Aufräumen und Abschliessen

[phoenix]

Danke gleichfalls Heinrich.

Die nächsten Tage sind entscheidend, um endlich wieder in die Spur zu kommen.
Ich starte fokusiert und weiss, was auf mich zu kommt.
Vorerst konzentriere ich mich voll darauf, die erste Etappe von 14Tagen schaffen.

[heinrich66]

Bei mir geht es grad überraschend leicht. Fühle kein Verlangen und genieße diese "Welle".

Heinrich

[phoenix]

Geniess die Welle, aber bleibe achtsam.
In Leichtigkeit lässt oft unbemerkt die Aufmerksamkeit nach.

[heinrich66]

Da gebe ich dir vollkommen recht. Allerdings spüre ich (fast) immer, wenn dieses leichte, ungezwungene Schweben nachlässt. Wenn ich wieder am harten Boden der Realität sitze und kämpfe (nach deiner und Schokiprinzens Meinung zu wenig intensiv, aber doch) und mich dann von dem Teufelchen wieder zu einem Counter Reset hinreißen lasse.
Aber ... trotzdem genießen. Ohne äußere Einwirkung oder einen besonders dringlichen Vorsatz entstand plötzlich diese Leichtigkeit. Es muss mit dem Biorhythmus oder den Mondphasen zu tun haben, aber es ist ein wirklich angenehmes Gefühl, so als ob einem eine besonders knifflige, unangenehme, gefürchtete Arbeit plötzlich ganz leicht fällt.

Ich lass mich von der Welle treiben, versuche allerdings den Klippen fernzubleiben.

Wünsche euch allen auch so eine Welle, die nur die Amplitude, nicht aber das Wellental kennt!

Heinrich

[phoenix]

Heinrich, welche Methode Du bei Deiner Suchtbewältigung einsetzt, entscheidest Du.
Für mich heisst Sucht = Kontrollverlust, ergo muss ich die Kontrolle zurück gewinnen.

Ich will wieder jederzeit Kontrolle über meine Handlungen haben.
Treiben lassen und geniessen kann ich z.B. beim Sex mit der Freundin und auch da bewegt man sich innerhalb gemeinsamer Spielgrenzen.
Kontrolle bringe ich mit Konsequenz, Fleiss, Übersicht, Aufpassen, Regeln etc. in Verbindung.
Zu Mondphasen, Biorhythmus, von Wellen treiben lassen, geniessen etc. äussere ich mich nicht weiter ….

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Die erste Woche schaffe ich problemlos, noch einige Stunden Arbeit, dann geht's in das lange WE, wo ich safe bin.
Damit ist die erste Hürde überwunden, ich habe mich aufgerafft, etwas Distanz geschafft und einen klaren Kopf.
Aktuell läuft es in der Beziehung auch sexuell befriedigend, was meine Situation erleichtert.

Das ich schon mal 125Tage geschafft habe, ist momentan weit weg.
Als Nächstes will und werde ich 14Tage erreichen.
Wenn das geschafft ist, schaue ich vorsichtig weiter voraus.


Ich will unbedingt vermeiden, meine Fehler zu wiederholen.
Das es immer schwerer wird, erneut aufzustehen, habe ich jetzt erlebt.

[heinrich66]

Blicke nach vorne.
Wenn es sexuell zu Hause gut läuft, dann hast du mir etwas voraus.
Allerdings habe ich noch keinen Zusammenhang zwischen viel oder wenig Sex mit meiner Frau und viel oder wenig Herumklicken feststellen können, obwohl ich dies schon oft versucht habe zu analysieren und ich es logisch finden würde. Kein Sex, also such man sich das Ganze im Netz. Bei mir ist es aber nicht so.
Kein Sex ist oft sogar positiv, ... kein Trigger, keine Lust, damit auch kein "Schauen".

Da ist halt jeder anders.

Alles Gute!

Heinrich

[phoenix]

Tag 7

Sex ist für mich kein Allheilmittel, wirkt aber sehr motivierend und positiv bei mir.
Wiederkehrender Sexfrust hingegen ist für mich gefährlich, ich versuche ihn möglichst zu vermeiden.
Nebenbei, mein Problem begann mit Sexfrust.

Wir sind Individuen, jeder muss seinen eigenen Weg finden.
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7 von 365 Tagen … Für mich zählt nur, dieses Ziel 100% sauber und ehrlich zu erreichen.
SB ist erlaubt, jede Wichsvorlage (Porno, Bild, Katalog, Sexgeschichte etc.) ist tabu.
Keine Ausreden, Grenzfälle oder Augenwischerei.
14 … 30 …. 60 etc. erreichte Zahlen werden mich freuen, aber zählen wird für mich nur das Endziel.

[heinrich66]

Guter Vorsatz, Phönix.

Blöd klingende Frage, aber das Problem stellt sich bei mir auch so alle 7 Tage in. Du sagtest SB sei erlaubt. Wie schaffst du es, währenddessen an ?nichts? zu denken? Da erübrigt sich ja die SB. Oder versteh ich da was falsch.

Weiterkämpfen!

Heinrich

[Tscharlie]

Hallo Heinrich,

das geht tatsächlich, ich hab mich allerdings Monate vorher mit so Kram wie Achtsamkeit und Meditieren beschäftigt. Was mir beider Aufzählung von Phönix sogar noch abgeht, ist Kopfkino. Soll heißen, ich denke nicht mal an Sex, sondern fokussiere mich total auf die aufkommenden Gefühle. Ich gebe zu, dass war am Anfang für einen Mann Mitte 50 sehr schwierig, sich selbst zu streicheln und es zu genießen, anstatt 'gib ihm'. Es fühlte sich total unmännlich, mädchenhaft an. Aber jetzt genieße ich es, und wenn ich bedenke, welche Trigger mich zum Pornoschauen verführt haben: Lust auf Sex und Erotik waren da nicht dabei!

Ich bin heute bei Tag 60 und streichle mich ca 2x die Woche selbst, je nach Lust. Mal 3 Tage hintereinander, mal 5 Tage nicht. Aber wenn doch mal Kopfkino einsetzt (was in den 60 Tagen 2x passierte) breche ich sofort ab.

Ich weiß jetzt nicht, ob das was für jeden ist. Aber NoFab war für mich von Anfang an keine Option.

Viele Grüße
Tscharlie

[phoenix]

@Heinrich

Blöd klingende Frage, aber das Problem stellt sich bei mir auch so alle 7 Tage in. Du sagtest SB sei erlaubt. Wie schaffst du es, währenddessen an ?nichts? zu denken? Da erübrigt sich ja die SB. Oder versteh ich da was falsch.


Das sich das "Problem" nach X Tagen stellt ist logisch.
Irgendwann staut sich Lust an und will befriedigt werden, das ist auch bei anderen Männern so.
Einer spürt Druck wie ich bereits nach 3-4 Tagen, Andere etwas später.

Warum soll ich bei SB nichts denken? Oder geht es, wie ich annehme, um Gedanken an Pornos während der SB?
Ob sich SB erübrigt, hängt davon ob Du Lust dazu hast, geil bist und Sex haben kannst oder nicht.
Wenn Du keine wirkliche Lust hast und pornoindizierte Gedanken Dich dazu treiben, lass es bleiben.

Bei mir spielen bei der SB keine Pornogedanken mit.
Gedanken an Sex mit der Freundin, das Bild einer heissen Frau vor dem geistigen Auge, Phantasie und das Betrachten meines Schwanzes und natürlich mein Empfinden reichen mir.

Wenn SB nicht mehr lustvoll funktioniert, musst Du Dir dringend Zeit geben.
Diese Erfahrung hatte ich selber gemacht, ohne visuelle Reize ging wenig.

Das Umlernen und neu verdrahten von Hirn/Körper ist das Ziel eines Reboots.
Darum ist das Ganze eine Fleissarbeit und braucht Zeit Heinrich.


Was mir bei der Aufzählung von Phönix sogar noch abgeht, ist Kopfkino. Soll heißen, ich denke nicht mal an Sex, sondern fokussiere mich total auf die aufkommenden Gefühle. Ich gebe zu, dass war am Anfang für einen Mann Mitte 50 sehr schwierig, sich selbst zu streicheln und es zu genießen, anstatt 'gib ihm'
@Tscharlie 
Ich habe keine Mühe damit, mich selber mit Gefühl zu geniessen.
Mal kommt mein (pornofreies) Kopfkino in Gang, das nächste Mal beschränkt es sich auf physisches Empfinden.
Wie beim Sex gibt es auch bei SB Varianten, mal geht's schneller oder länger, stehend, liegend, beim Duschen etc.