06.03.2018, 10:25
(06.03.2018, 09:38)Gab27 schrieb: Hallo RedBlob,
erst einmal schön, dass du hier bist. Das mit den Gedanken kann ich gut nachvollziehen. Damit habe ich zuweilen auch oft zu kämpfen. Ich glaube, wovon du sprichst, sind die Trigger. Also Gedanken, Gewohnheiten, oder auch Bilder etc, Dinge also, die dein Verlangen anfachen und dich in die Konsum-Spirale zurück ziehen. Manchmal braucht man in diesen Momenten einen eisernen Willen. Steh auf, mach etwas anderes. Das schlimmste, was du da tun kannst, ist dich deinen Gedanken hinzugeben und in diesen zu "schwelgen". Darauf folgen, meine ich, oft dann Taten. Das Verlangen wird so groß, dass man fast keine Chance hat. Wenn es mir so geht, dass ich mich in "Fantasien" verliere, mach ich aktiv etwas anderes. Aufstehen, Kaffee machen, Sport (immer gut), vor die Tür gehen oder (wirklich hilfreich) es hier formulieren (das baut den Druck tatsächlich ab). Ich hoffe, ich konnte dir damit ein wenig Leidensdruck nehmen. Viel Erfolg weiterhin.
Hey Gab27,
Ja genau!!! Genau so fühlt es sich an. Man "schwelgt" in diesen Gedanken, weil es sich so schön anfühlt daran zu denken. Ich glaube ich hab mir nie bewusst gemacht, dass das der erste Schritt zum Rückfall ist. Ich glaube auch, dass es hilft hier meine Gedanken zu formulieren. Ich habe auch heute mein Tagebuch angefangen zu schreiben. Ich werde versuchen immer wenn diese Gedanken kommen darein zu schreiben (: Danke für die Tipps! Ich werde dann berichten, wie gut sie für mich funktionieren.
RedBlob