Hey Kameel,
Das passiert, Krone richten und weiter geht es! 27 Tage sind doch super und auch 2 Pornos in 90 sind doch auch toll. Was man sich Jahre lang an trainiert hat, braucht eben seine Zeit, wieder zu vergessen.
Neustart, mit neuer Energie!
Viel Kraft
(23.05.2021, 03:23)Geduldige schrieb: [ -> ]@Hallo Kameel,
beeindruckend, wie konsequent Du Deinen Weg gehst. Alles wirkt sehr durchdacht und zielführend.
Schön finde ich auch, wie Du und Deine Frau das gemeinsam meistert, Rücksicht aufeinander nehmt. Dass Du Ihr regelmäßig Feedback gibst, ist meiner Meinung nach Gold wert.
Du berichtest hier wirklich von einer tollen Entwicklung.
LG Geduldige
Hey vielen Dank für deine zuredenden worte. Leide bin ich nach weiteren 13 Tagen wieder auf einer Seite gelandet und habe mastrubiert.
Ich weiss einfach nicht genau was der genaue Auslöser ist. Ich ärgere mich extrem über meinen Rückfall und bin von mir selbs enttäuscht.
Es ist einfach manchmal schwer in der heutigen zeit bei der vielen Nacktheit und oberflächlichen Welt auf auf gewisse Trigger nicht zu reagieren.
Immer wieder kommt das kleine Männlein im Kopf und sagt. "Komm schau doch wieder einmal das macht doch nichts wen du wieder einmal einen Film schaust, danach bist du wieder entspannter... " manchmal kommen die Gendanken für Pornos aus dem nichts.. Alles bestens und dann ein falsches Bild oder eine spezielle Situation und schon ist es vorbei.
Wie macht ihr das. Ich lenke mich viel mit Sport und Hausarbeiten etc ab. Aber irgendwie ist das wie noch nie genug. Das erste mal gingen die 60 Tage auch ohne Probleme.. und dieses mal hab ich nur 13 Tage durchgehalten.
Bin seit langem wieder einmal richtig an einem Tiefpunkt. Vielleicht ist dies ja auch gut damit ich mich besser motivieren kann zu widerstehen.
Somit setze ich den Counter leider nochmal auf 0 Zurück und versuche es wieder!
Gruss
Kameel
(07.07.2021, 15:58)Iiyama schrieb: [ -> ]Hey Kameel,
Das passiert, Krone richten und weiter geht es! 27 Tage sind doch super und auch 2 Pornos in 90 sind doch auch toll. Was man sich Jahre lang an trainiert hat, braucht eben seine Zeit, wieder zu vergessen.
Neustart, mit neuer Energie!
Viel Kraft
@Kameel
Das Wichtigste ist sofort wieder aufzustehen und nicht denken, es ist egal ob heute oder morgen.
Nutze das Handy für Dich ... safe search ... Memos im Kalender können helfen konzentriert zu bleiben ... Motivationscounter ... Ziele setzen, bei Erreichen belohnen ... und sorry, den ganzen Socialmediaschrott meiden, wenn nicht dringend nötig.
@Hallo Kameel,
das tut mir alles wirklich leid für Dich.
Ich habe 2 Strategien für Dich, die ich in Büchern zur Sucht gelesen habe. Ich werde sie Dir heute später noch aufschreiben, da ich gerade wenig Zeit habe, und hoffe, Dir damit helfen zu können.
Bis dahin Kopf hoch, und mach' Dich bitte nicht so fertig deswegen.
Geduldige
@Hi nochmal, Kameel!
Wie versprochen (wenn auch etwas spät - habe noch bis nach 2 Uhr gearbeitet) 2 Strategien, mit denen Du vielleicht was anfangen kannst.
@phoenix hat ja auch schon einige gute Ansätze genannt.
Ich denke, dass jegliche Mediennutzung allgemein eine große Gefahr für Rückfälle darstellt. Egal, ob Handy, PC oder TV. Man weiß nie, was einem da "entgegenspringt" oder selbst durch vermeintlich harmlose Bilder, Szenen für Emotionen wachgerufen werden, die dann zum Rückfall führen können.
Strategie 1: Wenn Du einen Triggermoment hast, halte inne und lass die Gefühle zu, egal, welche da hochkommen. Ohne eine negative Handlung darauf folgen zu lassen, versuche, Dich auf alles, was in Dir an Emotionen, Gedanken und Gefühlen hochkommt, zu konzentrieren und diese auszuhalten. Nach einer Weile sollten diese abnehmen, sodass Du hoffentlich besser gegen den Impuls, Dir was anzusehen, ankommen kannst.
Meditation und Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, Dich besser kennenzulernen, an Verdrängtes zu gelangen und Dich mehr wahrzunehmen, z. B. versteckte Sehnsüchte oder Ängste zu erkennen etc.
Wenn PC oder Handy in der Nähe sind, verlasse den Raum,
notfalls auch das Haus/die Wohnung um die Übung zu versuchen.
Strategie 2: Dein Gehirn austricksen. Setze Dich in Triggermomenten einem Schock aus (ähnlich wie das kalte Duschen, was im Forum schon oft genannt wurde). Hier gilt es, sofort das Verhalten umzusetzen, da das Gehirn es sonst nicht mit den Triggern in Verbindung bringen kann. Zum Beispiel (auch wenn es total doof klingt) Dir selbst eine Ohrfeige verpassen oder Dich kneifen oder zur Tür rausrennen und einen Sprint hinlegen, als wäre der Teufel hinter Dir her (dann zurück laufen) oder auf eine Chilischote beissen oder Chinasalbe unter die Nase reiben etc. Das soll bewirken, dass Du kurzzeitig abgelenkt bist und zur Besinnung kommen kannst, damit Du die Möglichkeit hast, Dich bewusst gegen die Sucht zu entscheiden. Zudem lernt das Gehirn, dass auf Trigger nichts "Schönes" folgt sondern etwas Unangenehmes, wie Kälte oder Schmerz z. B.
Du könntest Dir zum Beispiel auch Zettel an den PC pinnen, wo Deine Ziele draufstehen, aber auch alles Negative, was Dich erwartet, wenn Du rückfällig wirst. Auch ein Hintergrundbild mit Jemandem drauf, der Dir besonders wichtig ist (von Deiner Frau z. B.), kann helfen, Deine Gedanken umzulenken und inne zu halten.
Wichtig ist aber auch, dass Du Dich nicht zu sehr runterziehen lässt vom Rückfall. Du bleibst doch dran. Was Anderes wäre es, wenn Du Dich aufgibst und Wochen- oder Monatelang konsumierst, bevor Du erneut den Entschluss fasst, aufzuhören. Sieh es als Umweg oder Rückschlag aber nicht als gänzlichen Rückfall, auch wenn die Counterzahl wieder auf 0 steht.
Ich weiß, dass Du Deinen Weg gehen wirst. Du schaffst das! Auch wenn es nicht die von mir genannten Strategien sein sollten, dann sind es eben andere...
Bei Bedarf fallen mir bestimmt noch Weitere ein oder einigen Deiner Mitkämpfer hier im Forum.
Alles Liebe
Geduldige
Hallo zusammen
Bin auch wieder mal hier.. Leider bin ich die Letzten Tage in ein sehr tiefes locht gefallen. Somit wieder extreme Rückfälle wie schon lange nicht mehr die letzten Tage.
Ich schäme mich so fest das ich nicht mal den Mut hatte hier über meine Rückfälle zu berichten. Der Frust ist riesig.
Da bei mir Beruflich nicht so wirklich alles Rund läuft bin ich sehr gestresst und angespannt.
Den Hausumbau habe ich erledigt und seit dem auch wieder mehr Zeit. Leider auch mehr Zeit und weniger Ablenkung das ich wieder zu Pornos Griff.
Die letzten Tage waren es Täglich Pornos manchmal bis zu 2-3h Konsumiert.
Habe anfangs nur mastrubiert ohne Pornos.. Damit ich mein Stück zu fest strapazieren wollte mit den händen, dachte ich mir Ich hole mir doch einen günstigen Mastrubator. Leider war
das der Grösste Fehler. Dieser hat mich wieder extrem Getriggert auf die Porno-Zeit.
Heute ist nach dem ich den Halben Vormittag mit Pornos verschwendet habe ist mir wieder klar geworden so kann es nicht weiter gehen!
Den Mastrubator habe ich entsorgt und ich versuche wieder auf ein neues einen Neustart.
Ich hoffe das ich endlich von dieser Sucht loskomme... Ich sehe was sie mit mir macht aber aus irgendwelchen Gründen werde ich nach einigen Wochen wieder Rückfällig... Anfangs waren es noch einzelne Ausrutscher bis ich dann wieder in das loch gelfallen bin von selbstmitleit, unzufriedenheit und stress. Es muss aufhören!
Liebe grüsse
Kameel
Hey Kameel, das tut mir leid für dich. Gut, dass du den Masturbator gleich wieder entsorgt hast. Das verleitet nur noch mehr.
Du versuchst keinen Neustart, du machst(!) einen Neustart. Wichtiger Unterschied.
Ich schätze Pornos mittlerweile als eine sehr simple Fluchtmöglichkeit ein, wie man bei deiner Beschreibung auch wieder sehr schön sieht. Am Ende stehen wir genau da wo wir auch vor den Pornos standen.
Ich drücke dir die Daumen für deinen Neustart.
Hallo Underworld
Besten Dank für dein Daumen Drücken.
Ja du siehst das Richtig es ist eine Flucht aus dem Alltag.. was aber nicht lange anhält und nur noch weiter runter zieht.
Heute ist der 2. Tag erfolgreich beendet.
Nach der Arbeit war ich wieder ziemlich gefrustet. Konnte aber heute mit meinem Arbeitgeber klären damit ich nur noch 90% Arbeite. Somit kann ich jede 2 Woche einen Tag frei machen und mich ein bisschen vom Ganzen Stress ausklinken. Als ich heute Nachhause kam, habe ich gleich ein Bad eingelassen und hab mich mit einer geführten Meditation wieder vom Alltag ausgeklinkt. Hat wirklich gut getan. Bin danach zu Fuss in die Stadt einkaufen gegangen damit ich was Leckeres für meine Frau Kochen kann.
Das laufet war auch richtig befreiend obwohl das Wetter nicht gerade das schönste war. Hatte innerlich ein leichtes lächeln. Habe speziell versucht mich von nichts stressen zu lassen. Hat gut funktioniert. Somit war das für mich ein sehr erfolgreicher Tag den ich mit gutem gewissen und einem gewissen Stolz beenden kann.
Wünsche euch eine Gute Nacht. Bis zum nächsten mal.
Euer Kameel
Hallo zusammen.
Bald ist der 5. Tag zu ende. Die letzten Tage hatte ich überhaupt keine Probleme um zu widerstehen und so gut wie keine Gedanken an Pornos. Komischerweise hatte ich aber nicht Wirklich Lust auf Sex oder SB, was bei mir eigentlich eher eine Seltenheit ist. Von der Arbeit her ist es weiterhin sehr Stressig. Meine Laune ist aber die letzten Tage auch eher besser und ich bin nicht so gereizt wie sonst. Hoffe es geht so weiter.
Liebe grüsse
Kameel
9 Tage geschafft.
Nach meinen heftigen Rückfälle vor 9 Tagen + endlich wieder mehr als eine Woche geschafft. Dieses mal klappt es bisher am sehr einfach. Auch die Lust nach Sex hat sich sehr verringert (nicht dauernd scharf). Klar geniesse ich wen ich Sex mit meine Frau habe das ganze aber die letzten male beim Entzug war ich Dauergeil auf sie. Dieses mal kann ich mich viel einfach beherrschen. Jobmässig hat sich die Lage einwenig entschärft. Bin nun auch einem weiteren Verein beigetreten damit ich Mehr Soziale kontakte habe und auch ablenkung.
Drückt mir die Daumen das es diesesmal besser klappt.
Grüsse
Kameel