht angehen, weil ich die Befürchtung habe, dass mir das zuviel wird.
Danke. Ja, ich kämpfe weiter. Ich hoffe dadurch schon auf ein viel besseres und schöneres Leben. Aber das wird sich automatisch einstellen, wenn ich auf Pornos und allem was dazugehört verzichte. Aber das Ziel kommt mir gerade ziemlich fern vor, dass ich wirklich nur auf die einzelnen Tage erstmal schaue.
Der Kampf geht weiter. Ja, ich habe realisiert, dass es ein Kampf ist. Es ist kein Selbstläufer. Es gibt eigentlich nur ein Gewinnen oder Verlieren. Gewinnen ist, wenn ich dran bleibe. Und jeden Tag möchte ich als Gewinn verzeichnen. Es ist wirklich ein täglicher Kampf. Die 90 Tage, die ich mir als Ziel gesetzt habe, ist ein sehr weiter Weg. Daran darf ich nicht denken. Es müssen Teilziele her, die ich besser überblicken kann. Jetzt in der Anfangsphase ist jeder Tag ein Ziel. Und mein erweitertes Ziel ist erstmal das lange Wochenende positiv zu überstehen.
Verlieren ist, wenn ich diesen Weg aufgebe. Ein Rückfall ist zwar ein mächtiger Dämpfer, aber wenn ich danach weitermache, habe ich mein Leben noch nicht verloren.
Ich hatte jetzt schon zwei Rückfälle. Das ist Fakt und das möchte ich auch nicht relativieren. Aber selbst aus den Rückfällen kann ich einiges für mich mitnehmen. Es hat meinen Blickwinkel etwas verändert. Ich habe gespürt und gesehen, dass es doch ein sehr ernstes Thema bei mir ist. Die Nebenwirkungen können einfach nicht hinnehmbar sein. Die sind so heftig bei mir, dass ich mir dadurch mein Leben total verbaue. Also das Leben, dass ich gerne führen möchte. Wie das Leben aussehen wird, weiß ich nicht, weil ich es nicht kenne. Ich habe zwar eine Ahung, weil ich auch so viele schöne und glückliche Momente erleben durfte. Aber diese Momente waren leider nicht von so extrem langer Dauer gewesen, weil ich bei Problemen, die automatisch kamen, mit Pornos irgendwann betäubt hatte. Die Probleme hatten oft keine Chance sich dann positiv aufzulösen.
Es ist das härteste Projekt, das ich je so angepackt habe. Eine "Gewohnheit", die über viele Jahre in mir drin war, aus meinem Leben zu verbannen. Auf die "positiven" Eigenschaften des Pornokonsum zu verzichten. Das wären u.a. den Kopf abzulenken bei Problemen, Frust, Langeweile; das Auffüllen der inneren Leere, die leichte sexuelle Befriedigung, ... Ich bin dann in einer Welt, die mich von der realen Welt ablenkt oder gar für eine Weile vergessen lässt. Und das ist das Problem, dass das Projekt viel mehr ist, als sich nur keine Pornos anzuschauen. Es geht wirklich ans Eingemachte. Ich muss mich mehr um mich selbst kümmern. Die Probleme, den Frust, die Langeweile aushalten und andere Strategien entwickeln, damit besser umzugehen.
Gestern war auch wieder heftig. Kaum habe ich meinen Text hier reingeschrieben, dann wurde mein Motivationsbild attackiert. Ein Freund von mir hat mir ein Bild geschickt, dass er in fb einen Freundschaftsvorschlag von meiner Ex bekommen hat. Ich hatte erst Freundschaftsanfrage gelesen und fing schon an zu zittern an. Er ist selten in fb und hatte seit 5 Monaten keinen Vorschlag bekommen und dann ausgerechnet sie, obwohl sie gar nicht mehr in meiner Liste drin ist. Dann bin ich auf ihre fb-Seite (das sollte ich nicht machen; hat die selbe Wirkung wie der Porno; werde nur unnötig getriggert) konnte sehen, dass sie eine neue fb-Freundschaft hat. (unnötig, das zu sehen, man weiß nichts und macht sich nur unnötige und blöde Gedanken; sie kann eh machen, was sie will). Und dann musste ich ihre Nummer in mein Handy speichern, um ihr Whatapp-Bild zu sehen. (wie bei fb auch unnötig und bringt nur dumme Gefühle mit sich) Bild hat sich nicht geändert, aber genau in diesem Augenblick war sie online. Das ist vorher nie passiert, dass wir gleichzeitig aus dem Nichts online waren. Ok. Nummer wieder schnell gelöscht. Sind alles nur unnötige Trigger, die ich nicht gebrauchen kann und die eh nur den Zweck haben, mir selbst weh zu tun, weiter nicht loszulassen und mein Bild zu zerstören. Und zum Schluss bekomme ich noch mit, dass ein ehemaliger Klassenkamerad Selbstmord begannen hatte. Da musste ich erstmal raus und dachte mir: Das war jetzt richtig fies. Der Kampf hat schon früh begonnen.
Hallo Ralf,
danke dir für dein Feedback!
(02.06.2017, 06:48)ralflinden schrieb: Diese Ausrede, "jetzt ist der Tag eh kaputt - es ist egal ob einen Porno oder 25", zeigt doch, dass wir das Problem noch immer nicht erkannt haben. Es geht uns doch nicht um irgendwelche Statistiken oder Höchstmarken. Es ist doch kein Wettbewerb, wer kann am längsten. Der Counter ist doch nicht der eigentliche Grund, warum wir hier sind. Oder doch?
Da muss ich dir wohl recht geben. Das Problem scheine ich noch nicht so erkannt zu haben. Wird zwar immer mehr und ich merke immer mehr, was das eigentlich für ein großes Problem ist. Nach Rückfällen ist es früher immer schlimmer geworden. Jetzt mache ich zum Glück nach zwei Tagen wieder weiter und versuche da weiter zu machen, wo ich vor dem Rückfall aufgehört hatte. Nur mit mehr Demut und mehr Erkenntnissen, was so ein Rückfall mit mir überhaupt macht. Diese Zeit und diese Gedanken hatte ich mir früher nicht gemacht, weil ein Rückfall nicht nach zwei Tagen wieder aufgehört hatte. Der Counter hilft mir schon. Es motiviert mich und zeigt mir den Erfolg. Für später möchte ich es am liebsten weglassen. Aber soweit bin ich noch lange nicht. Ein Erfolg war auch, dass ich den letzten Rückfall-Tag nicht bis zum Schluss "ausgenutzt" hatte. Da war mein Bild schon in mir und ich wollte den Kampf sofort beginnen.
(02.06.2017, 06:48)ralflinden schrieb: Irgendwann aber, habe ich aber meine Einstellung geändert. Ich mache es doch wegen mir - meiner Gesundheit - meiner Sexualität wegen. Und da ist jeder zusätzliche Porno den ich anschaue "Gift" und zerstört mehr. Also anstatt zu sagen, "ob einer oder zehn - ist doch das selbe", betrachte ich in Fall eines Rückfalls jeden einzelnen Minute die ich mir das wieder antue als einen weitern Rückschritt in die falsche Richtung. Das motiviert mich dann, sofort aufzuhören, statt weiter zumachen und die Zeit sinnlos dahin laufen zu lassen.
Wie gesagt. Soweit bin ich noch nicht. Das muss ich mir nach diesen zwei Rückfällen eingestehen. Ich darf auch nicht zu weit in die Zukunft schauen. Für mich ist es gerade ein Kampf, der um Minuten, Stunden und Tage geht. Ich denke, dass ich zwischendurch mal die Minuten und Stunden aushalten muss. Ich muss kämpfen. Als Ablenkung vielleicht ein Buch lesen, Englisch lernen, Fachliteratur lesen, spazieren gehen, Sport, mal einen schönen Film gucken, mal kurz etwas zocken, ... Mein Gehirn mal etwas von den Porno- und Beziehungsproblemen erholen lassen. Aber das sind die zwei Punkte, wo ich Nachholbedarf habe und wo ich mich weiterentwickeln möchte. Aber eben nicht nur, sonst platzt mir irgendwann der Schädel.
(02.06.2017, 06:48)ralflinden schrieb: Um es mal zu vergleichen: Das Rauchen. Wenn du dir das Rauchen abgewöhnen willst und die Tage zählst und dann an einem Tag einen Rückfall hast und dann eine Zigarette rauchst, sagst du dann auch: Ist doch egal, der Tag ist eh kaputt, jetzt kann ich auch die ganze Schachtel aufrauchen? Nein, denk ich nicht - denn jede Zigarette die du NICHT rauchst, schadet deinem Körper nicht ;-)
Rauchen ist auch so ein Problem zur Zeit. Meine beiden letzten Ex haben beide geraucht. Ich war nur Gelegenheitsraucher bis dahin. Nur auf Party und bei einem Bier. Aber durch die zwei hatte ich viel geraucht und bin jetzt hängengeblieben. Aber das Problem möchte ich noch nicht angehen, weil ich die Befürchtung habe, dass mir das zuviel wird.
(02.06.2017, 06:48)ralflinden schrieb: Also Burnham, kämpfe weiter. Du hast ein Ziel vor Augen. Nimm als zusätzliche Motivation, dass sich die Qualität deines Lebens und deiner Sexualität verbessern wird, wenn du auf Pornos verzichstest.
Danke. Ja, ich kämpfe weiter. Ich hoffe dadurch schon auf ein viel besseres und schöneres Leben. Aber das wird sich automatisch einstellen, wenn ich auf Pornos und allem was dazugehört verzichte. Aber das Ziel kommt mir gerade ziemlich fern vor, dass ich wirklich nur auf die einzelnen Tage erstmal schaue.