22.04.2016, 18:36
Hallo eleasar,
ich möchte Dir da echt Mut machen, dich am Thema Sport festzubeißen!
Ich habe neulich mit meinem Therapeut gesprochen und Ihn gefragt: wie kann ich Suchtdruck niedrig halten. Eine der drei Antworten lautete: Stressreduktion durch Sport! Laufen baut Stress ab, versorgt deinen Kopf und dein Blut mit frischer Luft.
Je niedriger dein Stresslevel ist, desto weniger Potential gibt es auch, den Stress durch andere Dinge wie Masturbation abzubauen.
Besonders effektiv ist die Erholung im Wald, wenn auch noch ein See dabei ist- dazu gab es mal einen ausführlichen Spiegel-Artikel, den ich leider nicht mehr gefunden habe (http://gesundheit.gelbeseiten.de/Lifesty...stribution)
Ein weitere Weisheit, die ich gelernt habe: wenn man am Anfang immer wieder die Zähne zusammenbeisst und Dinge 21x regelmäßig tut (die Zahl 21 kommt aus der Wissenschaft und ist sicher eine grobe Zahl, die bei jedem unterschiedlich ausfällt), werden die zur Gewohnheit. Dann fällt es nicht mehr schwer, sie zu tun.
Wenn du kein Läufer bist, werde doch einer! Z.B. indem du dich mit einem Freund verabredest. Ihr macht die nächsten 5 Termine fix aus und dann stehst Du auch nicht mehr vor der Entscheidung, ob du gehst oder nicht. Idealerweise kennt der Freund deine Hintergründe und erlaubt Dir (ausser Krankheit oder Gewitter) keine Ausreden und schleppt dicht mit.
Oder du findest eine andere Sportart, die Dir mehr Freude macht!
Ich glaube im Thema Sport liegt ein großer Schlüssel für unser Thema- natürlich nicht der Einzige, aber es ist wieder ein Baustein mehr!
ich möchte Dir da echt Mut machen, dich am Thema Sport festzubeißen!
Ich habe neulich mit meinem Therapeut gesprochen und Ihn gefragt: wie kann ich Suchtdruck niedrig halten. Eine der drei Antworten lautete: Stressreduktion durch Sport! Laufen baut Stress ab, versorgt deinen Kopf und dein Blut mit frischer Luft.
Je niedriger dein Stresslevel ist, desto weniger Potential gibt es auch, den Stress durch andere Dinge wie Masturbation abzubauen.
Besonders effektiv ist die Erholung im Wald, wenn auch noch ein See dabei ist- dazu gab es mal einen ausführlichen Spiegel-Artikel, den ich leider nicht mehr gefunden habe (http://gesundheit.gelbeseiten.de/Lifesty...stribution)
Ein weitere Weisheit, die ich gelernt habe: wenn man am Anfang immer wieder die Zähne zusammenbeisst und Dinge 21x regelmäßig tut (die Zahl 21 kommt aus der Wissenschaft und ist sicher eine grobe Zahl, die bei jedem unterschiedlich ausfällt), werden die zur Gewohnheit. Dann fällt es nicht mehr schwer, sie zu tun.
Wenn du kein Läufer bist, werde doch einer! Z.B. indem du dich mit einem Freund verabredest. Ihr macht die nächsten 5 Termine fix aus und dann stehst Du auch nicht mehr vor der Entscheidung, ob du gehst oder nicht. Idealerweise kennt der Freund deine Hintergründe und erlaubt Dir (ausser Krankheit oder Gewitter) keine Ausreden und schleppt dicht mit.
Oder du findest eine andere Sportart, die Dir mehr Freude macht!
Ich glaube im Thema Sport liegt ein großer Schlüssel für unser Thema- natürlich nicht der Einzige, aber es ist wieder ein Baustein mehr!
1. Anlauf 321 Tage
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