Aufräumen und Abschliessen

[phoenix]

Das Beziehungstagebuch wurde mittlerweile "in Betrieb gesetzt"
Ich muss mir noch verinnerlichen, regelmässig reinzuschreiben.
Wir führten 2x gute Gespräche und ich habe meiner Partnerin Einiges offenbart.

Daneben gibt ein Umbauprojekt und weitere Veränderungen.
Ich habe Etwas angepackt, was ich lange vernachlässigt und von mir weggeschoben habe.
Der Titel passt, ich bin echt am Aufräumen und schliesse alte Sachen ab.

Meine Ex wandert aus und obwohl wir nur noch selten über Whattsapp Kontakt hatten geht es mir nochmals Nahe.
Für mich ist es erleichternd, dass ich auch darüber mit meiner Partnerin reden kann und darf.
In der Beziehung sind wir auf dem richtigen Weg.

Sexuell spüre ich die Nachwirkungen von Stress und Rückfall noch aber es wird wieder.

[phoenix]

Gestern gingen wir wieder mal etwas früher ins Bett.
Solche Momente führten bis vor Kurzem beinahe sicher zu Sex.
Gestern reagierte ich kaum auf Ihre offensichtlichen Signale.
Es blieb bei netten Worten und Streicheleinheiten, dann döste ich weg.

Von mir aus passiert momentan wenig, irgendwie fehlt mir die Lust auf meine Partnerin zuzugehen und Etwas für unsere Sexualität zu tun.
Die Nähe meiner Freundin spüre ich sehr gerne, das sexuelle Verlangen zu Ihr ist aber sehr schwach.

Ich hoffe, es hat mit den Veränderungen zu tun, welche mich beschäftigen und legt sich bald wieder.

[phoenix]

Die letzten Wochen war ich oft extrem müde, da ich länger schlecht geschlafen habe.
Ich stand dauernd unter Strom hatte dies und das zu tun und machte mir laufend Gedanken zu Job, Beziehung, Sexualität, Pornosucht, Exfrau etc.
Seit ich mich bewusst um Alles kümmere, fällt Ballast von mir ab.

Die Auswanderung meiner Ex führte zu einem guten Gespräch mit Ihr.
Für mich ein schöner Abschluss, einer langen Geschichte, welche mich belastet hat.

Anstatt Alles zu verarbeiten und Aufgaben abzuschliessen, begann ich laufend Neues.
Ich kam meinem Limit bedrohlich nahe, Schlaf- und Verdauungsstörungen gehörten in letzter Zeit zur Tagesordnung.
Darum gab es trotz gegenseitiger Liebe und gutem Willen in der Beziehung immer wieder Probleme.

Ich habe begonnen reinen Tisch zu machen und arbeite konstruktiv an der Zukunft mit meiner Freundin.
Schon nach ein paar Tagen wird es heller am Horizont und ich schlafe besser.
Ich spüre keinen Druck mehr, mich sexuell abreagieren zu müssen.


Da es hier um die Pornosucht geht, gehe ich darauf ein.
Unzufriedenheit jeglicher Art und Stress sind der beste Nährboden zu diesem Teufelszeug.

Mit dem Pornokonsum habe ich immer meine Unzufriedenheit kompensiert.
War es anfangs "nur" sexuelle Unzufriedenheit durch Eheprobleme, weitete sich das im Laufe der Jahre weiter aus.
Mit der Zeit habe ich immer öfter Stress und Unzufriedenheit mit Pornos bewältigt.

Als ich mich hier anmeldete und mir die Sucht eingestand, hatte ich mich körperlich schnell erholt.
Die pornofreien Phasen wurden länger und wenn ich stressfrei war, gab es sexuell keine Probleme mehr.

Meine Problematik blieb die unverarbeitete Vergangenheit, meine reduzierte Stressresistenz und wiederholend Beziehungsprobleme durch neuen Stress.
Ich entwickelte mich vom Dauerkonsumenten quasi zum Quartalssäufer.
Es lief 60, 90 oder deutlich über 100 Tage gut und dann folgte wieder einen Absturz.


Der schöne Abschluss mit meiner Ex versöhnt mich endgültig mit unserer Vergangenheit.
Endlich entwickelt es sich im Gesamten in die richtige Richtung, ohne Etwas zu verdrängen.

[phoenix]

Die Bemühungen zeigen Erfolg.
Das Aufschieben und Verdrängen von Unangenehmem hat ein Ende.
Ich arbeite mich schrittweise durch teilweise alte Geschichten.

Betreffend Vergangenheit/Exfrau komme ich endlich in's Reine.
Die Geschichte kam immer hoch, wenn es sonst nicht rund lief.
Ich verknüpfte meine Probleme oft mit der Trennung und dem was damals kaputt ging.
Meine Pornoproblematik hängt eng damit zusammen!

Mit jedem Schritt nach vorne steigt mein Wohlbefinden.
Ich schlafe wieder gut, bin vitaler und habe spürbar mehr Motivation wieder anzupacken.

Es geht weiter in die richtige Richtung ...

[phoenix]

Es geht langsam aber stetig voran.
Jeder Schritt vorwärts nimmt spürbar Druck von mir.

[phoenix]

Hab mich vorher selber rausgeschmissen ….

Es geht weiterhin langsam aber stetig voran.
Ich reagiere wieder deutlich gelassener, wenn Etwas nicht rund läuft.
Das war zuvor in der Beziehung öfters ein Problem, nicht nur für mich.

Hatten wir erfüllenden Sex, wirkte das auf mich entspannend und beruhigend.
Umgekehrt verstärkte fehlende Befriedigung meine Troubles, was zu Rückfällen führte.

Übernehme ich Selbstverantwortung und arbeite an meinen Aufgaben, macht sich das automatisch positiv in der Beziehung bemerkbar.
Meine Partnerin wünscht sich genauso einen richtigen Mann, so wie ich mir eine richtige Frau.

Das Beziehungstagebuch entwickelt sich zu einem guten "Werkzeug", es spiegelt, regt zum nachdenken an und vergisst nicht.

Ich verändere gerade Einiges in meinem Leben, für mich ist es wie ein Neuanfang.

[ITGuy]

Super phoenix,

hast du schon weitere Erfahrungen zum Bezuehungstagebuch?
Ich empfinde mit meiner Frau auch große Kommunikationsprobleme und finde die Idee gut ...

Mark

[phoenix]

Ja, ich habe schon Erfahrungen damit gemacht.
Was möchtest Du wissen?

[ITGuy]

klappt das?
Wo liegt dieses Buch das nur ihr beide darin lesen/schreiben könnt.
Wie oft macht ihr einträge darin.

Und am wichtigsten:
Könnt ihr wirklich So Dinge ansprechen die Face to Face nicht möglich wären?

[phoenix]

- Ja das klappt tatsächlich  
- Das Buch liegt im Schlafzimmer und ist ausdrücklich nur für unsere Augen bestimmt.
- Die absolute Vertraulichkeit haben wir uns gegenseitig zugesichert!
- Unsere Idee ist wöchentlich reinzuschreiben, was bis jetzt klappt.
- Es soll und darf Alles angesprochen werden, Gutes wie auch weniger Erfreuliches.
  Wir sprechen auch Face to Face Alles an, aber manchmal wird es emotional und führt nicht zum Ziel.   
- Ein wichtiger Punkt ist, dass wir uns bemühen sachlich und nicht verletzend zu schreiben.

Ich habe schon zwei Seiten am Stück reingeschrieben, weil ich Etwas loswerden wollte.
Manchmal sind es nur ein paar Worte.

Gestern schrieb meine Holde rein, dass sie gerne mehr von mir wollte und mich im Bett vermisst ...  
Ich war müde und sah mir noch einen Film an.

Wir wollen uns gegenseitig Einblick in unsere Gefühlslage geben, dann wenn es passt ohne Zeitdruck, Nachfragerei etc.
Meine Freundin war anfangs skeptisch, das hat sich mittlerweile gelegt.


Im Netz habe ich eine gute Seite zu diesem Thema gefunden, wenn es Dich interessiert, schicke ich Dir einen Link.

Wenn Du weitere Fragen hast, gerne :-)


LG
phoenix