Hallo Daniel,
erst einmal ein Lob dafür, dass du nach deinem ersten Rückfall nicht sofort wieder komplett der Sucht verfallen bist und weiterhin tapfer geblieben bist. Insbesondere nach einem Rückfall, der einen so frustriert, wie in deinem Fall geben viele nach, weil die Enttäuschung und der Frust zu groß ist.
ABER, das muss es gar nicht. Ein Rückfall für sich betrachtet ist gar nicht soo schlimm. Klar ist es schade, dass du nicht dein vorher festgelegtes Ziel erreicht hast und schwach geworden bist. Und klar ist bei einem Rückfall immer die Gefahr dabei, dass einen die Sucht wieder in ihren Bann zieht. Das aller wichtigste ist jedoch, dass du keinen Porno konsumiert hast UND dass du danach wieder in die Spur gefunden hast. Das ist beides bei dir der Fall. Die meisten denken sich nach dem ersten Rückfall "so ein Mist aber auch. Ich bin wohl zu schwach. Naja, dann kann ich ja jetzt wenigstens richtig schön die Sau rauslassenm, wenn ich doch eh wieder bei 0 stehe und sowieso zu schwach bin" so oder so ähnlich.
Weißt du, vielleicht ist der hardmode auch gar nicht für dich gemacht. Viele Therapeuten beauftragen ihre Patienten erstmal nur mit dem Verzicht von pornos, masturbieren darf man weiterhin. Erst einmal. Vergiss nicht, wir sind alles Individuenm der eine schafft es am besten von der Sucht loszukommen, wenn er den Hardmode bestreitet. Für den anderen ist der softmode die perfekte Lösung. Ich kenne zum Beispiel eine EHEMALIGE Raucherin. Sie war kettenraucherin und hat anderthalb Schachteln pro Tag geraucht. Dann hat sie aufgehört. Von einem Tag auf den anderen. Aber es war kein kälter Entzug. Denn sie hatte kräuterzigaretten als Ersatz für die erste harte Zeit.
Was ich damit sagen will: versuch für dich selbst herauszufinden, welcher der Weg ist, der zu DIR am besten passt. Mit dem Du die besten Fortschritte machst. ABER sei trotzdem nicht zu nachgiebig. Man brauch schon einige gewisse Härte und Willenskraft um den mächtigen Dämonen in einem drinnen zu bezwingen. Was nicht heißt, dass man sich irgendwelche schlichtweg unerreichbar Ziele stecken soll, an denen man schlussendlich scheitert und aufgibt vor lauter Frust und Selbstzweifel. Der Kampf gegen die Sucht ist ein LANGER und HARTER Weg. Wenn du dran bleibst und immer wieder aus deinen Schwächephasen lernst und es versuchst beim nächsten mal besser zu machen, schaffst du es schon bald.
Ansonsten solltest du versuchen ganz allgemein herauszufinden, wer du bist und was dich glücklich macht. Die fehlende Lücke, die durch die Abstinenz entsteht, musst du dann genau mit diesen Aktivitäten füllen. Aktivitäten für die du dich begeistern kannst. Bleib immer dir selber treu. Dazu musst du jedoch erst einmal dich selber finden.
Viel Kraft und Erfolg wünsch ich dir!
erst einmal ein Lob dafür, dass du nach deinem ersten Rückfall nicht sofort wieder komplett der Sucht verfallen bist und weiterhin tapfer geblieben bist. Insbesondere nach einem Rückfall, der einen so frustriert, wie in deinem Fall geben viele nach, weil die Enttäuschung und der Frust zu groß ist.
ABER, das muss es gar nicht. Ein Rückfall für sich betrachtet ist gar nicht soo schlimm. Klar ist es schade, dass du nicht dein vorher festgelegtes Ziel erreicht hast und schwach geworden bist. Und klar ist bei einem Rückfall immer die Gefahr dabei, dass einen die Sucht wieder in ihren Bann zieht. Das aller wichtigste ist jedoch, dass du keinen Porno konsumiert hast UND dass du danach wieder in die Spur gefunden hast. Das ist beides bei dir der Fall. Die meisten denken sich nach dem ersten Rückfall "so ein Mist aber auch. Ich bin wohl zu schwach. Naja, dann kann ich ja jetzt wenigstens richtig schön die Sau rauslassenm, wenn ich doch eh wieder bei 0 stehe und sowieso zu schwach bin" so oder so ähnlich.
Weißt du, vielleicht ist der hardmode auch gar nicht für dich gemacht. Viele Therapeuten beauftragen ihre Patienten erstmal nur mit dem Verzicht von pornos, masturbieren darf man weiterhin. Erst einmal. Vergiss nicht, wir sind alles Individuenm der eine schafft es am besten von der Sucht loszukommen, wenn er den Hardmode bestreitet. Für den anderen ist der softmode die perfekte Lösung. Ich kenne zum Beispiel eine EHEMALIGE Raucherin. Sie war kettenraucherin und hat anderthalb Schachteln pro Tag geraucht. Dann hat sie aufgehört. Von einem Tag auf den anderen. Aber es war kein kälter Entzug. Denn sie hatte kräuterzigaretten als Ersatz für die erste harte Zeit.
Was ich damit sagen will: versuch für dich selbst herauszufinden, welcher der Weg ist, der zu DIR am besten passt. Mit dem Du die besten Fortschritte machst. ABER sei trotzdem nicht zu nachgiebig. Man brauch schon einige gewisse Härte und Willenskraft um den mächtigen Dämonen in einem drinnen zu bezwingen. Was nicht heißt, dass man sich irgendwelche schlichtweg unerreichbar Ziele stecken soll, an denen man schlussendlich scheitert und aufgibt vor lauter Frust und Selbstzweifel. Der Kampf gegen die Sucht ist ein LANGER und HARTER Weg. Wenn du dran bleibst und immer wieder aus deinen Schwächephasen lernst und es versuchst beim nächsten mal besser zu machen, schaffst du es schon bald.
Ansonsten solltest du versuchen ganz allgemein herauszufinden, wer du bist und was dich glücklich macht. Die fehlende Lücke, die durch die Abstinenz entsteht, musst du dann genau mit diesen Aktivitäten füllen. Aktivitäten für die du dich begeistern kannst. Bleib immer dir selber treu. Dazu musst du jedoch erst einmal dich selber finden.
Viel Kraft und Erfolg wünsch ich dir!