Hallo zusammen,
ich versuche diese Tagebucheinträge als Tool zu nutzen. Ich hoffe, dass sie mir aus den Verhaltensmustern helfen werden. Seit Gestern habe ich nicht konsumiert. Heute fühle ich deswegen nichts. Weder Verlangen, noch ein positives Gefühl. Oft schaffe ich es, mehrere Tage nicht zu konsumieren, falle jedoch dann meist mit mehrmaligen "Anwendungen" zurück. Ich glaube mehr als 1-2 Wochen ohne habe ich noch nicht geschafft. Am liebsten wäre es mir rational betrachtet, wenn ich es gänzlich einstellen könnte. Natürlich weiß ich, dass ich meine Gewohnheiten ändern muss. Das wird wohl das schwierige sein. Ich versuche erst einmal nicht an Pornografie zu denken und so viele Trigger wie möglich zu vermeiden. Das bedeutet generell weniger Smartphone-Nutzung und zielloses Surfen im Netz. Ich freue mich ehrlich darauf, wieder mit meiner Partnerin "geilen", ehrlichen und natürlich Sex zu haben, ohne, dass ich visuelle oder imaginäre Verstärker brauche. Ich freue mich darauf, es durchhalten zu können und diesen elenden Kreislauf von Gewohnheiten und Konsum hinter mir zu lassen. Ich möchte wieder Mann sein.
ich versuche diese Tagebucheinträge als Tool zu nutzen. Ich hoffe, dass sie mir aus den Verhaltensmustern helfen werden. Seit Gestern habe ich nicht konsumiert. Heute fühle ich deswegen nichts. Weder Verlangen, noch ein positives Gefühl. Oft schaffe ich es, mehrere Tage nicht zu konsumieren, falle jedoch dann meist mit mehrmaligen "Anwendungen" zurück. Ich glaube mehr als 1-2 Wochen ohne habe ich noch nicht geschafft. Am liebsten wäre es mir rational betrachtet, wenn ich es gänzlich einstellen könnte. Natürlich weiß ich, dass ich meine Gewohnheiten ändern muss. Das wird wohl das schwierige sein. Ich versuche erst einmal nicht an Pornografie zu denken und so viele Trigger wie möglich zu vermeiden. Das bedeutet generell weniger Smartphone-Nutzung und zielloses Surfen im Netz. Ich freue mich ehrlich darauf, wieder mit meiner Partnerin "geilen", ehrlichen und natürlich Sex zu haben, ohne, dass ich visuelle oder imaginäre Verstärker brauche. Ich freue mich darauf, es durchhalten zu können und diesen elenden Kreislauf von Gewohnheiten und Konsum hinter mir zu lassen. Ich möchte wieder Mann sein.