26.05.2021, 07:35
Hallo liebe Geduldige,
ja eine Verhaltenstherapie ist wahrscheinlich genau der richtige Ansatz. Ich recherchiere gerade ein paar mögliche Therapeuten hier in der Umgebung.
LG
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Der heutige Tag:
Ich bin heute morgen vor dem Wecker wach geworden und direkt in meinen morgendliche Routine gestartet, habe Sport gemacht und gelesen. Ich habe mir in meiner Meditation zum Thema Gewohnheiten ein paar Tipps besorgt, wie ich noch konkreter an meinem Ziel der Portofreiheit arbeiten kann. Dabei ging es um die innere Haltung im Gegensatz zu dem spezifischen Ziel.
Das spez. Ziel ist ja sowas wie die 90Tage keine Pornos.
Die innere Haltung geht mehr darauf ein, wie ich mich verhalten möchte, bei mir also z.B.: Achtsamkeit, in meinen Körper hinein spüren, aber mir auch am PC oder Tablett konkret die Frage zu stellen, was ich jetzt überhaupt machen möchte, was mein nächster Schritt ist. Und wenn ich merke, dass ich einfach nur Surfe oder Langeweile spüre konkret dagegen arbeite.
Ich habe dazu in einem anderen Beitrag geschrieben, dass jedes Mal, wenn ich jetzt feststelle, dass ich de Fokus verliere und beginne mich treiben zu lassen, ich alle meine digitalen Geräte zur Seite legen werde. (Bildschirm zuklappen, Display auf Tisch umdrehen), 10mal tief durchatmen und den Raum verlassen (das mit dem Raum verlassen alt. auch mal vor dem Atmen?!
) Ich glaube, dass ich so einen Wirkamen Cut machen kann.
ja eine Verhaltenstherapie ist wahrscheinlich genau der richtige Ansatz. Ich recherchiere gerade ein paar mögliche Therapeuten hier in der Umgebung.
LG
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Der heutige Tag:
Ich bin heute morgen vor dem Wecker wach geworden und direkt in meinen morgendliche Routine gestartet, habe Sport gemacht und gelesen. Ich habe mir in meiner Meditation zum Thema Gewohnheiten ein paar Tipps besorgt, wie ich noch konkreter an meinem Ziel der Portofreiheit arbeiten kann. Dabei ging es um die innere Haltung im Gegensatz zu dem spezifischen Ziel.
Das spez. Ziel ist ja sowas wie die 90Tage keine Pornos.
Die innere Haltung geht mehr darauf ein, wie ich mich verhalten möchte, bei mir also z.B.: Achtsamkeit, in meinen Körper hinein spüren, aber mir auch am PC oder Tablett konkret die Frage zu stellen, was ich jetzt überhaupt machen möchte, was mein nächster Schritt ist. Und wenn ich merke, dass ich einfach nur Surfe oder Langeweile spüre konkret dagegen arbeite.
Ich habe dazu in einem anderen Beitrag geschrieben, dass jedes Mal, wenn ich jetzt feststelle, dass ich de Fokus verliere und beginne mich treiben zu lassen, ich alle meine digitalen Geräte zur Seite legen werde. (Bildschirm zuklappen, Display auf Tisch umdrehen), 10mal tief durchatmen und den Raum verlassen (das mit dem Raum verlassen alt. auch mal vor dem Atmen?!
) Ich glaube, dass ich so einen Wirkamen Cut machen kann.