Greife den Reboot jetzt ernsthaft an

[andim]

Tag 34:

Ich musste mich aufgrund meiner Müdigkeit ziemlich durch den Tag quälen. Ich war auch nicht richtig produktiv, habe aber mein Fitnessworkout absolviert und einige kleinere Dinge erledigt. Das Wichtigste ist das ich mich nicht nochmal für längere Zeit hingelegt habe. Momentan funktioniert es mit einer Mittagsruhe von 25 Minuten ganz gut. Danach bin ich wieder halbwegs frisch.
Die Sexfantasien verblassen immer mehr. Der Drang nach Pornos ist nicht spürbar und der Drang nach Masturbation lässt auch wieder etwas nach. Alles in allem bin ich momentan zufrieden. Ich bin mir sicher, dass ich in den nächsten Wochen meinen Alltag noch besser in den Griff bekommen kann und die Energielosigkeit mit der Zeit verschwindet.
Abends bin ich relativ schnell eingeschlafen und bin heute früh um 05:40 Uhr wach geworden. Habe dann versucht nochmal einzuschlafen, bin dann aber um 06:15 aufgestanden. Ich hoffe ich stehe den Tag trotz Müdigkeit durch.

[andim]

Tag 35:

Die Müdigkeit war übermächtig und ich musste mich Verlauf des Tages 3x für 25 Minuten hinlegen. Ich habe wieder mein Sportprogramm durchgezogen und einige Dinge erledigt. Momentan habe ich den Kopf aber nicht frei und kann keine geistig richtig fordernden Sachen angehen. Ich hoffe das ändert sich in den nächsten Tagen wieder. Zudem ist mein Tag-Nacht-Rhythmus immer noch gestört. Ich glaube durch das viele Krafttraining brauche ich momentan mehr Schlaf als normal. Wenn ich aber früher als gewohnt ins Bett gehe kann ich nicht einschlafen, weswegen ich morgens zu lange schlafe. Mal schauen wie sich das in der nächsten Zeit entwickelt. Ich hatte wieder leichte Einschlafprobleme, bin dann aber doch nach einer 3/4 Stunde eingeschlafen und habe durchgeschlafen. In der Nacht hatte ich einen Traum mit einer erotischen Komponente (keine Pornobilder). Ich bin ganz froh darüber und darüber das ich nach langer Zeit im Schlaf wieder eine Erektion hatte. Ich denke es läuft wieder in die richtige Richtung. Nach dem ich kurz vor Weihnachten zweimal ziemlich viel Alkohol konsumiert hatte, lief das Kopfkino wieder an. Ich denke deswegen hatte ich bis jetzt auch einen kleinen Durchhänger. Da ich jetzt aber komplett auf Alkohol verzichte, sollte ich das Kopfkino wieder im Griff haben.
Ich wünsche euch allen einen schönen, pornofreien Tag! Bis morgen

[andim]

Tag 36:

Die Müdigkeit und Energielosigkeit ist momentan noch mein großes Problem. Ich kämpfe mich momentan durch jeden Tag und durch mein Sportprogramm. Ich werde es aber eisern durchziehen, da ich den festen Glauben daran habe das es mir hilft.
Die Sexfantasien und das Verlangen zu masturbieren sind verschwunden. Letzte Nacht hatte ich wieder eine Erektion. Es geht langsam aber sicher aufwärts.
Ich hoffe, dass sich in der nächsten Woche auch die Müdigkeit/Energielosigkeit etwas legt und ich durchstarten kann.
In Gesprächen kann ich immer noch nicht den Augenkontakt halten. Ich bin aber schon wesentlich sicherer und selbstbewusster.
Also bleibt dran Leute und sagt dem Porno den Kampf an!

[andim]

Tag 37:

Energiemäßig leider noch keine großen Fortschritte. Die Gedanken an Pornos sind aber nur noch ganz schwach vorhanden. Mein Sportprogramm ziehe ich wie gewohnt durch.
Am Abend habe ich mich mit Bekannten in einer Kneipe getroffen und gute Gespräche geführt. Ich habe mich freiwillig als Fahrer gemeldet, damit ich keine Alkoholika trinke musste. Ich bin dann erst später heimgekommen und auch erst um 02:30 Uhr eingeschlafen.

Tag 38:
Ich bin um 06:30 Uhr aufgestanden, weil ich in die Uni musste. Mittags nach der Uni habe ich dann mit meiner Frau in einem Restaurant gegessen. Danach waren wir noch shoppen und haben einen Spaziergang/Wanderung unternommen. Am Abend war ich dann richtig platt, aber zufrieden, dass ich den Tag ohne Schlaf rumgebracht habe. Ich habe über 10 Stunden durchgehend geschlafen und war am nächsten Tag richtig wach.

Tag 39:
Ich konnte am morgen einige lästige Dinge erledigen und hatte dann am Nachmittag noch eine Besprechung, die ganz positiv verlaufen ist. Da wurde ich leider zu einem SChnaps und einem Bier genötigt. Ich habe dann aber festgestellt, das mir der Alkohol zwar nicht unbedingt gut tut, aber in kleinen Mengen für den Reboot nicht gefährlich ist. Ich werde allerdings so weit es geht darauf verzichten.

Tag 40:
Ich habe mich beim Schlafen etwas verlegen und bin daher nicht wirklich richtig fit. Mal schauen was der Tag so bringt.

In den letzten drei Tagen hatte ich zweimal eine Erektion während des Schlafens. Das stimmt mich sehr zuversichtlich. Ich werde es jetzt auch mal, zur Unterstützung, mit Beckenbodentraining versuchen.
Während des shoppens musste ich auch immer wieder Frauen auf den Hintern schauen. Ich finde das für den Reboot aber nicht schlimm. Vom Gefühl her würde ich sagen das ich eher zur normalen sexuellen Gefühlen zurückkehre. Vor einiger Zeit habe ich den Frauen eher auf die Stiefel oder irgendwelche Lederklamotten geschaut. Es hat aber trotzdem eine negative Komponente, da ich meine Frau liebe und nicht anderen Frauen hinterherstarren möchte.
Ich bin für diese Woche sehr positiv gestimmt und hoffe mit etwas mehr Energie Dinge anzupacken, die ich schon lange Zeit vor mir herschiebe. Auch Langzeitprojekte möchte ich jetzt angreifen und die ersten Schritte dafür machen.

In diesem Sinne: Allen eine schöne pornofreie Woche!

[andim]

Tag 40:
War den ganzen Tag ziemlich müde. Der erhoffte Energieschub bleibt noch aus. Ich erledige aber momentan die normalen Alltagspflichten und mein Sportprogramm ohne Probleme. Allein die normalen Alltagsbeschäftigungen, wie Einkaufen, Blumen gießen etc., waren vor dem Neustart schon immer eine tierische Herausforderung zu der ich mich zwingen musste. Momentan läuft das schonmal ohne größere Probleme von der Hand (so wie es ja normal sein sollte). Es ist beruhigend, dass ich nicht mehr über solche Kleinigkeiten nachdenken muss. Sachen für das Studium schiebe ich momentan noch etwas vor mir her. Ich werde das aber diese Woche auch angreifen, so dass sich langsam aber sicher mein Tagesplan füllt. Soziale Kontakte pflege ich momentan intensiver als zuvor. Ich komme auch besser mit meiner Familie klar. Ich denke die Pornosucht stand da irgendwie immer zwischen mir und einer liebevollen Beziehung. Auch wenn keiner von der Sucht weiß, merken Andere doch das etwas mit mir nicht stimmt.
Ich hatte den ganzen Tag keine Sexfantasien. Mittags habe ich aufgrund der Müdigkeit einen halbstündigen Mittagsschlaf gemacht. Nachmittags habe ich mir einen Vortrag über Digitale Demenz von Manfred Spitzer angesehen (während ich auf dem Ergometer gestrampelt habe). Den Vortrag fand ich ziemlich aufschlussreich. Es geht da unter Anderem auch um die Neuvernetzung des Gehirns. Das ist für uns hier ja auch mehr als interessant. Könnt auch ja mal anschauen was der Herr Spitzer zu sagen hat (einfach googeln).
Ich bin heute Abend relativ spät ins Bett gegangen (23:30 Uhr), habe dann noch gelesen und bin danach direkt um 00:30 Uhr eingeschlafen. Ich konnte dann auch bis heute morgen um 08:00 durchschlafen. Während der Nacht hatte ich wieder Erektionen. Es ist ein sehr gutes Gefühl das sich in dieser Hinsicht alles zu normalisieren scheint. Ich hoffe das ich nächster zeit auch nochmal ganz ungezwungen Sex ohne Viagra mit meiner Frau haben kann. Vielleicht lösen sich die Probleme jetzt Stück für Stück auf. Ich bin momentan zwar noch sehr energielos, aber voller Hoffnung.
Glaubt mir es lohnt sich dran zu bleiben!

[andim]

Tag 41:

Siehe Tag 40. Keine spürbaren Veränderungen. Weder hinsichtlich der Energie noch der Sexfantasien. Ich bin momentan auf einem recht stabilen Level. Mal schauen inwieweit sich die ganze Sache weiterentwickelt.

[andim]

Tag 42-48:

Es gibt eigentlich nichts Neues zu berichten, außer das ich jetzt in der Lage bin einige Dinge wirklich anzupacken.
Meinen Tagesablauf muss ich weiterhin in den Griff bekommen und die Energielosigkeit ist auch noch nicht verschwunden. Ich bin aber weiterhin guter Dinge was das betrifft.
Die Hälfte der 90 Tage sind bei mir also rum und ich muss sagen, dass dieser Reboot die beste Entscheidung in meinem Leben war. Ich werde mich nicht auf die 90 Tage beschränke, sondern zumindest die NoPorn-Geschichte mein Leben lang durchziehen. Mit dem NoFap werde ich auch nicht nach 90 Tagen aufhören.

Ich werde mein Leben grundlegend verändern und nach Werten die mir wichtig sind (Treue, Hilfsbereitschaft, Ehrlichkeit, usw.) leben.
Ich werde hier in nächster Zeit nicht mehr so oft schreiben. Ich werde anstatt dessen einige Dinge in meinem Leben anschieben und endlich das Leben leben was ich mir immer gewünscht habe. Nichts Außergewöhnliches, aber ein normales Leben ohne irgendwelche Süchte, die jegliche Emotionen unterdrücken.

Ich werde versuchen weiterhin hier zu schreiben, allerdings nicht mehr täglich.


Ich wünsche euch allen einen erfolgreichen Reboot! Packt diese Chance beim Schopf und verändert euer Leben!

Liebe Grüße Andi

[andim]

Hallo!

Mir geht es ganz gut. Ich bin endlich wieder in der Lage mein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Die Energielosigkeit nimmt durch einen speziellen Kräutertee langsam ab. Ich hatte am Wochenende Sex mit meiner Frau. Die Erektion war zwar nicht so wie man es sich wünscht, ich konnte aber eindringen und es zu Ende bringen. Ich denke das Beckenbodentraining macht sich da doch bemerkbar.
Wie schon desöfteren erwähnt: NoFap verändert mein Leben zum Positiven!

Ich wünsche euch allen eine schöne pornofreie Woche!

[andim]

Ich will mich nochmal kurz melden. Gefühlsmäßig geht es momentan etwas auf und ab. Vorgestern musste ich dann doch mal Hand anlegen und Druck ablassen, aber natürlich ohne Pornos und sonstiges. Deswegen stelle ich den Counter auch nicht zurück. Danach hatte ich ein schlechtes Gewissen. Ich denke einmal in 70 Tagen darf man trotzdem es sich selbst machen. Die restlichen 3 Wochen werde ich wieder im Hardmode durchziehen. Danach werde ich den Counter auf 180 Tage erhöhen. Kleine Rückschläge habe ich mittlerweile gelernt wegzustecken.
Ich wünsche Euch allen das ihr von den Pornos wegkommt.
Gruß Andi

[jkov]

Es macht Spaß dein Tagebuch und deine Fortschritte zu lesen. Echt toll. Mir gefällt dein Post besonders in dem du sagst dass du nun nach Werten Leben willst die dir wichtig sind. Das ist ein großartiger Gedanke und eine tolle Basis auf der man sein Leben neu ausrichten kann.

Ich denke einmal Hand anlegen nach 70 Tagen ist definitiv kein Grund den Counter zurück zu stellen. Du wirst es schaffen.

Alles Gute