Mein Weg aus der Pornosucht

[Hesse1994]

Hi drhouse,

du hast schon viele wichtige Schritte vollzogen und ich hoffe, dass die Community dir während der letzten Etappen helfen kann.
Unsere Werdegänge sind sehr ähnlich bis auf den Punkt, dass ich mit 21 Jahren halt etwas jünger bin und noch im Studium stecke. Deine Probleme kann ich unterschreiben, wobei ich nach über einem Monat Abstinenz die ersten Verbesserungen spüre.


Ist deine Selbsthilfegruppe speziell für Pornosucht/Sexsucht? Ich selbst bin in einer allgemeinen Gruppen-/ Einzeltherapie und kann dadurch sehr gut an den versteckten Ängsten arbeiten.


Ich vermute, dass es bei dir noch nicht den typischen Schuss/ Knall gab, der dich endgültig hat umdenken lassen. In welchen Situationen flüchtest du in die künstliche Welt?

Viel Erfolg und denk dran, der Einzige der etwas ändern kann bist du!

VG Kfee

Hallo Kfee,

vielen Dank für deine Ermutigung. Die Selbsthilfegruppe ist allgemein für Sex- und Liebessüchtige. Ein großteil der Teilnehmer ist jedoch pornosüchtig. Dort kann man viel lernen. Vorallem wie sich die Sucht immer weiter steigern kann (vom Unterwäschekatalog bishin zu regelmäßigen unkontrollierten Besuchen bei Prostituierten). Auch bei mir begann es zunächst mit Unterwäschekatalogen, weiter über das DSF-Nachtprogramm bishin zur Pornographie im Higspeed Internet. Die Dosis wurde von Mal zu Mal stärker. Während des Studiums ist es dann komplett aus dem Ruder gelaufen. Seit ich arbeite habe ich meinen Konsum merklich eingeschränkt.
Ich flüchte hauptsächlich in zwei Situationen in die Welt des Pornos und des Onanierens. Zum einen, wenn ich mich einem Problem nicht stellen will/kann und zum anderen wenn ich getrunken habe, vor allem am Tag des Auskaterns. Durch diese Sucht habe ich viele Situationen als unüberwindbare Hürde angesehen. Dinge, die kaum jemand als eine derartige Hürde ansehen würden. Die meisten Menschen würden wahrscheinlich nicht einmal verstehen, wo das Problem liegt. Ich konnnte mir es selbst oftmals nicht erklären.
In den Zeiten, in denen ich nüchtern bzgl. der Pornosucht bin, schaffe ich es besser mich den Problemen zu stellen.

In welchen Situationen flüchtest du dich in die Pornowelt?
Hast du bestimmte Tricks?

VG Alex

Hey, kann die Erfahrungen von Kfee nur bestätigen. @Alex Ohne PMO wird man nach 7 Tagen schon wacher und achtsamer. Habe jetzt selbst 21 Tage durchgehalten und dann an einem freien Tag wo Langeweile aufkam unnötig PMO nachgegeben. Nach 14 Tagen war ich schon wesentlich kommunikativer und sozialer und habe bewusst versucht Leute anzuquatschen was ich normalerweise nie gemacht habe Ich denke dass man nach einem Monat schon mit viel offeren Augen durch die Welt geht und sehr selbstbewusst auftreten kann wenn man z.B. noch ein Ehrenamt oder eine Führungsposition parallel ausübt.

Wie Kfee muss man sich mit Aufgaben überhäufen damit keine Langeweile mehr aufkommt und man busy ist. Dann denkt man auch gar nicht an PMO. Natürlich soll man sich auch belohnen und das kann jeder individuell gestalten. Für mich ist aber ein leckeres Essen, Schwimmen gehen etc. eigentilch schon eine Belohnung. Das sind Aktivitäten die in meiner Morgenroutine und meinem strikten Tagesablauf sowieso schon verankert sind. @Alex Man wird also auch viel dankbarer wenn man kein PMO macht und sich auf eigene Ziele und die Arbeit konzentriert.

Wie Kfee funktioniert es bei mir am besten dadurch dass ich viel arbeite (würde mich nicht als Leistungsträger bezeichnen, bin aber sehr diszipliniert und nicht faul). Der Weg ist das Ziel und man sollte den Prozess genießen. Ich habe leider keine Zeit mehr mich abends groß für irgendwas zu belohnen. Ich habe ein Punktesystem in einer Excel Datei wo ich meinen Punkte-Score schnell für jeden Tag errechne (Record-keeping) anhand von mir ermittelten wertvollen Aktivitäten im Laufe des Tages die meinen Lebensbereichen zugute kommen (Ernährung/Bildung/FinanzielleFreiheit/Sport/Zufriedenheit). Ist im Endeffekt auch eine Art Diary und funktioniert ganz gut. Weitere Infos findest du auch in meinem letzten Beitrag. Viel Erfolg Alex auf deinem Weg! Vergiss nicht, der Weg ist das Ziel!