Weg von der Selbstbefriedigung und den Pornos (Tagebuch)

[Benutzer 1571]

Tag 3

Heute war wieder schwieriger. Es kamen wieder einige Gedanken, doch ich konnte mich bis jetzt gut ablenken.

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Hey Ephilon!

Auch wenn da jetzt wieder "Tag 2" bei dir steht, hast du extreme Fortschritte gemacht!

Vor allem wie du mit Rückfällen umgehst und wie schnell du wieder weiter machst ist wirklich toll. Gerade die ersten Tage nach einem RÜckfall sind extrem schwierig und treiben die meisten in einen Teufelskreis, der erstmal wieder etwas anhält.

In kurzen Zielen zu denken, finde ich sehr gut. Dass kann man dann irgendwann sogar so weit treiben, dass man sich immer bewusst machen muss, dass man "nur" den heutigen Tag schaffen muss. Jeden Tag als eigenen Kampf ansehen.

RedBlob

Heyy

Ich denke auch, dass ich kleine Fortschitte gemacht habe. Zurzeit ist es nicht mehr so, dass es mich den ganzen Tag belastet, sondern meistens diese "spontanen Gedanken" kommen, auf die ich mich nicht vorbereiten kann. Die Gedanken schiessen einfach von nichts auf plötzlich in meinen Kopf. Meistens passiert das natürlich, wenn ich nicht gerade beschäftigt bin und es dementsprechend schwierig ist, wieder von diesen Gedanken loszukommen.

Es ist ja trotz den Rückfällen so, dass ich aufhören möchte. Deshalb versuche ich auch dran zu bleiben und hoffe, dass ich es irgendwann mal schaffe, komplett aufzuhören. Ich muss einfach noch lernen mit diesen plötzlich auftretenden Gedanken umzugehen. 

Ephilon