08.07.2019, 15:54
Tag 31
Die letzten Tage sehr viel depressiv im Bett verbracht. Habe das Gefühl, mein Gehirn weiß einfach nicht mehr, wie es außer mit Pornosschauen an Dopamin kommt. Daweil weiß ich das ja eigentlich: Sport, Lesen, etc., halt all die Sachen, die mir schon immer Spaß gemacht haben. Aber meistens schaffe ich es nicht, meine Depression zu überwinden und starre stattdessen stundenlang die Decke an, während die Gedanken endlos kreisen.
Heute ging es besser, bin immerhin beim ersten Weckerklingeln aufgestanden, auch wenn ich mich tottraurig und niedergeschlagen gefühlt habe. Dann doch relativ produktiv gewesen über den Tag, was mich freut.
Das Problem ist momentan nicht mehr der Suchtdruck, den habe ich ziemlich gut im Griff (auch dank ab und zu Sex und Masturbation ohne Pornos). Nach und nach brechen aber die Emotionen über mich herein, die ich die letzten Jahre abgestumpft habe. Ich fange wieder richtig an zu fühlen, das trifft aber eben nicht nur auf positive, sondern auch auf negative Gefühle zu, die derzeit absolut überwiegen. Mir wird klar, wieviel ich zerstört habe mit meinem Konsum, wieviele Chancen ich verpasst habe und dass ich ohne all das heute ganz woanders stehen könnte im Leben. Ich weiß, dass solche Gedanken müßig und zwecklos sind, und doch kriege ich sie nicht überwunden.
Ab und zu ein glücklicher Lichtblick geben mir aber Hoffnung. Meine Erfahrung ist: es geht nicht linear aufwärts, es gibt extreme Hoch- und Tiefphasen. Die Euphorie der ersten Tage ist verflogen, jetzt kommt die "Katerstimmung". Vielleicht ist das auch die Flatline, von der hier einige schreiben. Wobei es bei mir nicht so ist, dass ich gar kein sexuelles Verlangen mehr habe. Sehr viel weniger und besser zu kontrollieren ist es aber auf jeden Fall geworden.
Viel Erfolg allen!
Steve
Die letzten Tage sehr viel depressiv im Bett verbracht. Habe das Gefühl, mein Gehirn weiß einfach nicht mehr, wie es außer mit Pornosschauen an Dopamin kommt. Daweil weiß ich das ja eigentlich: Sport, Lesen, etc., halt all die Sachen, die mir schon immer Spaß gemacht haben. Aber meistens schaffe ich es nicht, meine Depression zu überwinden und starre stattdessen stundenlang die Decke an, während die Gedanken endlos kreisen.
Heute ging es besser, bin immerhin beim ersten Weckerklingeln aufgestanden, auch wenn ich mich tottraurig und niedergeschlagen gefühlt habe. Dann doch relativ produktiv gewesen über den Tag, was mich freut.
Das Problem ist momentan nicht mehr der Suchtdruck, den habe ich ziemlich gut im Griff (auch dank ab und zu Sex und Masturbation ohne Pornos). Nach und nach brechen aber die Emotionen über mich herein, die ich die letzten Jahre abgestumpft habe. Ich fange wieder richtig an zu fühlen, das trifft aber eben nicht nur auf positive, sondern auch auf negative Gefühle zu, die derzeit absolut überwiegen. Mir wird klar, wieviel ich zerstört habe mit meinem Konsum, wieviele Chancen ich verpasst habe und dass ich ohne all das heute ganz woanders stehen könnte im Leben. Ich weiß, dass solche Gedanken müßig und zwecklos sind, und doch kriege ich sie nicht überwunden.
Ab und zu ein glücklicher Lichtblick geben mir aber Hoffnung. Meine Erfahrung ist: es geht nicht linear aufwärts, es gibt extreme Hoch- und Tiefphasen. Die Euphorie der ersten Tage ist verflogen, jetzt kommt die "Katerstimmung". Vielleicht ist das auch die Flatline, von der hier einige schreiben. Wobei es bei mir nicht so ist, dass ich gar kein sexuelles Verlangen mehr habe. Sehr viel weniger und besser zu kontrollieren ist es aber auf jeden Fall geworden.
Viel Erfolg allen!
Steve