11.01.2016, 19:56
Hi,
hier nur ein paar Tipps (ob sie bei Dir helfen, musst Du selber beurteilen- mit helfen sie wirklich!)
-kalt duschen anfangen
-Abends eine Stunde früher ins Bett gehen um die "potentielle Gefahrenzeit" (bei mir zumindest) zu reduzieren, dafür eine Stunde früher aufstehen
-Support-Kreis aus Freunden bilden, die dein Ziel kennen, und die Du anrufen kannst, wenn Du gerade extrem in Versuchung bist
-Denke von Tag zu Tag und am Anfang nicht so an die 90 Tage
-Sport!
-Spazierengehen unmittelbar wenn Du Versuchung spürst
-Plane deine Woche aktiv um zu vermeiden, dass Du zu viele langeweile allein zu Hause hast
-Tagebuch hier schreiben um die Momente der Versuchung zu reflektieren
-Erfahrung: wenn eine Versuchung kommt, hat man das Gefühl, sie bleibt ewig. Ich merke: 20-30 Min später sieht die Welt wieder ruhiger aus. Ich muss halt diese Minuten überbrücken
hier nur ein paar Tipps (ob sie bei Dir helfen, musst Du selber beurteilen- mit helfen sie wirklich!)
-kalt duschen anfangen
-Abends eine Stunde früher ins Bett gehen um die "potentielle Gefahrenzeit" (bei mir zumindest) zu reduzieren, dafür eine Stunde früher aufstehen
-Support-Kreis aus Freunden bilden, die dein Ziel kennen, und die Du anrufen kannst, wenn Du gerade extrem in Versuchung bist
-Denke von Tag zu Tag und am Anfang nicht so an die 90 Tage
-Sport!
-Spazierengehen unmittelbar wenn Du Versuchung spürst
-Plane deine Woche aktiv um zu vermeiden, dass Du zu viele langeweile allein zu Hause hast
-Tagebuch hier schreiben um die Momente der Versuchung zu reflektieren
-Erfahrung: wenn eine Versuchung kommt, hat man das Gefühl, sie bleibt ewig. Ich merke: 20-30 Min später sieht die Welt wieder ruhiger aus. Ich muss halt diese Minuten überbrücken