13.11.2018, 18:17
(13.11.2018, 11:58)RedBlob schrieb: Du kannst auch versuchen dir ein "Rückfall-Blatt" anzufertigen. Das heißt einen Kalender zu haben, in dem du ein Kreuz an den Tagen machst, wenn du rückfällig wirst. So guckt man weniger auf die aktuelle Tagesanzahl und mehr auf den Gesamtfortschritt.
Ich mache es genau umgekehrt. Jeder erfolgreiche Tag wird mit einem Kreuz belohnt. Rückfälle dürfen keine stärkere Beachtung bekommen als die ganzen "guten" Tage. Kreuze sind immer sichtbar und werden beim Anblick sofort interpretiert. Wir müssen uns über die guten Tage motivieren und die sollen in den Fokus gerückt werden.