19.09.2018, 12:00
Hey Wachner!
Ich kann Burnham nur zustimmen: Du musst erstmal die Gründe finden, die dich in diesen "Autopilot" treiben. Denn auch wenn es einen Autopiloten gibt, die Entscheidung diesen anzuschalten und sich den Pornos zu ergeben macht man immer selbst und bewusst!
Du sagst ja selbst schon: Trigger sind oft Instagram und Facebook. Dann lösch die Apps und geh nicht mehr auf diese Seiten in deinen schwierigen Phasen. Guck dir nicht triggerende Videos an oder mach andere Sachen geben die Langeweile.
Und immer wenn die Sucht sich meldet und dir durch irgendeinen schleichenden Gedanken wieder einreden will zu gucken ("Guck nur mal nach, was es Neues gibt." "Einmal kurz gucken ist nicht schlimm." "Du kannst es doch sofort wieder wegklicken.") Dann mach dir bewusst, dass das die Sucht ist, die zu dir redet!!
Stell dir in solchen Momenten selbst die Frage: "Kann mir die Sucht einreden etwas zu wollen, was ich eigentlich nicht will?"
Ja, das kann sie...
Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Stärke und bin gespannt, wie es bei dir läuft!
Ich kann Burnham nur zustimmen: Du musst erstmal die Gründe finden, die dich in diesen "Autopilot" treiben. Denn auch wenn es einen Autopiloten gibt, die Entscheidung diesen anzuschalten und sich den Pornos zu ergeben macht man immer selbst und bewusst!
Du sagst ja selbst schon: Trigger sind oft Instagram und Facebook. Dann lösch die Apps und geh nicht mehr auf diese Seiten in deinen schwierigen Phasen. Guck dir nicht triggerende Videos an oder mach andere Sachen geben die Langeweile.
Und immer wenn die Sucht sich meldet und dir durch irgendeinen schleichenden Gedanken wieder einreden will zu gucken ("Guck nur mal nach, was es Neues gibt." "Einmal kurz gucken ist nicht schlimm." "Du kannst es doch sofort wieder wegklicken.") Dann mach dir bewusst, dass das die Sucht ist, die zu dir redet!!
Stell dir in solchen Momenten selbst die Frage: "Kann mir die Sucht einreden etwas zu wollen, was ich eigentlich nicht will?"
Ja, das kann sie...
Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Stärke und bin gespannt, wie es bei dir läuft!