Aufräumen und Abschliessen

[RedBlob]

Hey Phoenix!

Es ist schade, dass du so eine harte Zeit durchmachst.

Kann es sein, dass die Abstinenz des Forums damit zusammenhängt? (Spekulation)

So ein Down verursacht jedesmal wieder einen Teufelskreis "Depressive Stimmung, Ablenkung, kein Wille, mangelnde Energie ….. wenig Positives" das alles führt zum Drang nach Dopamin. Zum Drang nach einem Moment vergessen. Aber der Konsum des Suchtmittels löst wiederrum alles Negative aus. Eine Spirale, die jedesmal wieder ein extremen Kampf darstellt. Sich daraus befreien ist meiner Meinung nach der schwierigste Schritt eines jeden Rebootes.

Du hast vor einem Monat geschrieben, du willst mit deiner Vergangenheit ins Reine kommen. Konntest du daran arbeiten? Hast du vielleicht etwas daraus lernen können?

RedBlob

[phoenix]

Hi RedBlob
Forumsabstinenz ist nicht das Problem.

Die Trennung vor 7Jahren führte in eine abwärts gerichtete Spirale, mit zwischenzeitlichen Hochs.
Eigenes Geschäft, Ex führt das Büro, Eigenheim etc. und auf ein Mal ist Nichts mehr wie es war.
Freundin, Hobbies Umfeld etc. stimmt wieder, trotzdem fühle ich mich manchmal wie ein umgepflanzter Baum, der nicht richtig anwurzelt hat.

Meine Selbständigkeit hat sich nach der Trennung zur grössten Last entwickelt.
Als Angestellter wäre ich heute glücklicher, als ü50 ist das nur sehr schwer umzusetzen.

Die letzten Jahre habe ich teilweise von erarbeiteter Substanz gezehrt und Probleme verdrängt, was so nicht mehr weiter geht.
Der Abschied meiner geliebten Fellnase (aus gemeinsamen Zeiten) war nochmals ein emotional negativer Höhepunkt.

Meine Challenge ist, mich endlich reinzuhängen und mir den Erfolg wieder zu erarbeiten.
Dann kann ich auch die Vergangenheit ruhen lassen und zufrieden leben.
Mein Suchtproblem hängt einzig davon ab.

[Burnham]

Hi Phoenix,

das tut mir leid, das von dir zu lesen.

Stichworte: Depressive Stimmung, Ablenkung, Pornos, kein Wille, mangelnde Energie ….. wenig Positives.
Wenn ich nicht blitzartig in die Spur zurück komme, setze ich meine Beziehung und Anderes auf's Spiel!

Der typische Teufelskreis. Da musst du wieder raus! Und zwar sofort! Du hast hier gezeigt, dass du es kannst.
Erstmal wieder weg von Pornos! Kämpfen! Für Dich! Konzentriere dich wieder auf deine Energie. Wenn die gerade fehlt, gehe lieber schlafen. Auch Ablenkung sollte jetzt erstmal tabu sein. Mach lieber mal gar nichts. So kommt automatisch die Energie zurück.

Die Trennung vor 7Jahren führte in eine abwärts gerichtete Spirale, mit zwischenzeitlichen Hochs.

Ich habe auch eine sehr schmerzhaft Trennung hinter mir. Die ist "erst" 3,5 Jahre her. Diese Trennung hätte mich absolut nach unten gerissen. Hat es für eine Weile auch. Nur wollte ich es nicht. KEIN Mensch darf die Macht haben, dass wir uns aufgeben! Ich hatte ihr aber diese Macht gegeben. Die habe ich ihr nach und nach entzogen. Wir müssen akzeptieren, dass es scheiße gelaufen ist. Es ist vorbei! Unser Leben müssen wir selbst in die Hand nehmen. Schau auf die positiven Sachen, die du ohne sie erlebt hast und mit ihr niemals erlebt hättest. Bei mir ist es eine ganze Menge. Ohne meine Ex geht es mir soviel besser. Obwohl der Schmerz zwischendurch bei mir auch noch hoch kommt. Es wird aber weniger, weil ich rationell denke, dass ich mich ohne sie besser entwickelt habe und viele andere tolle Frauen kennen gelernt habe. Das Leben geht weiter.

trotzdem fühle ich mich manchmal wie ein umgepflanzter Baum, der nicht richtig anwurzelt hat.

Das kenne ich auch. Ich wollte nie wurzeln schlagen, sondern glaubte, irgendwo anders ist es schöner oder besser. Mit einem anderen Menschen ist es toller. Davon bin ich zum Glück weg. Schaue dir deine Umgebung mal bewusst an. Gehe raus spazieren und erkunde mal neue Weg. Schaue dir deine Mitmenschen an und genieße, dass sie dir freundlich gesinnt sind. Das ist viel mehr Wert als eine Ex, die dich nicht mehr will. Selbst der Postbote, der guten Morgen sagt, hat in DEINEM Leben mehr wert. Das müssen wir sehen!

Als Angestellter wäre ich heute glücklicher, als ü50 ist das nur sehr schwer umzusetzen.

Das glaube ich. Auch wenn ich nicht weiß, was du machst. Mit meiner Ex-Frau wollte ich mich auch selbstständig machen. Mein Bauch hatte aber zum Glück geschrien, so dass ich die Notbremse ziehen konnte. Sonst wäre meine Zeit unendlich schwerer geworden. Rede mal mit vielen Menschen über deinen Wunsch. Vielleicht hilft dir einer, der einen kennt, der einen kennt. Wenn keiner etwas weiß, kann dir auch keiner helfen. Lass dir helfen. Du musst nicht alles alleine machen!

Dann kann ich auch die Vergangenheit ruhen lassen und zufrieden leben.

Die Vergangenheit wird nicht so einfach ruhen. Du musst sie akzeptieren und annehmen. Dir und allen beteiligten verzeihen, dass einiges scheiße gelaufen ist.

Der Pornosuchtscheiss hängt mir mittlerweile richtig zum Hals raus.

Das ich mich über Rückfälle von Mitstreitern nerve, sagt Einiges.
Ich sehe darin mein bisheriges Spiegelbild.

Sorry, mir liegt das gerade auf der Seele... Das ist mir bei dir bei einigen Berichten im letzten Jahr aufgefallen. Meine Zustimmung hatte es nicht, nur wollte ich deswegen kein Fass aufmachen. Wie siehst du heute die nervigen Rückfaller, nach deinen Rückfällen?

In meinen Augen fand ich es schon hart, wie du manchmal die Leute gesehen hattest, die Rückfälle erleidet hatten. Dazu kam noch das Hervorholen des Tagebuchs von rebootmarius. Er schien auch auf dieser Schiene gewesen zu sein, was mir nicht zusagt. Er war zwar erfolgreich. Wie es heute ist wissen wir natürlich nicht. Aber so Sprüche wie "Nur die Harten kommen in den Garten" und die Schwäche anderer noch so darzustellen, ist nicht meins. Und wie er auf JSOs gerechtfertigte Kritik reagierte, entblößte in meinen Augen einiges. Keine Empathie, keine Reflektion, eher wird sich noch darüber lustig gemacht. Warum findet man sowas uneingeschränkt toll? Wie würde er heute über dich schreiben?

Das soll kein Angriff sein. Nur spüre ich bei dir eine Veränderung der Problematik, die mir besser gefällt. Deswegen glaube ich, dass du so erfolgreicher sein wirst.

[phoenix]

Hallo Burnham

Danke für Dein konstruktives Feedback und auch Dir weiterhin viel Erfolg!

Kritik stört mich nicht, da ich selber nicht geliefert habe
Trotzdem zählen nur Resultate, da hat sich an meiner Einstellung wenig geändert.
Wie man diese Resultate erzielt, ist etwas Anderes, viele Wege führen nach Rom.

Die Methode von rebootmarius war ein möglicher Weg, nicht mehr, aber auch nicht weniger.
Man muss nicht Alles mögen, was Andere von sich geben.

Das ich mich über Rückfälle von Mitstreitern nerve, sagt Einiges.
Ich sehe darin mein bisheriges Spiegelbild.

Was damit gemeint ist, erklärt sich selber, das war Selbstkritik.


Von meiner Baustelle berichte ich, wenn es wieder vorwärts geht.

[phoenix]

Heute ist der 1.Tag nach dem Totalabsturz wo ich spüre, dass meine Energie zurückkehrt.

Die Erfolge von RedBlob, Burnham und Anderen motivieren zusätzlich, danke Euch!
Das sich enliberte, ein "alter" Mitstreiter zurückmeldet und den Kampf neu aufnimmt freut mich ebenfalls.

[phoenix]

Der typische Teufelskreis. Da musst du wieder raus! Und zwar sofort! Du hast hier gezeigt, dass du es kannst.

Burnham hat es auf den Punkt gebracht, danke nochmals für Deine Aufmunterung!
Ab heute kämpfe ich wieder ernsthaft!
Ja, ich weiss dass ich es kann und wie es geht.

Ich bin am WE alleine und habe einen Plan was ich in der Zeit erledigen will!
Am So. wenn meine Freundin heim kommt, will ich ein Stück weiter sein und damit auch wieder etwas zufriedener.

[ITGuy]

Hi Phoenix,

ich hoffe dein WE lief nach plan und du bist wieder auf Spur !

[phoenix]

Entgegen meinem Vorsatz, erledigte ich am WE nur ein paar Kleinigkeiten.
Dann verfiel ich in das Schema, in dem ich seit Februar festhänge.
Die Bilanz der letzten Monate ist erschreckend und entsprechend fühle ich mich.
Die vielen pornofreien Tage und längeren werdenden erfolgreichen Phasen, sind gerade weit weg.

Bis es wieder aufwärts geht hilft nur Kampf und 100%-iger Wille.
Zur Kontrolle werde ich in nächster Zeit wieder regelmässig Tagebuch schreiben.



@ItGuy
In der Spur bin ich noch nicht, das WE hat aber Etwas ausgelöst.

Gruss
phoenix

[phoenix]

Ich arbeite an einem Plan, der mir vorgibt was zu tun ist.
Es hat sich zu viel angestaut um planlos drauflos zu arbeiten.
Ich habe nicht mehr mit Einsatz gearbeitet, Pornos reingezogen, Zeit am PC vertrödelt, rumgegrübelt, mit Hobbies abgelenkt etc. etc.
Das (war absehbar) finanzieller Druck dazugekommen ist, stresst extrem.
Ist ein Scheissgefühl, erstmals ohne die Überzeugung vor Aufgaben zu stehen, diese auch meistern zu können.
Ich sehe mein Glas nicht halbvoll sondern nahezu leer.
Ich offenbare, dass ich gesehen habe was auf mich zukommt ….
So weit zu den ernüchternden Fakten.


Wer nicht kämpft hat schon verloren!

Und umgekehrt ist es die einzige Möglichkeit zu gewinnen.
Die nächsten Tage und Wochen werden es in sich haben.
Aber jede Last die abfällt, jeder kleine Erfolg wird mein Leben wieder einfacher und damit schöner machen.
Ich will ich erst wieder in der Spur sein, bevor ich weiter nach vorne schaue.



Meine Entwicklung dokumentiere ich hier, zur Kontrolle und Motivation.

- Welches sind die nächsten Schritte
- Was habe ich erreicht
- Wo muss ich nachbessern


Aufgaben KW25:

Fakten auf den Tisch legen, To do Liste erstellen und laufend aktualisieren
Ab sofort wieder täglich zählbare Ergebnisse mit meiner Arbeit abliefern
Heute Abend ist Büroarbeit angesagt
Konsequente Pornoabstinenz
Und hey phoenix, kümmere Dich wieder aktiv um Deine Freundin! Ohne Sie wärst Du am Arsch!
Im Tagebuch Ziele, Erfolge, Fehler rapportieren  

Das reicht für den Anfang. 
Ich will endlich wieder Positives berichten können.

[ITGuy]

Lerne aus den Fehlern die du machts.
Analsiere dich und dein Verhalten in den Momenten bevor und wenn du schwach geworden bist und überlege dir Methoden wie du dich das nächste mal besser Verhalten kannst.

Jede verlorene Schlacht macht dich stärker wenn du nur daraus lernst ...