Hey
wenn du dich durch Social-Media-Profile oder ähnliches anheizt, machst du es Dir nur schwerer.
Also würde ich das sofort weglassen.
Sport, Beten und Lernen sind schon mal ein schönes Programm.
Bei akuten Suchtdruck sind die Klassiker: den Raum verlassen, kalt Duschen (wenn du daheim bist), etwas scharfes essen.
Was mir auch hilft, ist es den Suchtdruck wahrzunehmen und zu akzeptieren.
Du musst nicht reagieren! Das gelingt mir auch nicht immer. Dann lenke ich mich ab, siehe oben.
Also was ich sagen will ist:
Der Suchtdruck ist ein Teil von uns. Wir müssen ihn nicht bekämpfen. Wir müssen ihn nicht zerstören.
Aber wir müssen auch nicht auf ihn hören. Er ist nur ein Teil von uns, egal wie groß dieses Teil manchmal daher kommen mag.
wenn du dich durch Social-Media-Profile oder ähnliches anheizt, machst du es Dir nur schwerer.
Also würde ich das sofort weglassen.
Sport, Beten und Lernen sind schon mal ein schönes Programm.
Bei akuten Suchtdruck sind die Klassiker: den Raum verlassen, kalt Duschen (wenn du daheim bist), etwas scharfes essen.
Was mir auch hilft, ist es den Suchtdruck wahrzunehmen und zu akzeptieren.
Du musst nicht reagieren! Das gelingt mir auch nicht immer. Dann lenke ich mich ab, siehe oben.
Also was ich sagen will ist:
Der Suchtdruck ist ein Teil von uns. Wir müssen ihn nicht bekämpfen. Wir müssen ihn nicht zerstören.
Aber wir müssen auch nicht auf ihn hören. Er ist nur ein Teil von uns, egal wie groß dieses Teil manchmal daher kommen mag.
Glaubenssätze:
1. Die Tür zur Sucht steht immer offen.
2. Ein Rückfall kündigt sich in 99 von 100 Fällen vorher an.
1. Die Tür zur Sucht steht immer offen.
2. Ein Rückfall kündigt sich in 99 von 100 Fällen vorher an.