Mein Weg aus der Sucht (hoffentlich)

[Sebastian]

Hi WannaBeHappy, das mit den Konzentrationsproblemen kenne ich auch. Ich habe dann, um irgendwie noch meine Arbeit erledigt zu bekommen mich - ohne Pornos - selbst befriedigt um den Trieb zu reduzieren. Ich würde aber auch gerne komplett auf PMO verzichten. Ich glaube ein Schritt dabei könnte sein, seine Konzentrationsfähigkeit und Arbeitsgedächtnis zu trainieren, da gibt es wohl zumindest Studienergebnisse die so etwas in Bezug auf andere Süchte nahelegen.

Wenn ich das richtig verstanden habe, dann arbeitest du vergleichsweise wenig und hast somit viel Zeit bei der du dich beschäftigen musst. Ich denke das wäre die Möglichkeit gezielt Sachen zu machen, die die Konzentration fordern um das in gewisser Weise zu trainiere. Das ganze aber in einer Umgebung die gleichzeitig die Rückfallgefahr reduziert. Vielleicht gehst du raus, an einen öffentlichen Ort und nimmst dir ein Buch - anfangs etwas leichtere Lektüre später dann auch anspruchsvollere Literatur und versuchst eine längere Zeit am Stück konzentriert zu lesen. Oder du holst die ein Sudoku Heft und machst Sudokus oder besorgst die einen Schachcomputer.