Karten auf den Tisch

[Jay]

Hallo zusammen,

ich habe mich heute bereits kurz im Begrüßungsforum vorgestellt und möchte nun ausführlich berichten, über meine aktuelle Situation und der Mensch der ich sein möchte.
Da ich recht spät eine Internetflat hatte (mit 16 Jahren), ging da erst der richtig harte Konsum los. Vorher hatte ich halt mal ein paar Filme von Freunden oder habe mir ein paar Bilder gegönnt (die Telefonrechnung schieß manchmal in die Höhe). Jedenfalls habe ich ab da an, fast täglich oder auch mehrmals täglich Pornos geschaut. Später war es so weit, das ich auf meine Lieblingsseiten ging, nur um zu schauen was es neues gibt, ohne dabei zu mastrubieren. Oder suchte erst ewig lang, bis ich die perfekte Szene gefunden hatte, ihr kennt das ja. Es war bei mir allerdings nie so schlimm das ich stundenlang Pornos geschaut habe oder meine Freunde deswegen vernachlässigt habe.
Nein, mein Problem ist ein anderes. Nämlich die daraus entstandenen Vorlieben und Fetische für das Abnormale, speziell BDSM. Das waren zwar nie illegale Sachen oder Dinge die es nicht auch legal anzubieten gibt, aber normaler Sex interessierte mich gar nicht mehr, geschweige denn normale Pornos. Wenn ich eine schöne Frau auf der Straße gesehen habe, onanierte ich oft später dazu, mit den Gedanken das ich alles für diese Frau tun müsste, also ich ihr devoter Partner bin.
Und hier liegt der Grund begraben. Ich habe mir dabei immer nur Fantasien ausgemalt, anstatt vlt diese eine Frau einfach mal anzusprechen. Das führte natürlich zu einer immer größer werdenden Unsicherheit, fremden Frauen gegenüber. Und ist wohl auch der Hauptgrund, weswegen ich mit 24 Jahren noch Jungfrau bin. Ja, richtig gelesen!!! So etwas gibt es und es mir verdammt unangenehm.
Vor zwei Jahren habe ich das erste mal von Pornosucht gehört. Damals habe 90 Tage NoPorn durchgezogen, was mir nicht so schwer gefallen ist. Ich reime mir lieber Fantasien im Kopf zusammen, aber Pornos fand ich auch toll. Das Problem dabei war, das ich trotzdem weiter mastrubiert habe. Auf mein Kopfkino natürlich. Somit hat mir das 90 Tage NoPorn Experiment nicht allzu viel gebracht und ich habe wieder Pornos geschaut. Insgesamt habe ich 3x 90 Tage NoPorn gemacht, bin jedoch immer wieder rückfällig geworden.
Ende des Jahres 2015 sagte ich mir es reicht und ich krempelte mein Leben um. Ab dem ersten Januar 2016 verzichtete ich erneut auf Pornos und onanierte nur noch 1-2x in der Woche. Und zwar mit Kopfkino. Doch dieses mal nicht mit dem unrealistischen BDSM Müll, sondern wie ich mit einer Frau ganz normalen Blümchensex hatte (nur vaginaler Verkehr, nichts hartes oder perverses). Zu dieser Zeit merkte ich eine positive Veränderung. Ich hatte mehr Zeit für wichtige Dinge und wenn ich mal mastrubierte, fühlte ich mich nicht mehr schlecht hinterher, da ich wirklich nur auf sanften liebevollen Fantasie-Sex mastrubierte.
Doch mein verdrängter Fetisch holte mich wieder ein und alles begann von vorne, auch schaute ich wieder Pornos. Zwar nur noch 1-2 x pro Woche, aber trotzdem wieder den unrealistischen Müll.
Vor etwa einem Monat lernte mein bester Freund seine Freundin kennen. Er ist in der gleichen Situation wie ich und trotzdem hatte er jemanden gefunden. Und gleichzeitig habe ich von mehreren Bekannten erfahren das auch sie neue Partner hatten. Da machte es endgültig bei mir Klick.
Aber nicht das ich rumheulte das alle glücklich sind und ich alleine bin, nein, ich spürte eine Wut wie ich sie lange nicht mehr erlebt hatte. Wie konnten andere nur so glücklich sein? Wieso habe ich so viele Jahre mit Pornos und diesen dämlichen Fantasien vergeudet? Ich raste regelrecht vor Wut auf mich. Ich habe somit 12 Tage ohne mastrubieren ausgehalten.
Leider habe ich am Tag 13 einen Rückfall erlebt und es mir ordentlich besorgt. Die Stimmung war wieder Keller. Aber in diesen 12 Tagen ohne Orgasmus spürte ich gewaltige Energien in mir. Spätestens ab Tag 8/9 wurde meine Stimme deutlich tiefer, im Fitnessstudio habe ich mich wie ein gedopter Hengst gefühlt und Frauen wurden immer schöner in meinem Empfinden. Außerdem merkte ich, das ich sehr viel selbstbewusster wurde. Ich sprach Dinge aus, wenn mich etwas störte und mir war egal wie andere von mir denken.
Und dieses Gefühl des Alphas möchte ich zurück. Ich habe mir jetzt fest vorgenommen die 90 Tage Hardmode zu schaffen. Ich bin jetzt bei Tag 8 und merke bereits wieder die Fortschritte.

Was muss ich weiterhin tun?
- ganz klar, mehr auf Leute zugehen, besonders Frauen
- endlich eine Freundin bekommen. Aber ich sehr klein gebaut und bekomme schon eine Glatze, mich will bestimmt keine haben. Na und???? JAY, HÖR MIT DIESEN VERDAMMTEN AUSREDEN AUF, SCHAU DIR MAL NICK VUJICIC AN, DER IST VERHEIRATET UND HAT KINDER. DAS DU KEINE FREUNDIN HAST LIEGT DARAN DAS DU NIE DEN MUT HATTEST EINFACH MAL EINE ANZUSPRECHEN. (ich möchte damit sagen, ich übernehme die volle Verantwortung für meine jetzige Situation. Früher hatte ich immer Ausreden warum es in der Frauenwelt nicht läuft. Damit ist endgültig Schluss)
- jeden Tag sinnvoll und effektiv nutzen. Keine sinnlose Zeit im Internet oder vor dem Fernseher verbringen
- Bücher lesen. Und zwar über Persönlichkeitsentwicklung
- ich möchte mehr Zeit für meine Familie haben und jeden Moment mit meiner Familie und Freunden als besonderen empfinden
- keine Gedanken an Pornos oder Fetisch-Müll verschwenden. Ich schaffe es bis jetzt gut diese zu verdrängen
- Frauen nicht als Objekte sehen, sondern als wertvolle Menschen

Wie stelle ich mir die Zukunft vor?
Ich möchte Pornos, abnormale Gedanken und häufiges Onanieren für immer beenden. Nach meinen 90 Tagen werde ich Sex haben. Ob mit einem Mädchen das mich liebt oder im Bordell. Ich möchte die positiv gewonnen Energien sinnvoll nutzen und mein Leben interessanter gestalten.

Schlusswort
Es ist Zeit mit träumen aufzuhören. Da draußen wartet das Leben. Ich bin ein netter Mensch, hilfsbereit zu anderen, bei meinen Freunden und Familie sehr beliebt. Ich kann es schaffen mich zu ändern. Ich bin bei Tag 8/90. Auf der einen Seite freue ich auf jeden dieser Tage, mit dieser Energie und dem starken Selbstvertrauen. Auf der anderen Seite habe ich starke Angst doch rückfällig zu werden. Rückfällig zu den Gedanken und rückfällig zu mastrubieren. Ich habe nun ziemlich viel geschrieben. Wenn man all das plötzlich schreibt, was man Jahre nur gedacht oder verdrängt hat, macht mich das ziemlich traurig, diese Wahrheit zu akzeptieren. Trotzdem bin ich froh das ich diese Belastung endlich einmal abladen konnte.

Danke an die Betreiber dieser Seite und schon einmal ein kräftiges Dankeschön für die User die einen begleiten und Antworten geben.

LG Jay

[Jay]

Heute ist Tag 10 und es war die erste Nacht in der ich schlecht geschlafen habe. Vlt nur 3-4 h. Ich hatte fast während der gesamten Nacht eine Dauererektion. Es war jedoch nicht so das ich den unbedingten Drang hatte mich jetzt selbst bedfriedigen zu müssen. Ich habe in den wenigen Stunden ziemlichen Mist geträumt. Gestern habe ich übrigens das erste mal seit Jahren von einer Pornoszene geträumt. Es war mehr eine Kombination aus einem Porno und abstrakten Vorkommnissen.

Jedenfalls hatte ich heute früh nach dem aufstehen ziemlich schlechte Laune. Liegt wohl am Schlafmangel und daran das mein Testospiegel wohl gerade in Höchstform ist. Jetzt fühle ich mich schon besser. Habe jedoch auch immer Angst das ich vor Erregtheit nicht schlafen kann und ich dann un-ausgeruht bin und nicht viel für mein Studium schaffe.

[NoMorePorn2]

Hi Jay,

danke für deinen Beitrag. Sehr ehrliche Worte über dich selbst und dein Problem. Bestimmte Vorlieben sind aus meiner Sicht ja nichts verwerfliches. Sie mit jemandem zu teilen noch viel weniger. Am Ende sich sein Leben zu verbauen, weil man in seinen Gedanken und Fantasien gefangen ist, ist schon ein Problem.

Du hast dir klare Ziele gesteckt. Mach weiter so!!!

Das die Laune auf und abfährt ist vollkommen normal - muss ja auch nicht immer am NoFAP liegen. Wir haben solche und solche Tage.

Fokussiere dich und bleib am Ball. Freue dich über jeden kleinen Meilenstein. Schreib was dich bewegt.

VG

NMP

[Jay]

Danke NoMorePorn2. Heute ist Tag 11 und ich habe heute gut geschlafen. Zwar nur 5, vlt auch 6 h, aber man braucht ja bei NoFap auch weniger Schlaf und ich fühle mich heute gut. Es ist schon erstaunlich, dass ich gestern wieder in Höchstform war, im Fitnessstudio, trotz des wenigen Schlafes.

Nun gut, ich habe meine Gedanken mehr und mehr unter Kontrolle. Ich denke nicht mehr oft an meine Lieblings-Pornoszenen oder fantasiere in meinem Kopf. Es kommt trotzdem vor, das ich mal solche Gedanken habe und wenn sie kommen kann ich gut mit ihnen umgehen. Ich mache mir dann bewusst, das es lediglich Gedanken sind und diese nichts mit der Realität zu tun haben. Ich habe auch das Gefühl, je mehr Tage vergehen, desto leichter wird es. Tag 1 und Tag 2 waren die Hölle bei mir, ich wollte nichts anderes als mir Befriedigung verschaffen. Das hielt etwa bis Tag 4 oder 5 an und wurde dann immer besser.

Trotzdem mache ich mir Gedanken, was passiert, wenn die Libido auf einmal wieder voll zurück kommt. Dann wird das eine Gratwanderung zwischen einem Rückfall und Standhaft bleiben. Habt ihr da noch Tipps was ich dann tun kann? Mir hilft es dann hier im Forum zu lesen, Musik zu hören oder Sport zu treiben. Aber was mache ich Nachts?

Gruß Jay

[Dust]

grüsse jay, hab mir eben mal alles durch gelesen, und mir geht es in viel punkten genau so.
da ich auch noch am anfang bin, kann ich auch nicht die besten tips geben, du hast ja sogar 90 tage noporn geschafft, aber das kopfkino ging weiter, und ich denke das wenn man draussen auf der strasse rumläuft und eine frau trifft, die dann zuhaus in den fantasien durch genommen wird, ist das glaube auch nicht so gut.
genau diesen fehler hatte ich auch gemacht. keine pornos aber kopfkino ging weiter. denke man muss von beidem loslassen. erst die pornos, dann verarbeitet der kopf das ganze zeug, und ich hoffe das dann irgendwann der kopf ruhiger wird.
wichtig (für mich) ...ich möchte meinem kopf keinen neuen stoff geben.
allein schon der gedanke , von dem allen loszulassen ist so krass, man fühlt sich so leer. teilweise denke ich sogar das nichts mehr mich dann geil machen kann.
aber ich werde es probieren, ich hab mir mein ganzen leben damit kaputt gemacht.
ich wünsch dir weiter viel glück

[Jay]

Danke Dust. Es stimmt, man fühlt sich plötzlich ziemlich leer, wenn man all den Mist nicht mehr an sich heran lässt. Ich bin aber derzeit sehr froh, das ich kein Bedürfnis nach Sexualität habe. So kann ich meine Energien anders sinnvoll einsetzen. Ich fühle mich auch ein bisschen wie ein Kind. Nicht vom Intellekt her, aber von meiner Energie. Kinder toben den ganzen Tag herum ohne müde zu sein und abends fallen sie ins Bett und am nächsten morgen sind sie wach und wollen nicht länger im Bett liegen. Vlt ein komischer Vergleich, aber ich weiß nicht wann ich in 12 Jahren Dauermastrubation mich so energiegeladen gefühlt habe.

Heute ist Tag 12, ich habe etwa 5-5 -6 h geschlafen und fühle mich gut. Morgen geht es mit Freunden auf ein Konzert und das wird die wohl erste richtige Herausforderung standhaft zu bleiben, wenn überall hübsche und kurz bekleidete Frauen da sind. Nicht dass dann Abends im Bett das Kopfkino verrückt spielt.

Eine Frage an euch, gibt es jemanden dem ihr von eurer Sucht/ Problemen erzählt habt?

[NoMorePorn2]

Hi Jay,

ich verstehe was du meinst. Von diesen Energieschüben haben hier ja schon einige/die meisten berichtet. Geht mir auch so. Bei mir z.B. im Bezug auf Sport. Es ist erstaunlich wieviel Kraft uns dieses ganze PMO gekostet hat. Nicht ohne Grund fällt MANN im Normalfall nach dem Sex in so ein Loch und möchte nur noch schlafen.
Diese Energie, die wir jetzt an dieser Stelle nicht mehr verbrauchen kann anderweitig verwendet werden.

Führe dir für deinen Konzertbesuch vor Augen, das eine Frau ruhig hübsch und sexy aussehen darf. Klar, warum nicht. Versuche dir aber bewusst zu machen, dass das nicht zeitgleich heißt, das du deswegen zum Porno greifen musst. Warum eigentlich auch - wenn man das mal ganz nüchtern betrachtet?!

Ist nicht einfach - weiß ich. Geht mir ja auch häufiger im Alltag so. Gerade wo zur Zeit auch noch so schönes Wetter ist. Die Versuchung lauert an jeder Ecke. Nur eben das Bewusstsein, was in unserem Kopf stattfindet und auf die Trigger durch PMO zu reagieren, war vor dem Reboot nicht da. Versuche dir das in den schwachen Momenten in Erinnerung zu rufen.

Aber du hattest ja noch eine Frage...:

Ich habe meiner Frau davon erzählt, weil sie (neben mir) ebenso betroffen ist von meiner Sucht. Halt quasi von der anderen Seite.

...die letzte Zeit habe ich viel mehr das Bedürfnis auch anderen davon zu erzählen - also Freunden - sehr guten Freunden. Ich weiß nicht warum. Hab es bisher auch nicht getan. Erwische mich aber häufiger bei dem Gedanken daran. Wer weiß wie viele ein ähnliches/gleiches Problem haben und selbst Hilfe suchen oder Hilfe brauchen, es aber noch nicht wissen.
So oder so sind Pornos bereits seit Jahren ein fester Bestandteil in unserer Gesellschaft, was es zu nichts verwerflichem macht darüber zu erzählen. Weiß ja auch jeder sofort wovon man spricht. Einem guten Freund/Freundin zu erzählen, wie man darunter leidet, sehe ich nicht als problematisch. Vielleicht hilft das ja sogar in schweren Momenten, weil man sich, sofern die Freunde "greifbar" sind, direkt mitteilen kann?!

Ich drück dir jedenfalls weiterhin die Daumen. Bleib dran!

VG

NMP

[Dust]

Auch ich habe das total mit der Energie .
Liege gerade im Bett , gerade vom Sport gekommen . meine nachbarin putzt die Fenster unter mir . es quitscht ....oder ist sie das die stöhnt ? Tag: 15
Leute mein gehirn , bin gerade garnicht in der Lage weiter zu schreiben . lasst es euch gut gehen , habt ein gutes Wochenende!!!!

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27 jahre Pornografie in allen Richtungen . Ich bekomme gerade voll die Breitseite ab davon..... als ob in mir ein Virus ist, der mein Gehirn total ausander nimmt, Entzug denke denke ich. Es fühlt sich so heftig an dass ich schon richtig Angst bekomme. Möchte aber deswegen nicht in eine therapeutische Behandlung, beziehungsweise Dauer Behandlung. :-)

[Jay]

Tag 14, so weit war ich noch nie.

Gestern war leider nicht so toll. Ich hatte irgendwie miese Laune und es ging mir auch nicht so gut. Ich merkte aber das mein Selbstbewusstsein schon stärker geworden ist. Leider gab es gestern auch sehr viele Trigger. Da waren wirklich fast nur schöne Mädchen. Heute Nacht hatte ich dann einer Dauererektion von den ganzen Eindrücken. Ich habe mir den Rat von NoMorePorn2 zu Herzen genommen. Ich kann zumindest behaupten, das ich keinerlei sexuelle Gedanken gestern und heute Nacht zugelassen habe. Alleine der Anblick einer schönen Frau hat mich erregt. Das sehe ich schon mal als großen Fortschritt, auch wenn es mich heute Nacht ziemlich genervt hat mit Dauerständer zu schlafen. Oder eher dösen, denn viel habe ich nicht geschlafen. Aber so ein Reboot ist ja auch kein Zuckerschlecken.
Jetzt fühle ich mich aber trotzdem ganz gut. Ich habe kein Bedürfnis mich befriedigen zu müssen. Ich finde dieses Forum echt top, ich glaube ohne dieses Tagebuch würde ich es nicht so konsequent durchziehen können.

Zudem habe ich beschlossen niemanden von meinem Entzug zu berichten. Ich habe meinen Freunden schon mehrmals erzählt das ich auf Pornos und masturbieren verzichte, aber ich habe ihnen nie den Grund genannt warum ich das mache. Dann haben sie mich immer damit aufgezogen es doch mal wieder zu tun oder bei Whatsapp ein paar Bilder geschickt. Ich bin dann oft gescheitert, auch aus dem Grund weil ich dachte, scheiss drauf, jeder masturbiert, also darf ich das auch. Ich will es jetzt als mein Geheimnis hüten.
Außerdem möchte wissen ob ich mein Umfeld verändere. Viele berichten ja, dass sie wie ein neuer Mensch geworden sind. Wenn mich also mal jemand anspricht, warum ich plötzlich so gut drauf bin, weis ich, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

[Ophie]

Hallo Jay,

bleib dran und laß Dich nicht ärgern Wenn "Du" willst, dann schaffts Du es auch. Egal was die anderen denken ! Wenn nicht anders geht, ändere Deinen Kreis und umgebe Dich mit Menschen, die Dir nich so´n Scheiß schicken. Die verstehen das noch nicht und deshalb behalts für Dich.
Hast ja uns