05.08.2023, 02:13
Hallo Zusammen,
ich habe mir gerade mal mein Tagebuch so durchgelesen und festgestellt, dass ich es 2022 und 2023 nur sporadisch genutzt habe...
Jetzt also ein erneuter Versuch.
Ich hatte in einem früheren Beitrag schon geschrieben, dass ich mich ziemlich gehen lassen habe in den letzten 2 Jahren. Sowohl was die Pornosucht angeht, als auch Fast Food und YouTube ist mein Konsum ziemlich in die Höhe geschnellt.
Das will ich jetzt Schritt für Schritt ändern, da mein Konsum von Fast Food und YouTube zu einer Gewichtszunahme von 10kg und mein Pornokonsum erneut zu einer erektilen Dysfunktion geführt hat, die immer mal wieder auftaucht.
Zu den ersten beiden Bereichen:
In den letzten zwei Jahre habe ich mir eine Art "Safespace" aufgebaut, nämlich meine Sofa-Ecke. Hier entspanne ich nach der Arbeit, schaue mir LetsPlay-Videos an und Esse nebenbei mein Fast Food und vor allem viel Süßes danach. Wenn ich an meinen Gewohnheiten etwas ändern will, muss ich etwas an diesem Safespace ändern. Deshalb habe ich jetzt die YouTube-App auf meinem Fernseher mit einem mir nicht bekannten PIN gesperrt. Zukünftig werde ich die Sofa-Ecke nur noch zum bewussten entspannen oder Bücher lesen benutzen.
Ich verbiete mir nicht, YouTube-Videos anzuschauen, bloß muss ich dazu an meinen Schreibtisch an den Computer gehen und das ist nunmal nicht so entspannend, dass ich da stundenlang vorsitzen könnte.
Hierdurch wird sich hoffentlich auch teilweise mein Fast Food-Konsum reduzieren. Auch das Essen ist Teil meiner Entspannungsroutine nach der Arbeit. Ich erledige jetzt nichts konkret im Bereich Fast Food, aber im Bereich der Getränke. Ich versuche von nun an komplett auf Koffein zu verzichten, da es mein natürliches Entspannungsbedürfnis mindert. Und deshalb habe ich auch die oben genannten Angewohnheiten.
Ich versuche ab jetzt, dem 05.08.2023 um 03:10, keine Pornos mehr anzuschauen und mich auch nicht mehr selbst zu befriedigen für die nächsten 90 Tage.
Danach werde ich wieder so langsam mit der Selbstbefriedigung anfangen, soweit ich dazu Lust habe.
ich habe mir gerade mal mein Tagebuch so durchgelesen und festgestellt, dass ich es 2022 und 2023 nur sporadisch genutzt habe...
Jetzt also ein erneuter Versuch.
Ich hatte in einem früheren Beitrag schon geschrieben, dass ich mich ziemlich gehen lassen habe in den letzten 2 Jahren. Sowohl was die Pornosucht angeht, als auch Fast Food und YouTube ist mein Konsum ziemlich in die Höhe geschnellt.
Das will ich jetzt Schritt für Schritt ändern, da mein Konsum von Fast Food und YouTube zu einer Gewichtszunahme von 10kg und mein Pornokonsum erneut zu einer erektilen Dysfunktion geführt hat, die immer mal wieder auftaucht.
Zu den ersten beiden Bereichen:
In den letzten zwei Jahre habe ich mir eine Art "Safespace" aufgebaut, nämlich meine Sofa-Ecke. Hier entspanne ich nach der Arbeit, schaue mir LetsPlay-Videos an und Esse nebenbei mein Fast Food und vor allem viel Süßes danach. Wenn ich an meinen Gewohnheiten etwas ändern will, muss ich etwas an diesem Safespace ändern. Deshalb habe ich jetzt die YouTube-App auf meinem Fernseher mit einem mir nicht bekannten PIN gesperrt. Zukünftig werde ich die Sofa-Ecke nur noch zum bewussten entspannen oder Bücher lesen benutzen.
Ich verbiete mir nicht, YouTube-Videos anzuschauen, bloß muss ich dazu an meinen Schreibtisch an den Computer gehen und das ist nunmal nicht so entspannend, dass ich da stundenlang vorsitzen könnte.
Hierdurch wird sich hoffentlich auch teilweise mein Fast Food-Konsum reduzieren. Auch das Essen ist Teil meiner Entspannungsroutine nach der Arbeit. Ich erledige jetzt nichts konkret im Bereich Fast Food, aber im Bereich der Getränke. Ich versuche von nun an komplett auf Koffein zu verzichten, da es mein natürliches Entspannungsbedürfnis mindert. Und deshalb habe ich auch die oben genannten Angewohnheiten.
Ich versuche ab jetzt, dem 05.08.2023 um 03:10, keine Pornos mehr anzuschauen und mich auch nicht mehr selbst zu befriedigen für die nächsten 90 Tage.
Danach werde ich wieder so langsam mit der Selbstbefriedigung anfangen, soweit ich dazu Lust habe.