Hallo Tagebuch, hallo Jungs,
ich feiere einen "kleinen Karneval": 11 Tage und 11 Stunden ohne Pornos! :-)
Ich freue mich, wieder dabei zu sein.
Die Abgewöhnung geht jetzt recht schnell: Ich weiß durch die letzten Anläufe, wie es geht. Ich kenne meine Trigger und gewöhne mir wieder an, aufzupassen.
Die ersten 3 Tage waren hart. Da musste ich meinen Handykonsum runterfahren und hab noch aktiv trotz Filter nach Schauspielerinnen gesucht, in der Hoffnung, dass der Filter das eine oder andere Nacktbild zulässt. Verrückt, ich weiß. Habe es dann geschafft, diese "Einstiegsdroge" dann nicht auszubauen, und im Laufe der Session nach aufreizenderen Bildern zu suchen, Filter auszustellen oder sowas. Irgendwann hab ich das Handy einfach ausgeschaltet und weggelegt. Das war ein erster Erfolg.
Der nächste war, Game of Thrones zu schauen und die Nacktszenen "auszublenden". Das ist ein antrainierter Mechanismus, der beim letzten Mal gut geklappt hat. Augen unscharf stellen und den TV-Rand fixieren, bis die Szene vorbei ist. So bekommt man den Inhalt der Story mit, sieht immer noch die Nacktschemen, aber man fixiert sie halt nicht mehr so und geilt sich dran auf. Für mich ist das eine wichtige Sache, denn da geht es bei mir meistens los. Die Sex-Szene muss(te) ich mir früher dann am jeweils nächsten Tag dann immer nochmal "in Ruhe" ansehen, dann mehr und mehr Nacktbilder, dann Pornos. War ein richtiges Ritual. Toll, das mal wieder zu durchbrechen!
Der Übergang von den Weihnachtsferien lief auch gut: In der Ferienzeit sind meine Kinder vormittags da, da halte ich mich zurück. Pornos waren immer ein Thema, wenn die Kids in der Schule waren. Vormittags. Home Office. ... Eine Woche Schulzeit liegen schon hinter mir. Ohne Pornos. Ich freue mich.
Tag 11 ist also rum. Und ich hoffe, dass es 11 Wochen oder sogar 11 Monate werden. Aber jetzt erstmal weiter auf dem Weg zur ersten großen 90-Tage-Hürde...
Alles Gute - kämpft weiter!
Thomas
ich feiere einen "kleinen Karneval": 11 Tage und 11 Stunden ohne Pornos! :-)
Ich freue mich, wieder dabei zu sein.
Die Abgewöhnung geht jetzt recht schnell: Ich weiß durch die letzten Anläufe, wie es geht. Ich kenne meine Trigger und gewöhne mir wieder an, aufzupassen.
Die ersten 3 Tage waren hart. Da musste ich meinen Handykonsum runterfahren und hab noch aktiv trotz Filter nach Schauspielerinnen gesucht, in der Hoffnung, dass der Filter das eine oder andere Nacktbild zulässt. Verrückt, ich weiß. Habe es dann geschafft, diese "Einstiegsdroge" dann nicht auszubauen, und im Laufe der Session nach aufreizenderen Bildern zu suchen, Filter auszustellen oder sowas. Irgendwann hab ich das Handy einfach ausgeschaltet und weggelegt. Das war ein erster Erfolg.
Der nächste war, Game of Thrones zu schauen und die Nacktszenen "auszublenden". Das ist ein antrainierter Mechanismus, der beim letzten Mal gut geklappt hat. Augen unscharf stellen und den TV-Rand fixieren, bis die Szene vorbei ist. So bekommt man den Inhalt der Story mit, sieht immer noch die Nacktschemen, aber man fixiert sie halt nicht mehr so und geilt sich dran auf. Für mich ist das eine wichtige Sache, denn da geht es bei mir meistens los. Die Sex-Szene muss(te) ich mir früher dann am jeweils nächsten Tag dann immer nochmal "in Ruhe" ansehen, dann mehr und mehr Nacktbilder, dann Pornos. War ein richtiges Ritual. Toll, das mal wieder zu durchbrechen!
Der Übergang von den Weihnachtsferien lief auch gut: In der Ferienzeit sind meine Kinder vormittags da, da halte ich mich zurück. Pornos waren immer ein Thema, wenn die Kids in der Schule waren. Vormittags. Home Office. ... Eine Woche Schulzeit liegen schon hinter mir. Ohne Pornos. Ich freue mich.
Tag 11 ist also rum. Und ich hoffe, dass es 11 Wochen oder sogar 11 Monate werden. Aber jetzt erstmal weiter auf dem Weg zur ersten großen 90-Tage-Hürde...
Alles Gute - kämpft weiter!
Thomas
4 Reboots: 210 / 110 / 121 / 139+ Tage pornofrei. Ziel: Freiheit ohne Rückfälle.
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