Ein Versuch ist es Wert

[Horst]

Ich hatte leider einen Rückfall, die Zeit war ziemlich hart und das Forum leider nicht erreichbar, was eventuell geholfen hätte.

Aber ich hab länger durchgehalten und das freut mich.

[Horst]

Dann lass ich mal auch meinen Beitrag da.

Nun habe ich wieder fast 14 Tage geschafft und es fällt mir leichter über eine Woche durchzuhalten.
Des Weiteren habe ich eine Frau kennen gelernt mit der es Spaß macht die Zeit zu verbringen.
Sie ist erstmal mein Anker dafür durchzuhalten. Wir verstehen uns auch sehr gut und ich lasse es langsam angehen.
Ich denke, dass ich diesmal auch die 30 Tage bis hin zu 90 Tage schaffen werde.
Außerdem fällt es mir jetzt schon leichter mit Frauen in Kontakt zu treten. Ich bin nicht mehr ganz so zurückhaltend wie früher.

[RedBlob]

Hey Horst!
Es freut mich, dass sich der stetige Erfolg des Rebootes in deinem Alltag wiederspiegelt. Dass du immer leichter über eine Woche auf Pornos verzichten kannst und dass du nicht mehr so zurückaltend bist wie früher sind tolle und sicherlich auch motivierende Effekte.

Einen Anker zum durchhalten zu haben ist immer hilfreich, aber wenn dieser Anker nicht immer da sein kann, bewirkt er manchmal ein "Jetzt ist es eh egal Gefühl."
Vergiss nicht, dass du diesen Reboot in erster Linie für DICH machst, um die beste Version von DIR selbst zu werden

RedBlob

[Horst]

Danke RedBlob für deine Worte.

Mir ist klar das ich es in erster hinsicht für mich tue. Weitergedacht mache ich es aber auch für mein Umfeld. Ich bin nicht mehr zu herablassend oder abneigend zu Frauen. Stärke das freundlich sein zu anderen Menschen. Lasse eventuell mehr Emotionen zu. So denke ich dann meist.

Bald habe ich die 14 Tage wieder geschafft. Zur Zeit habe ich keine Lust mein Schwanz aber schon. Was wirklich wie ein hin und her ist. Eigentlich will man nicht aber läuft immer mit ner Latte rum. Was ich dagegen tue weiß ich noch nicht recht. Vllt. habt ihr ja Tipps.

[RedBlob]

Hey Horst!
Also die zwei weitverbreitesten Tipps sind:

-Masturbieren:
Dabei natürlich komplett ohne Pornos/Pornogedanken und "Suchtposition". Mit Suchtposition ist hierbei die Masturbationsposition gemeint, die du zum Pornogucken immer benutzt hast. Im Sitzen vor dem Pc, auf deinen Knien vor dem Laptop oder wie du es halt gemacht hast. Was mit Pornos gemeint ist, ist klar Aber auch Pornogedanken darfst du nicht haben, da es für dein Suchtgedächtnis kein Unterschied macht, ob du zu Pornos masturbierst oder an Sexszenen denkst während du masturbierst. Die offentsichtlichste Lösung ist: Augen beim Masturbieren auflassen.
Ansonsten lege ich dir noch sehr ans Herz langsam zu masturbieren. Viele Süchtige haben sich nach all den Jahren bei der Masturbation einen Death Grip angewöhnt. Durch diese harte Masturbation mti der Hand wirkt der Sex dann weniger befriedigend und man kann nicht kommen oder der Penis erschlafft.
Das heißt zusammengefasst: Keine Suchtposition. Augen offen lassen und nicht an Pornos denken, sonder auf das Gefühl deiner Hand konzentrieren. Kein Death Grip (Harte Masturbation)

Und wenn du dir jetzt sagst "Unter diesen Umständen will ich aber gar nicht masturbieren oder kann ich sogar gar nicht zum Orgasmus kommen." Dann ist es der Suchtdruck, der dir im Moment Lust macht und du hast keine Lust auf einen Orgasmus, sondern auf das Suchtmittel Pornos.

Ob man Masturbation zum sexuellen Durckabbau benutzt, muss jeder für sich selbst entscheiden. Manchen hilft es sehr, andere triggert die Masturbation und sie verzichten komplett darauf.


-Kalte Duschen:
Klingt komisch, aber hilft vielen Leuten (und auch mir schonmal) sehr. Wer hat denn schon noch wirklich sexuelle Lust, nachdem er sich eiskalt abgeduscht hat? Außerdem benötigt das ganze Willensstärke und löst Dopamin aus, was auch bei dem Reboot hilft.

RedBlob

[Horst]

Hey,
Okay das mit dem Mastubieren wusste ich noch nicht. Werde es mal beim nächsten mal ausprobieren.
Der Suchtdruck ist glaube gerade wirklich sehr hoch. Ich habe eine Frau kennengelernt und merke das ich mich dort verrenne.
Das gute ist, dass ich nun besser gegen Pornos antreten kann. Ich bin auch mega motiviert mal dir 30 tage zuschaffen auch wenn es gerade sehr hart ist. Die 14 Tage zum Beispiel fallen mir total leicht.

Kalt Duschen habe ich am Anfang grmacht, aber da war der Suchtdruck anscheinend zu hoch wodurch es kaum was gebracht hat. Ich werde jetzt mal wieder damit Anfangen.

Ansonsten geht es mir relativ gut, obwohl ich angespannt bin. Ich merke schon, dass der Reboot mir mehr selbstvertrauen und Konzentration gibt. Leider merke ich auch, dass dir down Phasen sehr stark sind. Zum Glück war ich schon in Therapie und weiß wie ich damit halbwegs umgehe.

Werde das nächste mal wieder am Wochenende melden.
Werde mir aber andere Posts ansehen.

[Horst]

So, nun sind auch 3 Wochen geschafft. Verlangen Pornos zu schauen habe ich nicht direkt. Nur das mir abundzu Bilder von ein paar Pornodarstellerinen im Kopf herum schwirren. Ich denke das mein Hirn wieder versucht sein Suchtmittel zu bekommen. Aber diesmal halte ich Stand. Bin auch nur noch selten auf Social Media Seiten unterwegs.

Das mit meinen Dates läuft sehr gut. Bin nicht zu aufdringlich und bin sehr entspannt beim Date selber. Ab und zu kommen nur Verlustängste die sich dahingegen äußern, dass ich nicht genug für sie wäre. Dies Lenke ich dann aber um in dem ich denke, dass sie nicht die einzige ist die ich haben könnte. Es gibt genügend weitere wundervolle Frauen. Ob das jetzt mit der pornosucht zusammenhängt weiß ich nicht. Ich bin zumindest froh, dass ich mich meinen Ängsten stelle und lerne mit Ihnen zu leben.

Kommt gut übers Wochenende, euch allen frohes durchhalten.

Werde nun die 4te Woche anstreben.

[Horst]

Gestern habe ich es mal probiert sehr saft beim Mastubieren zu sein und mich auch auf die Berührungen zu konzentrieren. Leider kam ich nicht. Aber ich denke, dass ist normal. Es braucht wahrscheinlich seine Zeit. Ich werde es einfachmal immer wieder mal Probieren, wenn es sich ergibt.

Kalt Duschen mach ich nur am Wochenende in der Woche finde ich es zu hart und auch bei der Kälte xD. Da brauch ich nur daran denken das reicht schon.

Ansonsten bin ich sehr überrascht, dass ich jetzt doch sehr weit komme. Ich glaube das wichtigste bei mir ist sich nicht unter Druck zu setzen. Denn, wenn ich die ganze Zeit daran dachte Pornos nicht zu schauen, nun ja da denke ich ja schon an Pornos. Jetzt wo ich einfach die Tage vergehen lasse und auch viel erlebe, da denke ich kaum noch daran die 90 Tage zuschaffen und somit denke ich auch nicht an die Pornos. Ich finde es auch besser immer mal wieder reinzuschauen und auf den Timer zu gucken wie viel man doch schon geschafft hat.

[Horst]

Ich hatte letztes wochenende auch einen rückfall. Ich hatte dort mal wieder sex gehabt, aber kam nicht zum abschuss. Da war ich frustriert und habe leider pornos geschaut. Der sex an sich war schön und aufregend und das vorspiel, sowas hatte ich noch nie. Nun weiß ich nicht ob ich ihr gleich von meinen problemen erzählen soll. Wir kennen uns erst 2 Monate. Nun ja ansonsten geht es mir gut, bin wieder öfter mit frauen unterwegs und komme auch zu einem gespräch.

Nun werde ich es erneut versuchen und weiter kommen auch wenn es nur 10 tage mehr sind.

[Horst]

So das mit meiner Bekanntschaft ist vorbei. Nun konzentriere ich mich voll und ganz auf den reboot ohne ablenkungen.