21.08.2020, 23:00
Phoenix, du beschreibst die Probleme mit deiner Selbstständigkeit als einzige Rückfallgefährdung.
Ich denke es ist wichtig zu wissen, welche Lebensbereiche kritisch sind bzw. was für dich Sachen sind, für die du eine Bewältigungsstrategie benötigst.
Hast du die Möglichkeit deine (frühere) Bewältigungsstrategie Pornokonsum effektiv mit einer Anderen zu ersetzen?
Denn auch wenn du deine Selbständigkeit für dich zur Zufriedenheit regelst, können ja auch andere Themen für dich auftauchen, die dich (länger) belasten.
Dass du den Grund der Belastung angehst, ist selbstredend sinnvoll. Aber nicht immer findet sich gleich eine zufriedenstellende Lösung.
Hierfür kann ein entlastendenes Ritual (was früher vlt. die Pornos waren) hilfreich sein. Ich halte viel von Entspannungsübungen, welche nach einer Einübungsphase sehr wirkungsvoll sein können. Und dabei auch keine Zeitfresser sein müssen.
Progressive Muskelentspannung kann man nach Einübung verkürzt anwenden, im Sitzen, im Liegen, wie es passt. Bodyscan ist ähnlich.
Ich denke es ist wichtig zu wissen, welche Lebensbereiche kritisch sind bzw. was für dich Sachen sind, für die du eine Bewältigungsstrategie benötigst.
Hast du die Möglichkeit deine (frühere) Bewältigungsstrategie Pornokonsum effektiv mit einer Anderen zu ersetzen?
Denn auch wenn du deine Selbständigkeit für dich zur Zufriedenheit regelst, können ja auch andere Themen für dich auftauchen, die dich (länger) belasten.
Dass du den Grund der Belastung angehst, ist selbstredend sinnvoll. Aber nicht immer findet sich gleich eine zufriedenstellende Lösung.
Hierfür kann ein entlastendenes Ritual (was früher vlt. die Pornos waren) hilfreich sein. Ich halte viel von Entspannungsübungen, welche nach einer Einübungsphase sehr wirkungsvoll sein können. Und dabei auch keine Zeitfresser sein müssen.
Progressive Muskelentspannung kann man nach Einübung verkürzt anwenden, im Sitzen, im Liegen, wie es passt. Bodyscan ist ähnlich.