Tag 17 - Wechsel in den Normalmodus
Ich finde es für mich selbst schon mal nicht schlecht, dass ich 16 Tage im Hardmode durchgehalten habe,
also OHNE Pornos, OHNE Masturbation UND auch OHNE SEX.
Da ich arbeitsmäßig ein paar sehr stressige tage hinter mir habe, wurde bei mir der Drang, mal wieder Druck abzulassen sehr hoch.
Bevor ich ich mich zu etwas hinreißen ließ, was mich zurück in alte Pornografie-Muster wirft, entschied ich mich für den SEX als natürlichste aller Möglichkeiten.
Damit bin ich aus dem Hardmode heraus in den Normal Mode gewechselt.
Erstaunlicherweise ist nach dem Sex sofort wieder Ruhe eingekehrt.
Früher habe ich oft zusätzlich noch 2-3 mal masturbiert.
Ich werde mich weiterhin zurückhalten mit sexuellen Aktivitäten.
Wenn das Gefühl sehr stark ist, werde ich den Sex zulassen.
Tag 18 - Erste Schritte 7 - Kalender
Erfolge werden verstärkt, wenn man sie sichtbar macht.
Ich habe deshalb einen Kalender erstellt, in dem ich jeden Tag, den ich erfolgreich ohne Pornos absolbiert habe, grün ausmale.
So freue ich mich jeden Tag schon darauf, den Stift in die Hand zu nehmen ...
Tag 19 - Erste Schritte 8 - Angewohnheiten ändern
Um von der Pornosucht wegzukommen, ist es hilfreich, alte Angewohnheiten, die mit dem Pornokonsum einhergingen, ebenfalls abzulegen.
Besonders in den Zeiten, in denen der Pornokunsum häufig stattfindet, ist das meiner Meinung nach wichtig.
Bei mir war es immer um die selbe Tageszeit und vor der "Sitzung" kochte ich mir immer einen Kaffee.
Aktuell verzichte ich fast vollständig auf den Kaffee, in den kritischen Tageszeiten zu 100%.
Die Verküpfung: "wenn Kaffee - dann Porno" wird damit früher oder später aussterben.
Außerdem gehe ich häufig zu der Zeit zum Sport, in der ich früher konsumiert habe.
Dadurch bin ich vom Sport bereits glücklich und brauche keinne anderweitigen Glücksquellen mehr anzapfen.
Wer abends konsumiert, kann statt Laptop lieber ein Buch zur Hand nehmen, usw...
Es gibt unzählige Möglichkeiten, hier andere Angewohnheiten zu etablieren ...
Spaziergänge ...
mit den Freunden telefonieren ...
Ich finde es für mich selbst schon mal nicht schlecht, dass ich 16 Tage im Hardmode durchgehalten habe,
also OHNE Pornos, OHNE Masturbation UND auch OHNE SEX.
Da ich arbeitsmäßig ein paar sehr stressige tage hinter mir habe, wurde bei mir der Drang, mal wieder Druck abzulassen sehr hoch.
Bevor ich ich mich zu etwas hinreißen ließ, was mich zurück in alte Pornografie-Muster wirft, entschied ich mich für den SEX als natürlichste aller Möglichkeiten.
Damit bin ich aus dem Hardmode heraus in den Normal Mode gewechselt.
Erstaunlicherweise ist nach dem Sex sofort wieder Ruhe eingekehrt.
Früher habe ich oft zusätzlich noch 2-3 mal masturbiert.
Ich werde mich weiterhin zurückhalten mit sexuellen Aktivitäten.
Wenn das Gefühl sehr stark ist, werde ich den Sex zulassen.
Tag 18 - Erste Schritte 7 - Kalender
Erfolge werden verstärkt, wenn man sie sichtbar macht.
Ich habe deshalb einen Kalender erstellt, in dem ich jeden Tag, den ich erfolgreich ohne Pornos absolbiert habe, grün ausmale.
So freue ich mich jeden Tag schon darauf, den Stift in die Hand zu nehmen ...
Tag 19 - Erste Schritte 8 - Angewohnheiten ändern
Um von der Pornosucht wegzukommen, ist es hilfreich, alte Angewohnheiten, die mit dem Pornokonsum einhergingen, ebenfalls abzulegen.
Besonders in den Zeiten, in denen der Pornokunsum häufig stattfindet, ist das meiner Meinung nach wichtig.
Bei mir war es immer um die selbe Tageszeit und vor der "Sitzung" kochte ich mir immer einen Kaffee.
Aktuell verzichte ich fast vollständig auf den Kaffee, in den kritischen Tageszeiten zu 100%.
Die Verküpfung: "wenn Kaffee - dann Porno" wird damit früher oder später aussterben.
Außerdem gehe ich häufig zu der Zeit zum Sport, in der ich früher konsumiert habe.
Dadurch bin ich vom Sport bereits glücklich und brauche keinne anderweitigen Glücksquellen mehr anzapfen.
Wer abends konsumiert, kann statt Laptop lieber ein Buch zur Hand nehmen, usw...
Es gibt unzählige Möglichkeiten, hier andere Angewohnheiten zu etablieren ...
Spaziergänge ...
mit den Freunden telefonieren ...